現在還 " 陰 " 着的人,成了全民保護對象。
近日,# 給還沒羊的人留一句經驗 # 沖上微博熱搜,截止發稿前,話題閱讀次數高達 7.8 億次,讨論次數超 6.4 萬次,在 12 月遭受病毒襲擊後,第一批 " 陽康 " 的人,紛紛在評論區互動。
有的網友分享陽後症狀,即 " 咳嗽、咽痛、高熱 " 三件套,評論區秒變大型線上 " 病友交流會 ";有的網友分享起了自己陽轉陰後," 味覺失靈、嗅覺喪失 ",也引起共鳴;同時,不少醫護人員自發承擔起了科普職責,開通線上義務接診服務。
而康康在退燒後第一時間就勸朋友們 " 理性囤藥 "。
12 月 17 日,已經陽了 3 天的康康,終于沒有了發燒症狀。她告訴燃次元,這幾天她也先後體驗了 " 嗓子吞刀片 "" 水泥封鼻 " 等病痛折磨,這個過程中,無論是止咳糖漿還是冰糖雪梨,自己感覺都沒有起到緩解的作用," 與其搶藥,不如放寬心态,坦然面對。"
不過,退燒後的康康還是吃了洗澡的虧。由于發燒渾身出汗,好幾天未洗澡的她決定 " 勇敢洗個澡 ",但沒想到,即使打開了空調、太陽電暖器,迅速擦幹身體頭發,還是一洗回到 " 解放前 ",第二天又開始頭暈發昏。雖然 " 盡量不洗澡受風 " 并非專家建議,康康還是将自己的慘痛經曆分享給了朋友,希望他們不要 " 重蹈覆轍 "。
如今,備受關注的新冠疫情仍在持續,且尚未到感染高峰期,日常如何防護、" 陽後 " 如何 " 自救 " 也成為了人們最關注的話題。
本期小酒館,燃次元邀請了幾位 " 陽康 " 的小夥伴現身說法,留下他們的 " 前人之鑒 "。他們中有人呼籲理性囤藥,給出了自己的 " 簡版囤藥指南 ";有人提醒喜愛健身的小夥伴不要劇烈運動;有人建議要準備好保溫杯,别喝涼水;也有人提出,為了應對後期症狀,備好質地柔軟的紙巾更為實用 ......
暨南大學附屬第一醫院藥學部副主任藥師王景浩接受澎湃新聞采訪時就表示,面對新冠," 可以對症治療,不要過度焦慮 ",關鍵仍是 " 适當休息、運動,保持好心情,提高自身抵抗力。"
實際上,來自第一批 " 陽康 " 人的建議,不僅是當下生活現狀的直觀表述,也體現了普通人之間的互助與溫情。疫情之下,每個人都難以獨善其身,同心協力,才能共渡難關。
不必過度囤藥
七七 | 28 歲 社群運營
衆所周知,新冠病毒陽性的症狀跟普通感冒,差距其實不大,而用藥也是相差無幾。12 月上旬我 " 陽了 ",整個過程我隻吃了 1 顆感冒藥、2 顆退燒藥。
印象中我好幾年都沒有發過燒,但換季會有小感冒,一年可能兩三次。一盒三九感冒靈沖劑和一盒布洛芬,這就是我一年的藥量,而布洛芬主要用于痛經。
剛好在 11 月中旬,我得了一次普通感冒,就在餓了麼買了一盒感康、一盒快克和一盒布洛芬。這其實也是我為接下來一年準備的藥物,因為感冒藥的有效期隻有一年。
圖 / 七七朋友囤的藥
來源 / 七七供圖
到了 12 月,疫情防控開始 " 放開 ",藥物變得搶手,而我倒是誤打誤撞,不會為尋藥煩惱。
我是在接觸了确診患者後的第三天開始有症狀,一開始喉嚨有些不舒服,輕微咳嗽。當天我沒有吃藥,而是選擇買了一顆梨回來炖冰糖雪梨水。
