上了一天班回到家後，很多人喜歡洗個熱水澡來放松身心。然而不少人在熱氣蒸騰的洗澡過程中，總感覺會有一陣陣尿意來襲。
2014 年美國曾有網站調查統計：" 62% 的人曾經洗澡時候尿尿，其中 14% 表示經常這麽做。" 這個統計數據不一定準确，但這種一洗澡就想尿尿的感覺相信不少人都有過。那麽，爲什麽一洗澡就會産生尿意呢？洗澡時如果站着尿尿是否會對人體健康産生危害？在回答這些問題前，我們先來弄清楚 " 尿意 " 從哪裏而來。
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尿意是如何産生的？
跟人體其他行爲一樣，尿意産生和小便啓動也主要受大腦中樞神經系統調控，通過複雜的反射活動去完成。
人體的水分和代謝廢物會被泌尿系統過濾産生尿液并儲存在膀胱，當膀胱的尿液達到一定量以後，會刺激到膀胱肌肉（逼尿肌的 " 牽張感受器 "）向脊髓排尿低級中樞及大腦高級中樞發送信号，大腦中樞在判斷安全或方便情況下，會發送信号到膀胱逼尿肌和尿道括約肌分别形成收縮和舒張動作，完成排尿過程，這就是尿意産生和小便發動的整體過程了。
爲什麽洗澡時會想尿尿？
一洗澡就想尿尿其實可能是一種 " 條件反射 "，其中将 " 洗澡和尿尿 " 建立關聯的關鍵因素就是流水聲、水溫刺激和精神放松。另外，在洗澡前短時間内大量喝水、喝茶等導緻膀胱儲存量達到臨界值，也可能會引起短暫的尿頻、尿急，這些都是正常現象，大家不必過于擔憂。但還有 1 種異常情況也會影響尿意産生，大家需要引起重視。
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流水聲
日常人們每次尿尿時都會伴有水聲，因此我們在潛意識中會不知不覺地把水聲和排尿聯系起來，所以當洗澡一打開淋浴頭時，嘩啦啦的流水聲就會促使我們條件反射地想排尿。
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水溫刺激
溫度會改變和刺激神經系統及肌肉的收縮。當溫度高、心情緊張或劇烈運動時，身體處于應激狀态下會激活交感神經系統釋放較多腎上腺素，這會加快尿意的産生。
另外，洗澡時水溫高于人體溫度，此時尿道内括約肌和膀胱肌肉會進一步舒張和收縮，進一步打開排尿的開關控制，因而，洗澡時即便人體内尿液很少，也可能會尿意明顯。所以臨床上對于年紀比較大或者膀胱收縮乏力等出現排尿困難的患者，醫生會建議他們适當熱敷小腹部位促進排尿。
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精神放松
精神放松會促使人們排尿控制能力減弱。身心放松情況下，人的大腦和全身肌肉都處于放松狀态，這同時會降低人體對排尿肌肉群的控制，比如說剛開始洗澡、喝酒微醺的狀态，大腦覺得周圍比較安全，此時想要尿尿的感覺就會更加明顯。
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膀胱尿液存儲量
正常生理狀态下，大部分人産生尿意的原因主要還是膀胱存儲了足夠尿量（正常成年人膀胱容量平均爲 350～500ml，女性容量小于男性）後，觸發膀胱肌肉向脊髓排尿低級中樞及大腦高級中樞發送信号所導緻。所以有的人喝水、喝咖啡、喝茶比較多時，産生尿液的速度會很快，頻率很高，這種情況不是疾病性的尿頻，是正常的生理表現。
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部分疾病引起尿意頻繁
常見的尿路感染、糖尿病、膀胱過度活躍症以及男性前列腺炎、前列腺增生等，都有可能會引起尿意頻繁，如果洗澡時或日常生活長期反複出現尿頻尿急症狀，并且身體伴有不适感，建議及時前往醫院排除疾病的可能性。
男女洗澡時站着尿尿健康嗎？
洗澡時站着尿尿不僅舒服還有點爽，相信很多人都試過。但也有不少人會疑惑，經常站着尿尿是否正常？這樣做會不會對身體健康産生危害？
其實，大部分情況下人體的尿液是比較 " 幹淨 " 的。巴西曾經有一條公益廣告就是建議洗澡的時候尿尿，可以順便節約用水。這麽看來，洗澡的時候站着尿尿好處還不少，除了自己舒服以外，還可以節約用水。但對于女性而言，如果經常洗澡的時候站着尿尿，可能會産生諸多危害。
首先，因爲生理結構的問題，女性站着尿尿容易使尿液沾濕腿部，如果不及時清洗可能會引起感染或者異味；其次，女性如果經常站着尿尿會影響盆底肌肉收縮，導緻排尿阻力變大，影響小便順暢。所以對于女性而言，建議還是不要養成在洗澡時站着尿尿的習慣了。
呵護泌尿系統，洗澡時注意 2 點
1. 洗澡水溫度不要過熱，用手試水溫稍微有點熱，就已經足夠，最好不要超過 38~40 度，避免溫度過高，血管擴張過度，影響其他重要器官的血供。
2. 私密位置相對比較脆弱敏感，盡量少用沐浴露，也不需要專門的清洗液，流動清水沖洗就行。
策劃制作
作者丨卓揚佳 廣州市第一人民醫院泌尿外科主治醫師
審核丨肖永雙 徐州醫科大學附屬醫院泌尿外科 副主任醫師
策劃丨鍾豔平
責編丨鍾豔平
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