中國疾病預防控制中心官網發布全國新型冠狀病毒感染疫情情況，核酸檢測結果方面，2022 年 12 月 9 日以來，各省份報告人群核酸檢測陽性數及陽性率呈現先增加後降低趨勢，陽性人數 12 月 22 日達到高峰（694 萬）後逐步下降， 2023 年 1 月 23 日降至最低 1.5 萬；檢測陽性率 12 月 25 日（29.2%）達高峰後逐步下降，1 月 23 日降低到 5.5%。；這同身邊陽過和陽康的人越來越多也十分吻合。
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本期專家講堂，春雨醫生特别邀請到了上海市肺科醫院 呼吸科副主任醫師胡洋，來為我們講講新冠康複後需要注意什麼？
感染後需要注意什麼
胡洋醫生介紹：奧密克戎同阿爾法病毒相比其傳染性或可提高 40 倍，感染新冠病毒後，常出現幹咳、呼吸急促、肢體疼痛、頭痛、流鼻涕、發燒、乏力、喉嚨痛、疲倦等臨床症狀，在體溫超過 38.5 攝氏度的時候，人體感覺會非常難受，這個時候需要用一些退熱藥。
胡洋醫生還介紹，針對我國已獲批的新冠小分子口服藥，均需在确診新冠及出現症狀後及早服用；針對本身患有一些慢性病的患者，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，或者平時有胃腸道的一些基礎病，在用解熱鎮痛藥時，不要空腹服用。
感染新冠後能去高海拔的地方嗎？
據胡洋醫生直播時講述，新冠感染康複後應盡量避免高強度運動、喝酒及去高海拔的地方。
圖源：圖蟲創意
為什麼不建議陽康後進行高強度運動：
新冠康複之後，很多人的身體狀态回到以前還需要一兩周時間，建議先不要開展劇烈運動。一些康複的人在回去上班後立刻投入到緊張忙碌的工作中，還是會感到有些疲憊、甚至頭暈，身體狀态還是不如以前。要逐步地恢複到以前的活動量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作趕緊補上、把以前落下的運動健身活動補上，一旦累了就要趕緊休息。
為什麼不建議陽康後飲酒：
因為醉酒會導緻人體的免疫力下降，特别是呼吸道的屏障功能下降。陽康後的幾個星期，我們身體的免疫力還在打掃戰場，所以盡量别飲酒，給身體恢複創造一個良好的環境。
為什麼不建議去高海拔的地方？
胡洋醫生介紹：康複後本身肺部恢複的就不好，在高海拔低氣壓的地方很有可能氧氣不夠，從而加強肺部的工作量；在此期間如果發生其他意外，有可能引發嚴重後果。
康複期的飲食、鍛煉應注意什麼？
據胡洋醫生介紹，新冠康複後，飲食以清淡為主，重點補充蛋白質和電解質。
飲 食
多吃富含蛋白質的食物：牛奶、魚肉、雞肉、雞蛋、豆制品等，可以補充蛋白質，修複受損的細胞，幫助身體細胞恢複，增強體質；
多吃富含碳水化合物的食物：小米、大米、玉米、面條等，可以調節細胞活動，是主要的供能物質；
多吃富含維生素的食物：蘋果、香蕉、西紅柿，能夠參與和促進蛋白質、脂肪、糖的合成利用，補充體内所需的維生素、水分，對身體健康有一定的幫助。
運 動
建議開展一些适度的、相對溫和的運動，比如從散步、到逐漸地快走，然後慢跑，慢慢地恢複運動。适度做一些廣播操、健身操、瑜伽、八段錦等。不建議劇烈運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑等。
互動答疑環節
Q：吃辣會有負面影響嗎？
A：胡洋醫生回複：飲食應盡量以清淡為主，咽喉不适的情況下使用辣等刺激性食物會影響身體恢複。
Q：有沒有什麼運動可以很好的進行恢複？
A：胡洋醫生介紹，西醫中有 2 個方法可以很好的恢複鍛煉肺部，即腹式呼吸和縮唇呼吸；如果你掌握不好的話，可以模拟吹氣球的動作進行鍛煉。全身鍛煉以慢運動為主，微微出汗即可。
Q：新冠康複後，是否需要給家裡消毒？
A：據胡洋醫生直播時介紹，新冠康複後，家裡徹底消毒不是必須的，如果呼吸道症狀沒有徹底好轉，氣管仍然比較敏感時，消毒液可能刺激呼吸道。