第二天,我就不咳嗽了,但開始發熱。中午飯後,我吃了一顆感康,下午都在被窩裡睡覺,以及大量喝水。傍晚,我在淘寶買的溫度計到了,一測體溫 39.3 ℃,令我吃驚。多年不發燒的我,都忘記了發燒的感覺。
吃過晚飯後,我就立刻吃了一顆布洛芬,8 點就上床睡覺。為了保暖,我把室内空調開到 28°,并用保溫壺裝了一壺熱水放在床頭。到了晚上 10 點多,我被 " 燒 " 醒,整個人如同着火一般,感覺應該超過 40 ℃。
異常難受的我想起 " 物理退燒 " 方法,馬上去冰箱把自制的食用冰塊取出,裝在保鮮袋裡,放在額頭上幫助降溫。多次操作後,大概有半個小時,一些冰塊都融化了,我也感覺自己體溫降了。
接着睡到第二天早上 7 點,我起來測量體溫,已經降到 37.8 ℃。簡單吃了一點東西後,我又吃了一顆布洛芬,接着喝水、睡覺。直到中午醒來,我已經恢複正常體溫,且沒有其他症狀,遂停止用藥,感冒藥都不再服用。
實際上,我一直保持喝水、開空調以及穿厚衣服。後面兩三天,我試圖關了空調,發現半個小時後就可能出現不适症狀,如喉嚨不舒服、流鼻涕,而重新開空調,保持屋内高溫之後,症狀就會消失。
所以根據我的經驗," 陽 " 也跟普通感冒的應對方式差不多。也就是說,平時家裡适當囤點感冒藥就行,沒必要為了新冠疫情,特地增加藥物。因為藥物并非多吃就有效,盡量依靠非藥物手段。而且,感冒藥有效期都不長,過期的話也隻能扔掉了。
陽康後運動,切記循序漸進
白千 | 24 歲 會計
我應該是新十條後,北京的第一波 " 小陽人 "。
12 月 9 日是我 " 陽 " 的第一天,那天也是我居家辦公大半個月後的第一個返工日,結果當晚到家後,就感到渾身乏力還犯惡心。當時我也沒多想,還熬夜看了一場世界杯足球賽。12 月 10 日一早,我是被嗓子疼醒的,但由于那時身邊 " 陽 " 的朋友還不多,我隻知道有發燒渾身痛這一症狀,并沒把嗓子難受當回事。
12 月 10 日下午,我感到渾身疲軟、四肢酸痛,躺床上不想動彈,萌生的第一個念頭是," 我不會陽了吧?" 果不其然,體溫計一測,38.6 ℃。症狀已然明朗,加上渾身疼痛有些難忍,我連忙服用了一包布洛芬顆粒。布洛芬下肚後起效确實快,不到半小時我就退燒了,疼痛感也漸去。
此後的幾天,我的症狀也很輕,無非就是咳嗽和流鼻涕。身邊朋友所體驗的 " 新冠酷刑 ",像 " 小刀拉嗓子 "" 水泥封鼻子 "" 無麻醉開顱 "" 電鑽眼珠子 "" 鍘刀挽腰子 ",我都沒體驗到。甚至我還一度和朋友 " 嘚瑟 ",将我輕症狀歸功于平時經常運動。
而我在 12 月 15 日測抗原轉陰後,就蠢蠢欲動開始動起來了。原本我是有夜跑習慣的,但是我很認真聽從專家所說的 " 恢複鍛煉應在康複一周後 ",用遛彎一小時替代往常的夜跑幾公裡。我掐着時間算了 7 天,12 月 21 日晚,我準時開跑。甚至都沒跑 12 公裡的大圈,而是跑了 3 公裡的小圈。
來源 / 視覺中國
