春天是兒童快速生長期，最近門診關于孩子長高補鈣的咨詢也多了起來，比如：
" 我和我老公都不高，擔心我家閨女遺傳也長不高，是不是得從小加強補鈣才能讓孩子在長高上不被拖後腿？"；
" 我一直給孩子吃着鈣片，可是醫生您看我家孩子個頭明顯比同齡孩子矮半頭，怎麽就是不見長呢？"；
" 醫生我給孩子補鈣了，還需要單獨吃維生素 D 嗎？"；
...
看來長高問題确實是家長非常關注的，" 想長高，要補鈣 " 也已被家長們衆所周知，鈣是人體生長發育的重要元素之一，是促進身高發育和骨骼健康的關鍵營養元素。那麽該如何有效補鈣，抓住春夏猛長期，幫助孩子個頭蹭蹭蹭往上竄呢？
今天我們就來和大家說一說兒童怎麽補鈣才能長高？
嘉賓介紹
朱長林
上海市第六人民醫院 主任醫師
從事兒科臨床、教學、科研工作近 30 年，擅長兒童營養、生長發育評估等早教營養指導。
孩子該補多少鈣合适？
不同年齡段孩子對鈣量的需求是不同的，中國營養學會推薦我國學齡前兒童每天攝入鈣 800mg，7-14 歲兒童每天攝入鈣 1000-1200mg。
其實現在的孩子們單純鈣營養的缺口并不是很大，随着生活質量的提高，日常飲食已滿足了每天大部分的鈣攝入需求，加上家長們也比較重視鈣劑補充，兒童缺鈣的情況相較于以前有了很大的改善。但是我們知道長高長的是骨頭，鈣是否能達到很好的吸收、補到骨頭裏才是更應該關注的問題。
促進生長發育，孩子補鈣要協同作戰
各位家長們，要想更好地促進孩子生長發育，光知道補鈣還不夠，更要重視鈣的吸收利用，鈣 +D3+ 維生素 K2+ 鋅同補，全面營養，協同作戰，科學補鈣。
首先選對鈣的類型很重要，目前市面上的鈣劑種類很多，主要分爲無機鈣和有機鈣兩類。無機鈣如碳酸鈣，含鈣量高，但因其吸收需要胃酸參與，機體的吸收率并不高，對于腸胃功能較弱的兒童來說，可以考慮檸檬酸鈣等有機鈣，吸收好，而且不會刺激腸胃，不易引起便秘、上火和結石。
其次鈣 D 同補很重要，維生素 D 是人體所需的重要維生素，促進腸道對鈣的吸收。
而鈣要沉積到骨骼上才能促進身高發育，近年來越來越多的研究證實了維生素 K2 對骨鈣生成的重要作用。維生素 K2 可以激活骨鈣素和骨基質蛋白，促進骨骼鈣沉積，促進骨質生成，增加骨密度。在腸道吸收鈣生成 " 血鈣 " 後，維生素 K2 像一位向導，引領血液裏的鈣準确地進入骨骼，幫助血鈣形成 " 骨鈣 "，達到補鈣入骨的作用。
最後還要提醒大家，兒童的生長發育還離不開一個關鍵的營養元素 " 鋅 "。鋅是骨中最豐富的微量元素，可以幫助骨骼縱向生長。尤其是對骨代謝和骨生長非常重要，增加成骨細胞的數量，促進骨質形成，幫助骨骼長得高、長得結實。鋅代謝會影響生長激素的合成、分泌，同時還關系到人體免疫功能，鋅缺乏還會使蛋白質合成減少，而充足的蛋白質是機體生長發育的前提。
不過，人體自身是無法合成鋅的，需要通過食物供給，鋅主要存在于貝類、紅肉、動物肝髒和全谷物中，如果這類食物孩子攝入過少、偏食挑食或者吃精米精面較多，就很容易出現鋅攝入補足的問題。再加上兒童正處于快速生長發育期，身體對鋅的需求量就會更多。孩子缺鋅常見的表現包括不愛吃飯，發育遲緩等。
全面配方鈣片，一步到位
作爲專業的營養品牌，斯維詩在補鈣上也是非常注重科學配方，一直很火的檸檬酸鈣就是他們家的。這一次更是針對兒童成長期推出了新品Swisse 斯維詩兒童 K2 鈣，專爲 3-12 歲兒童打造的全面配方鈣片，同時含有鈣 +VD3+VK2+ 鋅，一步到位的科學配方讓補鈣更方便、更高效，一次即可完成鈣營養從攝入到吸收最後到骨骼沉積的全過程，幫助孩子長高長肉，直接實現成長四級跳。
Swisse 斯維詩兒童 K2 鈣精選有機檸檬酸鈣，每天 2 片，就能給補充 200mg 檸檬酸鈣，比碳酸鈣吸收率提高約 24%，可空腹食用，溫和不刺激孩子嬌弱腸胃。
同時還能補充 300IU 維生素 D3 和 22.5mcg 維生素 K2，幫助鈣的吸收環環加速，真的把鈣補進骨頭裏。
額外添加第三代氨基酸螯合鋅，不僅可以促進生長激素分泌，幫助骨骼縱向生長，還可以幫助孩子改善食欲，提升免疫力。而且對兒童腸胃刺激小，同時吸收率更高，可謂硬核成長單品，buff 加滿，長高又長壯！
同時，Swisse 斯維詩兒童 K2 鈣還擁有澳洲 TGA 注冊，品質放心，口感上也是爲兒童量身打造的熱帶水果風味，0 添加糖、人工色素或香料，孩子愛吃，就赢在了補鈣持久戰的起跑線。
圖源：圖蟲創意、品牌方提供
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