這種姿勢要 " 身體自然平躺，胯關節外旋，膝關節屈曲，雙腳相對形成一個環形，雙腳腳後跟對着自己的會陰部，膝關節盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置。" 據說用這種姿勢睡覺，可以補腎助陽，使人快速進入深度睡眠，醒來後精神更佳，還有緩解痛經的作用。
一些推廣 " 還陽卧 " 的文章描述稱，這種姿勢之所以産生如此多神奇功效，是因爲它有助于全身陽氣彙集于腎，而 " 腎陽氣相當于命門的真火——生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足 "，能 " 鍛煉肝經腎經，能養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力 "。
但是以 " 非主流 " 姿勢睡覺，也可能壓迫神經，對身體造成損傷。
近日，有多個網友在社交平台上分享稱，自己用 " 還陽卧 " 睡覺卻經曆了 " 驚險一刻 "。
許多網友表示，自己在 " 還陽卧 " 時下肢神經被壓迫，以緻 " 發麻 "、" 動彈不得 "，并不全然隻有神奇的 " 還陽 " 之效。
那麽，" 還陽卧 " 到底該不該練？
" 還陽卧 " 助眠作用有限 過度練習可引起骨折
醫生表示，使用 " 還陽卧 " 睡姿會有一定的助眠作用，但功效不大，也不适合所有人群，還會因姿勢别扭影響正常的睡眠質量，出現興奮過度而導緻睡眠時間短甚至失眠。
" 還陽卧 " 雖有養血蓄精之效，但長時間保持這種姿勢，容易對膝關節、髋關節、下肢肌肉等産生損傷，這也是不少人群在練習完後出現胯骨疼痛、腳麻等症狀。
對于本身存在膝關節或下肢問題的人來說，強行聯系還可能會加重不适。而老年人易骨質疏松，練習不當甚至會出現骨折。
如要練習 " 還陽卧 "，建議在午休時進行，時間也不宜過長，最好控制在 30 分鍾之内。