沒想到,就是這回夜跑,讓我 " 痛不欲生 "。原本咳嗽都快好了,鼻涕都不流的我,在當晚跑步完,到家就忍不住吐了。更糟糕的是,在第二日我又蔫了,連起床的力氣都沒,渾身難受就算了還犯困,渾渾噩噩躺床上過了一天。
足足緩了 3 天,我才恢複到 12 月 10 日那晚退燒後的狀态。所以,如果我要給 " 決賽圈 " 的朋友們一個提醒,那就是如果真有一天陽了,并且一周時間病狀都消退後,也不要激烈運動,平時遛個彎多站立就夠了,不然真得遭罪。
" 陽中 " 不要輕易洗澡
康康丨 27 歲 文案策劃
如果要給還沒陽的朋友一句建議,我可能會說 " 陽中 " 千萬不要輕易洗澡。這是我的血淚教訓。
我是 12 月 14 日陽的,發了兩天燒,到 12 月 16 日,沒有了發燒症狀,咳嗽、鼻塞的新症狀又還沒來,當時就感覺自己 " 又行了 "。
再加上我是陽的前兩天,大概 12 月 12 日洗的澡,五天沒洗澡,加上發燒兩天渾身出汗,我整個人已經不忍直視——頭發擰得出油,頭皮各處瘙癢,身體黏黏糊糊還有異味,衣服也臭不可聞。于是到 12 月 17 日,我忍不住了,想着自己 " 狀态還行 ",決定勇敢洗個澡。
但沒想到,這一洗澡,讓我一洗回到 " 解放前 "。
來源 / 視覺中國
當時我是按照以往的習慣,在晚上七八點洗的澡。為了杜絕風寒侵襲,我打開了空調制暖、小太陽電暖器,洗完澡也趕緊擦幹了身體和頭發,穿上厚厚的睡衣,坐在空調下、小太陽前開始烤火,後來還躲進了被窩,打開了電熱毯。
我記得當晚沒什麼異常,隻是隐約覺得有點發寒。但到了第二天,本來 " 行了 " 的我,又開始頭暈、發昏,一整天都是躺在床上度過的,到晚上才有所緩解。我自己感覺,可能是洗澡受寒,于是病情又開始反複。
這段時間,關于 " 陽了之後到底能不能洗澡 " 的争論也頗多,我也有朋友告訴我,她感染那幾天都在洗澡,并沒有出現什麼異常和反複。但也有醫生表示,高熱時期不建議洗澡,因為洗澡需要體力,而且高熱時體質較弱,退熱後可以洗澡,但也要注意保證室内溫度,也别洗澡太久等。
能不能洗澡可能因人而異,我是體質比較虛弱的那一類,陽後一周出了一次門,吹了幾分鐘風,又有所反複。還沒陽的朋友,如果有一天陽了,想洗澡的時候,千萬要衡量自己的情況,并注意保暖。
我最近已經把洗澡時間挪到了溫度最高的下午兩三點,希望病毒快點離去。
抓緊一切時間多休息
木木 |28 歲 公司職員
作為第一批 " 陽康 ",我感染的可能是 " 熬夜株 "。在成為小羊人期間我真切地體會到了 " 熬鷹 " 的感覺,這邊免疫系統跟奧密克戎激戰正酣,作為宿主的我也完全不得消停,一連 7 天沒睡過一個整覺,跟奧密克戎展開了一場意志力的較量。
好巧不巧,我陽的第二天正好趕上姨媽期,一小時内體溫從 37.2 ℃直接頂到 38.5 ℃,陽了之後渾身疼再加上姨媽痛,我整個人都崩潰了。吃完退燒藥,情況依然沒有好轉,我開始用酒精搓身體物理降溫,但體溫還是跟坐火箭似的,直接沖到了 39 ℃。
晚上是最難熬的,一個晚上我能被燒醒四五次,身上滾燙,整個人都快被燒幹了,水一杯接着一杯地喝。因為害怕高熱驚厥,即便晚上燒得我七葷八素,我還是迷迷糊糊地往身上搓酒精降溫,終于在天快亮的時候睡着了。
