導語：
每個人一天的時間都是相同的，卻又是不同的。
從前，人們喜歡說，七年就是一輩子。
如今看來，這個顆粒度還是略微有點粗。
人的一生，其實一天就能看一輩子。你怎麽過一天，基本上就決定了你怎麽過一生。
就像我們在做身體檢查的時候，篩查一下細胞狀況，就能知道身體健不健康。
每個人的一天都有 3 個 8 小時：工作 8 小時、睡眠 8 小時、閑暇 8 小時。
可是，不同的人，每天的厚度可能會不一樣。
就如英國博物學家赫胥黎所說：
時間最不偏私，給任何人都是 24 小時；但時間也最偏私，給任何人都不是 24 小時。
工作 8 小時：決定人生的寬度
毫無疑問，工作對大多數人來說都是重要的。
它是生活的穩定保障，也是自我成長、提升認知的最有效途徑。
它是在給未來架橋鋪路，工作中路越寬，越堅固，人生也會越寬廣。
因此，工作中的 8 小時，決定了你這一生的寬度。
很多人對工作有極大的抵觸情緒，要麽認爲工資太低，要麽覺得老闆不好，要麽覺得工作不是自己想做的，總之就是有無數種不想工作的情緒。
這種情緒是可以理解的，但是要知道，你若不是在這一份不喜歡的工作中翻身，就一定會是在另一份不滿意的工作中蹉跎。
每個人都是自己人生的第一責任人，管理好自己的工作，是管理一切的開始。
我們在做管理教育咨詢時常說，管理者有 3 個萬能工具：裸心會，TDL（to do list），review（複盤）。
其實，它們同樣适合每個人進行自我工作管理：
1." 裸心會 "，跟自己坦誠溝通
無論是工作順風順水，還是暫時遇到了麻煩，你都應該時不時回到初心，跟自己好好進行一次心靈對話。
坦誠回答下面這些問題，有助于校準工作方向和情緒問題：
工作中最讓我開心和有成就感的是什麽？
我有沒有将工作跟更大的人生目标統一起來？
工作中遇到的困難，是能力問題，還是意願問題？
如果我更努力，工作會給我帶來什麽回報？
2. "TDL"，管理好工作項目
寫 TDL，就是給工作項目列計劃清單。
這是最好的項目管理、時間管理方法，沒有之一。
你可以按照重要且緊急、重要不緊急、不重要不緊急、不重要但緊急四個象限，對工作進行輕重緩急的劃分。
盡可能讓自己花大量的時間在重要的事情上，長期積累；少做或不做不重要的事情，減少消耗。
長期堅持下去，你将成爲團隊中最拔尖的一個。
3. "review"，對工作進行複盤
未經審視的人生是不值得一過的，未經反思的工作也是不值得一做的。
你應當定期對工作進行複盤，從目标完成情況、方法過程優劣、落地執行情況三個維度，複盤過往工作得失。
總結，反饋，叠代，精進，這将給我們帶來巨大的成長。
工作是種修行，而不是生活的對立面。
好好管理這八小時，讓業務有成果，關系有滋養，自我有成長。這将給我們的人生鋪就一條通天大道。
睡眠 8 小時：決定人生的韌度
谷愛淩在一次演講中，分享自己的成功秘訣時說：
" 睡覺就是我的秘密武器，從小每天晚上睡 10 個小時，現在也是。"
勒布朗 · 詹姆斯的隊友曾經戲谑這位籃球場上勇猛戰将說：
" 他不是在打球，就是在睡覺。"
哲學家叔本華也說過：
" 睡眠是一切健康和精力的源泉。"
......
