現在的年輕人，耳朵越來越不好了。
A：我想去吃飯～
B：你想當癡漢？？？
有時候，真的不怪耳朵遲鈍，怪就怪你每天讓它承受了太多：耳機、口罩、眼鏡、耳環，或許還有八卦……
：我真的累了。
不過，真正讓耳朵感到好累，甚至引起耳朵癢、發炎等症狀的主要原因，并非外部壓力，是來源于我們的一個常見習慣——戴耳機。
現代人對于戴耳機的需求可真是太多了：聽音樂、看視頻、打電話、玩遊戲……各種各樣的場合都離不開它！
沉浸在自己的世界固然很開心，但戴久了耳機真的傷耳朵呐！
圖源 © Pexels
長期戴耳機容易損傷耳内不可再生的毛細胞，并且阻塞耳道會導緻細菌滋生，容易誘發耳道炎等疾病。
此外，日常生活中，也有很多我們可能注意不到的行爲，都會對聽力造成損傷：應酬時多喝點酒，一着急給孩子用錯抗生素，常常掏耳朵，甚至我們抑郁難過等，其實都在對聽力造成損傷。如何保護好我們的耳朵，保持良好聽力呢？3 月 3 日愛耳日，一起來探索，關于聽力的秘密！
在戴耳機人群中，有 15% 以上有聽力障礙。" 耳機控 " 每天使用耳機的平均時間長達 7 小時，而公交、地鐵等很多場合，噪音很大，常常超過 85 分貝，我們要聽清耳機的内容，音量須調到 90 分貝甚至更高，就這樣，每天一點點傷害，日積月累，我們的聽力不知不覺就下降了。
那需要調至多大音量，才在安全範圍内呢？
美國國家職業安全衛生研究所（NIOSH），于 1998 年制定過一份噪音暴露的安全标準（不同分貝的噪音下聽力能承受的時間不同）：
| NIOSH 标準 | |
| 分貝 | 安全暴露時間 |
| 10dB | 16 小時 |
| 85 | 8 小時 |
| 88 | 4 小時 |
| 91 | 2 小時 |
| 94 | 1 小時 |
| 97 | 30 分鍾 |
| 100 | 15 分鍾 |
| 103 | 7 分 30 秒 |
| 106 | 3 分 15 秒 |
| 109 | 1 分 53 秒 |
| 112 | 56 秒 |
| 115 | 28 秒 |
| 118 | 14 秒 |
| 121 | 7 秒 |
| 124 | 3 秒 |
| 127 | 1 秒 |
沒錯，超過 82 分貝，聽力就有損傷的可能。而我們日常生活中，很多場景都超過了這個音量。
數據來源：美國 CDC
10dB：大峽谷的夜間
30dB：牛奶泡脆米花
40dB：圖書館（超過這個音量就影響睡眠）
50～53dB：洗衣機工作的聲音
75dB：剃須刀、電視機（人體耳朵舒适度上限）
85dB：鋼琴（在沒有保護的情況下，耳朵能夠容忍的最高噪音）
98dB：摩托車（聽力受損）
100～120dB：警報器（待一分鍾即暫時緻聾。如果聽不到一米以外的人說話，表明周圍的噪音已達到有損聽力的級别）
140dB：噴氣式飛機起飛
180dB：火箭發射
所以日常生活中一定要注意，特别是耳機黨。
我們的内耳有 2 萬個纖弱的感覺神經細胞，使我們能感受到聲音的美妙。可是，它們非常脆弱，噪聲長時間折騰，會讓它們受損甚至死亡，久而久之就會引起噪聲性耳聾。
如何使用耳機，才能把傷害減小到最低程度？
1．要挑選音質好雜音小的耳機，建議選頭戴式耳機；
2．有條件的話，選擇降噪耳機，能在嘈雜環境中，使用較小音量聽歌；
3．每天使用耳機時間最好不超過 3 小時，每次不超過 1 小時；