第二天我一覺睡到 12 點,一量體溫,36.5 ℃。" 這就退燒了?不是說通常燒 3 天嗎?" 我内心暗喜,以為自己是 " 意外 ",結果沒高興幾個小時,晚上又燒起來了,直接燒到 39.4 ℃。又是一個不眠夜,早上我再次測體溫,又是 36.5 ℃。
都說新冠病毒 " 講究 ",一家給留一個做飯的。這是看我獨居可憐,讓我白天給自己做飯?摸索出規律的我,開始抓緊白天時間好好吃飯和睡覺補充體力。
接連燒了 4 個晚上,我終于退燒了。退燒當天真的是一身輕松,身上也不疼了,甚至喉嚨疼的症狀也有減輕。我想着終于能睡個好覺了,可身體卻開始 " 矯情 ",一會兒枕頭不舒服,一會兒被子沉,中樞神經也異常興奮,為了制止身體的 " 狂歡 ",我開始播放自己的催眠利器 " 郭德綱相聲 ",結果聽了 4 段相聲,我才終于進入夢鄉。
來源 / 視覺中國
一覺醒來,我正式進入病程的第二階段——狂咳不止,止咳糖漿、草珊瑚含片、花椒梨水 …… 各種藥和方法試了個遍,依然止不住。尤其是一躺在床上,整個人咳得像個篩子。發燒階段白天還能補會兒覺,咳起來卻白天晚上都沒得睡。
現在再回顧那段時間,我最後悔的就是沒有珍惜能睡整覺的那個夜晚。目前我已經陽轉陰了,身體狀況基本都恢複了,如果要讓我對還陰着的人說句話,我會說:要抓緊一切時間好好睡覺,因為你不知道找上門的是不是 " 熬夜株 "。
少碰冷飲,多喝熱水
大米丨 33 歲 采購
12 月 11 日下午,我們一家人迎着冷風去河邊散步,回來小區樓下排隊做了核酸。第二天,我媽就發燒了,而我們全家也接到了 " 混陽 " 的短信,做單管的同時,我給我媽做了抗原,才一分鐘就收獲了 " 兩道杠 "。
此後,我和閨女扛了兩天,終于也發燒了,僅有孩子媽媽沒有症狀,承擔起了做飯燒水照顧人的重任。
一天晚上,我媽說吃冰棒可以降溫,正合我閨女心意,連忙去冰箱拿了兩根心心念的 " 碎冰冰 ",一根給奶奶,一根給自己。吃完冰棒,我閨女又想喝酸奶,我也就默許了。
結果晚上 10 點多,我們還在客廳看電視,就聽見兩個屋急促的咳咳聲,趕緊給一老一小又是沖藥,又是熬冰糖雪梨湯,折騰了大半夜,終于咳嗽減弱,也沉沉睡去。
不過很快,心存僥幸的我也被涼飲 " 坑 " 了。
圖 / 看球宵夜
來源 / 大米供圖
那是在 12 月 18 日,我們家除了最後感染的孩子媽媽有一點低燒,基本上都好了,而我也能安心看世界杯決賽,給梅西加油助威了。
我和幾個朋友約好雲看球,他們又提議喝點啤酒,阿根廷進球時刻碰杯慶祝。我拿出冰箱裡的冰啤酒,雖然有些打退堂鼓,架不住朋友相勸,也抱着僥幸心理,就徹底放飛自我了。
比賽很激烈,也很精彩,看得我心髒突突跳,一邊吃零食一邊喝酒,随着梅西圓夢捧杯,我也感覺青春無憾了。
從比賽開始前,我一直看到了轉播結束,睡覺的時候都淩晨 3 點多了,然而剛睡下就覺得嗓子發癢,開始還想壓低聲音不吵到家人,控制了幾聲,但實在憋得難受,很快就劇烈地咳起來。
同時,第二天我感覺頭暈暈沉沉,不能下床,和以前醉酒的感覺一樣,但其實我晚上才喝了兩罐。
