在剛剛過去的幾周裡，很多夫妻經曆了這樣的情形——上有老，下有小，舉家宅。一邊是養家的經濟壓力，一邊是新冠陽性帶來的身體折磨，還有相看兩厭的伴侶，上網課憋瘋了的熊孩子，尖銳的婆媳矛盾，" 居家結束後就去離婚 " 的念頭更是無數次湧上心頭……難怪有人說：門外考驗病毒防護，門内考驗親密程度。在抗擊新型冠狀病毒的同時，關系，尤其是親密關系，成了影響我們喜怒哀樂的重要因素。
因此，封閉期間，如何讓夫妻關系更融洽成為了很多人正在思考的事情。那麼，到底怎樣能在舉家宅期間讓關系變得更融洽呢？
我們之所以跟這個人成為伴侶，并不是偶然的，而是因為這個人身上的氣質有你成長過程中情感的延續。比如說，你媽媽特别堅強能幹，那種堅強能幹的女性就會吸引你 ; 你爸爸特别幽默顧家，那麼幽默顧家的男人就會打動你。
氣質并沒有好壞之分，隻是因為它吻合你内在的需求，符合親密關系、親密情感的模式。所謂 " 情人眼裡出西施 "，也是親密感情的一種延續。
我們選擇了符合内在需求的愛人組成家庭，于是對他 / 她就會有更強的情感期待。在災難來臨時，你遭受了情感創傷，那麼你對愛人的情感需求就會更加放大，需要他去完成情感填補。這時候你想當然認為他是無所不能的，希望他能完成你内心的期待和設定。
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即便他不是無所不能的，無法改變災難的現狀，但也要對你實現最大化的情感補償。比如，無法控制的災難讓你的内心有失控的感覺，于是你就想從愛人身上找回來，希望他能夠按照你的指令行事，那麼你原本被打擊的控制感就能得到補償性的滿足。
災難性的事件容易讓人産生無力感，在家裡你一說什麼，大家就立刻行動起來，那麼你就會有權威感，本來被災難重創的安全感通過權威又建立起來，你能夠得到很好的安慰。
但是你會發現，如意算盤往往落空。有時候你甚至覺得，伴侶對你的關心寬容還不如一個陌生人。
比如，微信朋友圈裡的朋友，你對他不會有太高的期待，也不會寄希望于他來幫助你分擔什麼。如果他能給你點個贊，你就會覺得被看到、被關注了；假如他能施以援手提供一點兒幫助，那就更超出你的期待了，你會有被關愛的情感體驗。
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但愛人則不同，他 / 她處于跟你類似的位置，對你所經曆的一切感同身受， 甚至還要承擔一部分你的痛苦。這時候如果拿伴侶的辛苦付出跟陌生人的貼心問候相提并論，是不公平也不明智的。
還有一點需要注意到，那就是在災難面前，我們的伴侶自身也處于需要救助的狀态。如果我們把全部責任推到夫妻關系上，就會有很大的損傷。所以一個人不能将走出困境的希望都寄托在他人身上，最好還是自己成為自己的建設者。
首先在思想上要成為自己和外界的關聯者，不要有被隔離的孤立感。可以通過寫作、錄視頻方式，與外在世界保持連接，這是對我們單一角色的很好的補充。
第二點就是要會生活。比如打掃房間、陪伴寵物、享受烘焙等方式都很好，還可以做一些我們平時想做而沒時間去做的事情。當你看到自己的勞動成果時，哪怕隻是做了一桌非常簡單的飯菜，現階段缺失的控制感也會得到很好的補充。
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還有一個重點是，我們要跟自己在一起。有人說這個階段心慌，站也不是坐也不是，書也看不下去。這并不是你太脆弱了，而是平日裡需要拿出更多的時間去修煉 " 靜 " 的功夫， 這也是很重要的，尤其在應對災難危機時，這種心态對你很有幫助。
我們從小就懂得，自己的事情自己做，盡量不要麻煩别人。 因此，在危機之下，我們不要将内心的恐懼過多地釋放到夫妻關系中，而是更多地向内求助，成為自己的建設者。
｜來源：
〔1〕《時尚健康》雜志
〔2〕心理專家柏燕誼的公益直播《封閉在家，該如何讓夫妻關系更融洽》
編輯 / 超楠
圖片 / 圖蟲創意
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