4．一定要控制音量，保持在 40~60 分貝爲最佳，不要超過 80 分貝。
如果拿不準，自己日常聽歌的音量具體處于什麽狀态，iPhone 用戶可以在手機配備的能檢測耳機分貝的 app 中，檢測聽歌噪音暴露情況。
此數據可在 iPhone 自帶的健康 app 中查看
如果懷疑自己有聽力損傷，可去醫院做「純音樂側聽」。俗話說，眼觀六路，耳聽八方，無論視力還聽力，皆日常生活中不可或缺的。
No.1 掏耳朵
耳朵不是給你掏的，也根本不用掏，耵聍有保護作用，且會自行排出。掏耳朵易造成外耳道損傷，導緻聽力減退甚至喪失。
No.2 用力擤鼻涕
非得用力擤鼻涕才痛快？用力過猛，很可能會将部分鼻涕擠入咽鼓管引起中耳炎，導緻聽力下降。按住一側鼻子，适當用力擤，就能解決問題。
No.3 打噴嚏
爲了形象，打噴嚏時捂住嘴和鼻子？這會使鼻部壓力陡然增高，病菌就容易随氣流由咽鼓管進入中耳鼓室，引起急性中耳炎。戴上口罩做好防護，打噴嚏時用手肘内部擋住口鼻，不要用手使勁捂口鼻哦。
No.1 過量飲酒損傷聽力
酗酒易出現聽力下降，對周圍的聲音缺乏感知；酒精會導緻微循環障礙，影響内耳耳蝸微循環，引發耳聾耳鳴；過量飲酒，可使血壓升高，内耳細小血管痙攣，甚至栓塞或血管破裂，影響聽力；如果酗酒者酒精攝入過多，還會損傷聽覺神經或影響大腦的聲音處理程序，造成聽力敏銳度下降。
No.2 滿滿負能量，耳朵很受傷
醫院裏，突發性耳聾的病例越來越多，研究發現，很多是生氣、憂郁、悲傷等負面情緒誘發的突發性耳聾。原來，經常性的情緒失控會導緻體内植物神經失去正常的調節功能，使耳器官發生缺血水腫和聽力障礙。
No.3 給孩子使用抗生素，要小心
生病時不少人都會使用抗生素，但濫用抗生素會損傷聽力，導緻耳聾。許多藥物包括慶大黴素、卡拉黴素等抗生素，以及一些退燒藥、鎮痛藥等，都可能對特異性個體或者敏感性個體造成不可逆的聽力損傷。
資料顯示，我國 7 歲以下兒童因爲不合理使用抗生素造成耳聾的數量多達 30 萬，所以，使用藥物時一定要遵照醫囑，切不可随便用藥。
糖尿病耳病也是糖尿病重要慢性并發症之一，糖友們耳聾發病率高達 35~50%。
原來，我們機體供應耳部血液有兩條動脈：前庭動脈和耳蝸動脈，對應着聽覺與平衡的功能，它們都是終末動脈，很細小，沒有側支循環進行代償，糖友們發生血管病變時，這兩條小動脈首當其沖受到影響，導緻血管管腔狹窄或者閉塞，出現漸進性的不可逆損傷。糖友們要設法控制好血糖，保護好聽力。
No.1 耳塞
在噪音環境裏可以戴上耳塞，定制的過濾耳塞肯定效果好，但即便是超便宜的泡沫耳塞，對于耳朵的保護也很有效果。
No.2 按摩
按摩翳風穴和聽宮穴，可以增加内耳血液循環，有保護聽力的作用。
No.3 補腎
聽力的減退與腎有着密切關系，可以多服用補腎的食物，如核桃、芝麻、花生、豬腎。
提醒：聽力也要定期體檢
聽力障礙的發生是一個緩慢進展的過程，從第一次發現聽力有問題到得到檢查、診斷、康複，間隔可能長達幾年或者十幾年，等到發現影響日常交流時，聽力障礙的程度可能已經比較嚴重了，結果錯失了最佳的康複時機。所以，定期進行聽力檢查很有必要。
編輯 / 超楠
圖片、封面 / Pexels
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