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家有挑食娃，有多讓人崩潰，經曆過的媽媽都懂。
花盡心思變換食材和花樣做的輔食、飯，娃卻根本不買賬，不是這不愛吃，就是那不愛吃。好不容易喂到嘴巴裏，結果他沒嚼兩口就給吐出來……
圖片來源：giphy.com
孩子挑食，分兩種情況：
第一種是不吃某一種食物，屬于正常的口味偏好，不需要擔心，比如不吃菠菜、不吃豬肉等。
沒有任何一種食材是神奇到不可替代的，家長隻要注意孩子的飲食搭配，即可獲取到所需的營養。
第二種是長期、持續地少吃或不吃某一大類食物，需要家長警惕并及時幹預，比如完全不吃綠葉菜、完全不吃水果、完全不吃肉等。
這種程度的挑食，容易引起某種營養素的缺乏，導緻營養不良，進而影響生長發育。
丁香媽媽咨詢營養師，針對 5 類最常見的挑食寶寶，一一提供了解決方案，大家可以直接照着做。
孩子挑食多是階段性的，在采取其他食物替代的同時，别忘了堅持讓孩子去嘗試。研究發現，嬰幼兒接受一種新的食物，需要 8～10 次左右嘗試才行！
家長們真的沒必要糾結孩子不吃某一種食材，更應關注的是孩子整體飲食的平衡和豐富。
「娃隻管挑食，我換着花樣投喂」，爹媽們報着這種心态就很好。
圖片來源：giphy.com
參考文獻
[ 1 ] 《中國居民膳食指南（2022 版）》
[ 2 ] 《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》
本文專家
王璐
合作專家
中國注冊營養師
北京大學公共衛生學碩士
劉遂謙
審核專家
澳大利亞營養師協會認證
臨床執業營養師
策劃制作
策劃：林乙乙
監制：大力
排版：林乙乙
題圖來源：站酷海洛
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