見着沙發就躺，見着椅子就坐。能坐着，絕對不站着；能躺着，絕對不坐着。這種疲勞在 " 打工人 " 中十分常見，尤其愛找上女性腦力工作者。近期，杭州的胡女士（化名）就碰到了這樣的困擾，一向自律的她早上起不來床，白天工作時也很容易感覺困乏走神。
下床都費力，一日三餐在床上解決
胡女士自小家境優渥，大學時的專業是高級翻譯，畢業後在國外待了幾年，回國後從事筆譯工作，20 多年來筆耕不辍，在業内小有名氣。
多年下來，每日的生活工作習慣已經成為一種鐵打的規律，她也從中收益非常，哪怕已經 54 歲了，卻始終保持着和年輕人一樣充沛的精力，思維敏捷，反應敏銳。
但是這段時間，總有一種無緣無故的疲勞 " 纏 " 着她，像是得了什麼病似的，晚上熟睡的時間越來越短，醒來也不解乏，白天起不來，做事很容易走神出錯。
" 經常是一個很簡單的英文單詞，我卻怎麼也想不出來。這在以前從來沒有過的。" 她說。
不僅如此，胡女士自覺人也愈發 " 懶 " 起來了。
" 我不用坐班，很多天不出門是常态。" 她說，" 最嚴重的半個多月裡，我連下床都覺得費力，一日三餐都要保姆送到床邊。"
輾轉多家醫院就診，胡女士在排除全身系統的器質性病變後，經醫生介紹，來到杭州市第一人民醫院針灸推拿科，經過副主任醫師石焱的詳細問診，她被診斷為慢性疲勞綜合征。
腦力工作者常見，
一般持續 6 個月以上
慢性疲勞綜合征是一種無法解釋的、反複發作的疲勞，且這種疲勞會持續 6 個月以上。
通俗來說，就是在長達 6 個月以上的時間裡，你會突然感覺很累，這種累無法通過休息得到緩解，很容易心情抑郁、焦躁不安，身體也總覺得很疲勞，甚至無法正常生活、工作。
" 這種疲勞可影響身體的多個器官及免疫系統，但發病機制至今仍是個謎。" 石焱根據臨床經驗解釋，腦力工作者中更容易出現此病，女性較為多見。
慢性疲勞綜合症跟一般的生理性疲勞還不太一樣。" 一般的生理性疲勞經過休息後可以緩解，而慢性疲勞綜合征的疲勞，經過充分休息後是不能緩解的。" 石焱說。
疲勞持續反複，可以對照先自查
關于判斷自己是不是慢性疲勞綜合征，美國疾病控制中心制定了一個判斷标準。
在沒有受到其他疾病困擾前提下，如果你的疲勞持續或反複發作 6 個月及以上，且同時有以下症狀，有可能是慢性疲勞綜合征，要立刻尋求醫生的幫助。
有突發的、原因不明的疲勞感；肌肉酸痛、無力；隻是輕微活動（包括肢體運動、腦力勞動），便出現持續 24 小時以上的全身倦怠感；咽痛、頭痛、關節痛；神經精神症狀，如怕光、記憶力下降、易怒、注意力和思考能力減退、抑郁等）；睡眠障礙；頸部或腋下淋巴結腫大。
" 對付 " 慢性疲勞綜合症，
這五個穴位很關鍵
慢性綜合征目前沒有明确的藥物治療，因此預防至關重要。
1、藥膳調理。宜選用益氣健脾的食物，如大米、小米、南瓜、山藥、蜂蜜、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、雞蛋、牛肉等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，少吃槟榔、生蘿蔔等耗氣的食物。
2、起居調理。提倡起居有常、勞逸結合，不要過于勞作，以免損傷正氣。養氣的同時振作精神。平時應避免汗出受風，居室環境應采用明亮的暖色調。
3、情志調養。宜保持穩定樂觀的心态，不可過度勞神。
此外，石焱介紹，治療慢性疲勞綜合症，這五個穴位很關鍵。可以選取中脘，氣海，關元，足三裡，地機等 5 個穴位進行按摩或艾灸進行治療，從而得到改善。
中脘、氣海、關元：位于腹部前正中線，平時自我按摩保健時可以将手掌立起，用小魚際從上至下，從中脘掌推至關元，每日推 49 次。
足三裡、地機：位于小腿處，左右對稱，按摩時用兩隻手的拇指指端分别按壓住兩腿的足三裡穴或地機穴，指端位置不動，用力由輕漸重，連續而均勻地用力按壓。每個穴位按壓 1 分鐘。
來源：錢江晚報 · 小時新聞 記者 何麗娜 鄭佳穎 通訊員 文婷
