現在低頭族越來越多，不少人年紀輕輕頸椎就出現問題，甚至影響日常生活。那麽，如何自測頸椎病？什麽情況下需要及時就醫？同濟大學附屬同濟醫院脊柱外科副主任醫師于研爲廣大網友講解頸椎病的自測方法。
于研介紹，可以用 "PUA" 判斷頸椎病的三個階段：
P 指 Pain，屬于頸椎病的早期階段，表現爲頸部疼痛，經常落枕，需要引起重視。
U 指 Unilateral，屬于頸椎病的二期階段，表現爲上肢單側疼痛麻木，需要去醫院就診。
A 指 Abnormal，是頸椎病最嚴重的階段，手部和腳部會呈現出異常姿态，比如走路打飄，手部笨拙，手不能玩手機、拿筷子，需要到醫院就診。
在頸椎病的早期 "P" 階段，可以通過頸椎操緩解頸椎疼痛。這套頸椎操共包含 5 個動作：
第一，下巴往後收縮，堅持五秒鍾。
第二，緩緩擡頭，往左側伸，往右側伸。
第三，手臂伸展運動，在 9 點到 11 點動作時進行伸展。
第四，上肢呈 W 型，吸氣時内收，呼氣時外展。
第五，肩胛骨牽伸，一隻手擡起，另一隻手的手肘置于中間，擡起的手保持靜止，另一隻手進行牽拉，感覺到肩胛骨有很強的牽拉感即可。
于研表示，進行上述頸椎鍛煉後，如果疼痛有所緩解，可以一周做三到五次，每天半個小時左右，如果疼痛沒有得到不緩解，建議及時到醫院就診。
