為充分發揮中醫治未病特色優勢，保障人民群衆健康，根據 " 正氣存内，邪不可幹 " 的中醫治未病理念，廣東省中醫藥局委托省中醫治未病服務質控中心組織專家研究制定了《廣東省 2022 年冬季疫病高發期中醫調養指引》。
首先，自我查看舌頭與臨床主症分寒熱。舌淡胖或有齒痕潤澤，平素怕風怕冷，手足不溫多為偏寒體質；口幹口苦，目赤、手溫舌紅舌面幹為偏熱體質。結合 " 天人合一 "" 藥食同源 "" 因人施膳 " 的理論，若因新冠感染居家時，可根據不同症狀，參考以下中醫治未病食養方，可選以下一湯、一茶、一粥在飲食中作為輔助而促進戰勝病邪。
需要提醒的是，對下述食材有過敏史者禁用，過敏體質慎用。本食療方僅用于大衆人群作為預防調理食用，協助在早期有症狀出現時合理配合飲食，當症狀持續時，請及時就醫，作進一步診療。
（一）症狀：發熱
偏寒體質食療方
1. 姜棗陳皮散寒湯
組成：生姜 12 克（約 3-4 片）、紅棗 2-3 個、廣陳皮 5 克、北方蔥白 3 段、洋蔥 50 克、香菜 20 克。
用法：生姜切絲、陳皮切細絲、紅棗去核、大蔥切小段、洋蔥切絲、香菜切段，把生姜、紅棗、陳皮加水 500ml 先煮 15 分鐘，再加蔥白，洋蔥、香菜煮 5-10 分鐘，少許鹽，一次熱湯飲盡，服後保溫。
功效：疏風解表散寒。
2. 疏風解表茶
組成：白茶 3 克、帶皮生姜 3 片、廣陳皮 1 瓣、鮮檸檬 1-2 片。
用法：把白茶、生姜、陳皮煮 10 分鐘，最後放入檸檬沖泡代茶熱飲，必要時可以複煮一次續飲。
功效：疏風和胃解表。
3. 紅糖生姜茶
組成：紅糖 15-20 克、生姜 15 克、白茶 3 克。
用法：生姜切細，加入白茶、紅糖，沸水沖泡，或共煮 10 分鐘，趁熱飲用。
功效：散寒解表。
4. 解表粥
組成：大米 50 克，帶須鮮蔥頭（到蔥白部分）7-8 根，生姜 5 片，陳醋适量。
用法：先将水煮開後加入大米、生姜煮 30 分鐘，然後加入蔥白，煮至米熟爛，最後加入陳醋 5-10 毫升攪勻，調味起鍋，趁熱服用。
功效：解表散寒，益氣和中。
偏熱體質食療方
5. 蘿蔔芹菜豆腐湯
組成：白蘿蔔 150 克，芹菜 50 克、香菜 30 克、豆腐半塊、生姜 15 克、黃豆 30 克，胃口好可加瘦肉絲 50 克。
用法：把白蘿蔔、生姜、黃豆先共煮 45 分鐘。再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉絲煮 5 分鐘，可熱飲湯。
功效：疏散風熱 降火通便。
（二）症狀：咽痛、口幹
6. 蜜桔飲
組成：鹹柑橘 1-2 粒，加新鮮檸檬汁少許，加少許蜂蜜。
用法：把鹹柑橘搗碎，沸水泡後加入檸檬汁與蜂蜜分次飲用。
功效：清咽利嗓。
7. 馬蹄甘蔗飲
組成：馬蹄 5 個、甘蔗 250 克、胡蘿蔔 300 克、生姜 3 片。
用法：馬蹄、甘蔗、胡蘿蔔切塊加适量水煮 30 分鐘。
功效：生津潤燥。
8. 果茶
組成：蘋果、雪梨各 1 個，加入廣陳皮少許，菊花 2-3 朵，生姜 1 片。
用法：把水果切開，加入其他食材，煮 20 分鐘，可熱飲用，也可适合兒童服用。
功效：清咽潤喉。
9. 烏梅飲
組成：烏梅 1 個，甘草 3 克，鮮薄荷葉 2-3 片。
用法：泡開水飲用。
功效：利咽生津。
（三）症狀：咳嗽
10. 蒸橙子
組成：新鮮橙子 1 個。
用法：新鮮橙子在中上 1/4 處切下橙蓋，偏寒體質加生姜 2 片，偏熱體質加雪梨适量，蓋上橙蓋冷水上鍋蒸 15 分鐘，開蓋後飲用橙汁，食用橙肉。
功效：止咳利咽。
11. 涼拌金紫蔥
組成：新鮮金不換 5 克、新鮮紫蘇葉 3 片、洋蔥 50 克，姜蓉少許。
用法：洋蔥切絲焯水、金不換與蘇葉可切細，拌入姜蓉，加與适量鹽、陳醋與麻油拌均食用。
功效：祛風利咽醒胃。
（四）症狀：頭身困重
12. 紫蘇薄荷姜茶
組成：紫蘇葉 3 克，薄荷葉 3 克，白茶 3 克，生姜 3 片，陳皮 1 瓣。
用法：所有材料加入開水，焗 5 分鐘即可。
功效：解表除濕。
（五）症狀：鼻塞清涕
13. 洋蔥湯
組成：雞胸肉 200 克，香菜 30 克，北方蔥白 1/2 根，洋蔥絲，生姜少許。
用法：雞胸肉、生姜加入清水煮 10 分鐘，把雞胸肉撕成絲狀，再加入洋蔥煮 3 分鐘，下香菜、蔥白調味即可。
功效：祛風散寒通竅。
（六）症狀：鼻幹黃涕
14. 菊花馬蹄羹
組成：雞蛋 1 個，馬蹄 250 克，紅蘿蔔 100 克，食用菊花 3-5 朵，馬蹄粉、冰糖适量。
用法：沸水中加入馬蹄粒、紅蘿蔔粒煮 10 分鐘，再将馬蹄粉加水調成澱粉漿樣慢慢加入鍋中攪勻，最後加入泡發好的菊花，調味即可。
功效：清熱潤燥生津。
（七）症狀：惡心食欲差
15. 肉末米粥
組成：瘦肉末 50 克，大米 50 克，生姜絲、紫蘇絲、油鹽少許。
用法：大米加水煮 30 分鐘，把用油鹽腌制過的瘦肉末，同姜絲、紫蘇絲一起放入煮 2 分鐘即可。
功效：健脾開胃止嘔。
