擺好姿勢
擤鼻涕的時候最好是采用上身向前傾的姿勢。這是因為用這樣的姿勢，有利于将上颌窦内分泌物排出，減少鼻窦炎的發生率。
一次隻擤一邊
先用手指壓住孩子一側鼻孔，根據大人的指令，讓孩子稍稍用力慢慢向外吹氣，另一側鼻孔的鼻涕就可以擤出，同時應該多做吞咽、咀嚼動作。這一側擤完鼻涕後，再用同樣的方法擤另一側鼻腔。
注意，擤鼻子時不要讓孩子太用力，以不讓耳朵有嗡嗡聲為宜，如果确實操作不好的話，我們可以借住吸鼻器，吸幹淨鼻涕。
擦完鼻涕後洗手
将擤完後的鼻涕丢到垃圾桶，同時記得大人和孩子都應洗手，這樣可以減少疾病的傳播。
小 Tips：擤鼻涕容易犯的兩個錯誤需注意
❌ 捏住兩個鼻孔一起擤鼻涕
這樣貌似看起來是簡單了一些，省略了一次擤鼻涕動作，但無形中增加了孩子患鼻窦炎和中耳炎的幾率。
❌ 使勁用力擤鼻涕
容易誘發急性鼻窦炎、急性中耳炎，還可能損傷鼻黏膜而引起鼻出血。
本文專家
龍政揚
合作專家
廈門大學醫學院碩士
潘春晨
審核專家
中國科學技術大學附屬第一醫院
耳鼻咽喉頭頸外科主治醫生
策劃制作
監制：大力
排版：林乙乙
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