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2022 年底，一種新型離職方式讓 " 打工人 " 很是着迷，一度沖上小紅書熱搜第一 —— "精神離職"。
" 精神離職 " 并非甩手一走了之，而是 " 人在曹營 " 心态卻變了：
從最初的積極上進，甘心加班，變成了上班絕不早到，下班絕不多待，能不加班就不加班；
追求 "60 分萬歲 "，以最低限度完成份内工作；
嚴格劃分工作和生活的界限，保護私人時間不被工作打擾。
乍一看，這種做法沒毛病，這不就是追求工作和生活的平衡嗎？
但這背後，隐藏着 " 打工人 " 的複雜情緒——深深的職場焦慮和職業倦怠。
" 精神離職 " 背後的焦慮
麥肯錫去年對全球 5,000 名員工進行的一項調查發現，近一半的人表示至少感到有些精疲力竭，許多人表示已經達到了極限。
《向内而生：中國職場流動趨勢年度報告 2021》分析職場人的焦慮來源：71.5% 的受訪者直指 " 工作 "，其次是 " 積蓄 "，而蔓延全球的 " 疫情 "，在焦慮源中位居第三。
工作猛于疫情，已經成為職場人最大的焦慮源。
職場中很多人都處于焦慮狀态。
給一個人的工資，幹兩個人的活兒，動不動就加班，三天兩頭開會，周末不能關機，假期帶電腦旅行 ......
新冠三年以來，更是改變了我們的工作方式，居家辦公、在線辦公更是嚴重地讓工作更多地侵占了我們的生活。下了班仍需随時處理工作，上班時間被大大延長。
在無數個夜晚和周末時分，工作群裡時不時彈出的 " 驚悚 " 消息以及老闆的 " 問候 "，這些都在提醒着我們，工作已把我們的生活切割得七零八碎。
甚至嚴苛一點來說，我們已經沒有了生活。現在的 " 生活 " 更像是工作以外的 " 喘息 "。
工作已反客為主。它不再為了個人未來的穩定生活而服務，反倒是剝奪了生活的穩定性。
原本，工作是為了更好的生活。而現在，公司需要你，老闆需要你，客戶需要你。
最需要你的妻兒，父母，親朋，自己，卻常常看不到你。
我們因為工作，失去了生活。
焦慮與迷茫也就不可避免了。
" 精神離職 " 也不足為奇了。
" 三步走 " 讓你實現緊急下班
企業家、營銷顧問、作家法布 · 喬瓦内蒂在《緊急下班》一書中，給出了我們破解方法：
①平等地對待工作和休息，将休息視為一種技能。
隻要休息好，我們就能更有創意，工作效率也會更高。認真對待休息，也會讓生活變得更加豐富充實。
當然，休息并不意味着躺下來睡覺、什麼都不做，而是以自己的節奏休息，優先做你想做的事情。
比方說，如果從不午睡，也沒必要強迫自己午睡，可以利用午休期間，花半個小時去 " 關注自我 "，冥想一會。
②改變工作觀念，不讓手機一直處于在線的狀态。
我們的手機似乎從來沒有關過機。很多人初入職場時，隻要每天的事情一多起來，就會覺得時間很緊張，手機不敢關機，恨不能 24 小時工作。
但工作時間長不等于工作效率就越高。工作效率高不高，不在于工作時間用了多少，而是利用好了多少時間。
可以嘗試以自己的節奏來工作，給自己設定一個合理的界限。
比如：在你的工作日程裡有一部分時間不被其他事情所占用，做更有力量、更專注地事情，獲得工作與生活的平衡。
③ " 三步走 " 藍圖，讓工作更高效。
第一步，簡化工作。
就是簡化工作清單，優化時間，在恰當的時間裡去做恰當的工作，把最重要的事情放在最前面，從而提高工作效率，獲得更多的私人時間。
第二步，尋求幫助，委派工作。
優化時間就需要提高委派工作的能力，向同事尋求幫助，讓自己有條理地完成任務。
其實就是要充分利用團隊的力量，讓每個人都發揮出自己的優勢，帶動他們的主觀能動性，從而使他們自行安排工作時間，劃分自己的職能。
這樣不僅優化了自己的時間，也建立了團隊的信任和關系，增進了成員之間交流的機會。
獲得别人的幫助後，就要學會放手。隻把時間用來做自己的事情，不再浪費時間。
第三步，運用自動處理工具。
用有效的方式使生活變得自動化。這需要學會掌握各種工具的使用技能，比方處理郵件，測試問卷的設置等等。
學會使用工具來自動處理，可以讓你騰出更多的時間去做生活中要做的事情。
所以，努力工作跟舒适生活并不沖突，找到适合自己的配速，既跑得快，還有精力去看身邊的風景。
" 四天半工作制 " 背後的意義
1 月 3 日，樂視公布了 2023 年緻全體員工的一封信，信中說 2023 年 1 月 1 日起，公司正式執行每周四天半工作制，每周三實行彈性的半天工作制，考勤時間調整為連續的 5 小時。
這封公開信一出，便引起了極大的關注度。尤其打工人，原地羨慕了。
" 員工是企業内部顧客 "。員工滿意度越高，企業越有可能創造更大的績效。員工的生活質量同企業的競争力直接相關。隻有減少工時、提高效率，才能使企業在競争中立于不敗之地。
破解員工 " 精神離職 "，不能隻要求員工調動主觀能動性，企業可做的工作也更多。
在行業寒冬下，每家公司都要努力讓自己不掉隊，每位 " 打工人 " 都要思考如何避免裁員和降薪。樂視實行 " 四天半工作制 "，是從企業層面采取了動作。
休息是工作的一部分，保障員工個人休息時間，可以打破 " 效率低—任務受挫—沒成就感—繼續加班—精神倦怠—效率更低—再加班 " 的惡性循環。
結語
在 " 躺平學 "、" 摸魚學 " 大行其道的當下，" 讨厭上班 " 已經成為一種普遍的流行情緒。
對 " 打工人 " 來說，上班是 " 搬磚 " 掙錢的途徑。但是上班又不僅僅隻是掙錢，它更是占據我們生命時光半壁江山的重要一部分，是成就自己的一個戰場。
所以，面對上班焦慮、職業倦怠，我們應該及時采取措施，在戰略上藐視，戰術上重視，調整心态，突破倦怠。
隻有這樣，我們的職業生涯才能夠更加健康長久，我們的幸福生活才有着落。
願我們都能找回完整的自己，幸福地工作，幸福地生活。
作者：蘇雲，精讀讀友會會員。用時間換天分，越努力越幸運，不忘初心，方得始終。
成長必備
你去年立下的學習目标完成了嗎？
是不是還停留在書的第一頁呢？
我知道你忙，沒時間學習，
但畢竟成長不能落下。
《精讀君通識詞典》每天發布 1 個概念，
每天花 10 分鐘，就能讀完。
如果你工作太忙，沒空仔細讀完一本書，