所以在這裡,我也建議各位 " 未陽 ",不要貪涼,最好身邊放好保溫杯,不時喝幾口,因為把肺都要咳出來的感覺實在太糟糕了。
嗓子恢複期,少做重油食物
夢桃 | 29 歲 媒體編輯
我外婆今年 82 歲了,和外公、媽媽還有我住在一起。這次,我外婆中招新冠之後,給我們全家敲響的警鐘是,退燒之後、嗓子未徹底恢複如常之前,要少做并且少吃重油食物,尤其是老年人,一定要少碰油煙。
兩周前,我們全家 4 人先後感染了新冠。在大家發燒期間,我們每天的兩頓正餐基本都随意打發:一頓叫米線類的清淡外賣,還有一頓自己或者家人随意煲一鍋鹹粥,裡面可能會加點青菜和火腿丁。
圖 / 陽康前的清淡食物——火腿丁青菜粥
來源 / 夢桃供圖
後來,外婆是第一個退燒的。于是平日裡每天都很勤快的外婆,馬上忍不住開始做家務了。外婆覺得全家人不能總是喝粥,容易營養不足,就恢複了烹制家常菜:洋蔥炒雞蛋、酸菜炒肉片、醬丁等等。
外婆炒菜時,她習慣性地在酸菜肉片中還加了一個辣椒提味。當辣椒味和油煙味在大半個屋子裡飄蕩時,她劇烈地咳嗽了起來。那是外婆感染新冠的第五天,原本隻剩下輕微咽喉疼痛症狀,停吃止咳藥的她,很快被嗆人的氣味擊倒,又重新開始吃藥了。
我們也因為外婆的咳嗽陷入反複,重新回到了吃清淡食物的狀态中:除了喝粥之外,吃飯時搭配蒸食、煮食、熟食為主,比如蒸雞蛋羹、炒青菜、即食醬鴨等等。就這樣,外婆的嗓子又養了三天,并搭配吃藥、喝梨子水,才恢複如常。
備好柔軟的紙巾
Sunny 丨 26 歲 廣告人
在感染之前,我通過身邊朋友和互聯網,知道了需要退燒藥、感冒藥,還有止咳糖漿。剛好家裡也有這些藥,所以感染前兩天,我雖然難受,但靠着這些藥也算是順利過關了。
一般來說,發燒結束之後,就會接着開始 " 嗓子吞刀片 "" 水泥封鼻 "。這兩個階段雖然痛感不如發燒頭痛,但難受程度一點不遜色,一是因為它們并沒有什麼特效藥,止咳糖漿沒用、冰糖雪梨沒用、鼻炎噴霧沒用,隻能靠熬;二是因為這兩個階段持續時間太長了,我從 12 月 13 日感染,頭兩天發燒結束後,接近一周都在咳嗽、擤鼻涕。
現在看見 " 擤鼻涕 " 這三個字,我的鼻子就開始隐隐發痛,長達一周,每天無數次地使勁擰、擦我的鼻子,它已經不堪重負,早晚擦面霜都會有強烈的刺痛感。
因為我本身沒有鼻炎,日常擤鼻涕的需求并不大,所以家中也僅備普通的面巾紙。在 " 水泥封鼻 " 前幾天,我都用面巾紙蹂躏我的鼻子。直到後來 " 陽康 " 得差不多了,去辦公室上班,患有鼻炎的同事看到我用普通的紙巾,驚訝地說 " 你的鼻子不痛嗎 ",然後給了我一包嬰兒用的雲柔巾。
來源 /Sunny 供圖
柔柔的、軟軟的,當雲柔巾接觸到鼻子的那一瞬間,我突然感覺到了救贖。雲柔巾接觸鼻子的感覺,比面巾紙舒适太多。于是,我趕緊上京東買了兩大袋雲柔巾,幸好京東也争氣,快遞在第二天就收到了。在 " 水泥封鼻 " 的最後幾天,我都靠雲柔巾度過,鼻子的刺痛感也消失了很多。
還沒陽的朋友,切記家中備上柔軟的紙巾。在漫長的擤鼻涕過程中,它會撫慰你的鼻子和身心。
本文來自微信公衆号 " 燃次元 "(ID:chaintruth),作者:燃次元工作室