成功的人，無一不是睡眠高手。
研究表明，覺睡得好不好，會直接影響工作、生活、家庭各個方面。
首先，睡眠對身體健康有極大影響。充足的好睡眠，可以降低生病風險。而睡眠不足，則容易引發肥胖、心髒病、糖尿病等。
其次，睡眠會影響認知能力。好的睡眠可以提高注意力、記憶力、情緒調節力和工作表現。而睡眠不佳，會導緻注意力不集中，反應變慢，判斷失誤，決策錯誤。
事實上，睡眠習慣就像飲食習慣、工作習慣一樣，決定了我們整個人生的韌勁。
它讓你行事更穩定，效率更高，而且韌勁十足，能夠長期作戰。
會睡覺是一種能力，你要像鍛煉其他才能一樣，鍛煉好自己的睡眠能力。
1. 去除心魔：睡覺不是在浪費時間
很多人睡眠不足，是因爲 " 舍不得去睡 "。
工作沒做完，煩心事揮之不去，于是總想通過熬夜來無限 " 延長時間 "。
這是極其本末倒置的。好睡眠會提升你的認知能力、做事效率，會極大提升工作時的産出。
睡覺是性價比最高的一項投資，而不是浪費，請一定要重視并轉變觀念。
3. 戒掉手機：排除最大的幹擾因素
睡前玩手機，看信息，刷微博，刷短視頻，這是在強迫你保持清醒和興奮，讓入睡極其困難。
隻要做點小改變，睡前半小時把手機放到夠不着的地方就行。同時，你可以用睡前閱讀來代替睡前刷手機。
3. 睡前日記：把一切安心地傾倒出去
無論是睡不着，還是舍不得睡，很重要的一個原因就是情緒性的幹擾太多。
你可以嘗試在睡前寫日記，回顧自己這一天都做了什麽，哪些做得好，哪些做得不好。
這樣把情緒幹擾變成實實在在的文字，傾倒出去，會讓你進入一個有序的狀态，減少認知刺激、沉思默想以及很多擔憂，讓你更快入睡。
閑暇 8 小時：決定人生的高度
如果說睡眠是對身體的充電，那麽閑暇就是對靈魂的充電。
愛因斯坦曾說：
人的差異産生于業餘時間。業餘時間能成就一個人，也能毀滅一個人。
是的，你的閑暇時間，決定了你的人生高度。
當然，真正的閑暇，不是什麽也不做，而是能夠自由地去做自己想做的事情。
1. 不要讓垃圾娛樂占據閑暇時間
很多人一下班，就沉溺于吃喝玩樂、打遊戲、刷短視頻，以爲這就是最大的放松。
垃圾娛樂容易讓我們沉溺，因爲它們非常容易獲得，而且能給你即時反饋，讓我們完全失去控制。
但是，沉溺于其中，你的精力一直在高度地耗散中，滿足過後，你會加倍筋疲力盡。
它們不能讓我們放松休息，而是僞裝成讓我們快樂的樣子，對我們的精力和時間進行無情的消耗。
2. 利用閑暇時間，堅持做一件長期的事
人生大部分時間，不是在忙于工作，就是在對付生活。
閑暇時間，是真正屬己的時間。
它完全掌控在自己手裏，也是拓展人生半徑的最佳時段。
找到一件你覺得最有價值和熱情的事，利用閑暇時間去充實它。
你肯定有很多想做而沒去做的事情，想學而沒去學的技能，想實現卻還沒開始行動的目标。
這些，都值得你在閑暇時間，去把它們充實起來，打造出來屬于你的人生作品。
今年獲得世界科幻大獎 " 雨果獎 " 的海涯，就是一位普普通通的 90 後金融機構上班族。
在得知自己獲獎後，他說：
确實很忙，但時間也不可能一點沒有 ...... 我一般晚上八九點開始寫，有時候晚一點 10 點 11 點也可能，盡量每天堅持 ...... 别人刷抖音的時間，我都用來寫作了。
長期堅持去做一件有價值的事情很重要，它是你人生意義感的源泉，也終将給你回報。
設計好它，而不是浪費它，你将獲得新的人生高度。
總之，每個人一天的時間都是相同的，卻又是不同的。你怎麽過一天，你就怎麽過一生。以 " 天 " 來計算人生，要比用 " 年 " 來計算的人生，厚重得多。請設計好你每天的工作 8 小時、睡眠 8 小時、閑暇 8 小時三大塊，讓人生獲得不一樣的寬度、韌度和高度。
