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今天是精讀君陪伴你終身成長的第 3372 天
昨天看到一個熱搜，說貴州一女子，帶着自己的英國老公回貴州家鄉。
本以為洋女婿可能會不适應，沒想到他很快就融入了當地的農村生活，又是翻土、砍柴、打糍粑，又是幫着殺年豬，動作像模像樣，幹起活來一點不含糊。
女子還放出了老公回村前後的對比視頻：
回村前，洋女婿西裝筆挺，一副紳士的樣子站在講台前滔滔不絕；
回村後，俨然成了村裡的 " 鐵柱 "，穿着圍裙，手腳麻利地幹農活。
新聞一出，獲贊 1 萬，評論全是誇獎：
挺好，上得廳堂，下得廚房。
這個人打敗了 70% 的中國老公，下班隻會玩遊戲，然後啥都不幹……
入鄉随俗體現得淋漓盡緻。
為什麼洋女婿的表現這麼得人心？其實靠的都是同行的襯托。
不少中國女婿，就連平時在家也從不幹家務，更别說跟着媳婦回村幹農活了。
對于這樣的丈夫，我們的評價普遍隻有一個字，就是 " 懶 "。
但看了這個洋女婿的視頻，我突然發現，他願意幹農活，并非真的因為自身多勤快，而是因為 " 感興趣 "。
貴州女子在視頻中提到，老公艾倫喜歡田園生活，也特别喜歡有傳統文化的東西或者氛圍，于是帶他到了自己的家鄉，結果老公玩得很開心。
艾倫覺得，殺年豬、打糍粑很有意思，看到什麼自己能做的，也會盡量去幫忙，即使做得不好，也會跟着家人學。
所以你看，别人覺得幹活辛苦，但他不覺得，反而覺得好玩、有趣，這才是他克服 " 懶 "，願意幹活的動力。
前幾天，看到一個大 V 的專欄裡，有個讀者跟大 V 訴苦。
讀者說，自己剛過 30，但卻一事無成，在公司裡隻是一個小主管。而公司本身也不大，做的又是傳統行業，沒有成就也很沒安全感。
" 我其實上學時挺用功的，也有幸上了 985，但不知道為什麼，走出校門後這股心氣兒就沒了，整個人非常懶散和頹廢。
很多次想振作起來，好好學習，好好充電，好好工作，但最後總是不了了之，買的書都看不完，制定的計劃都完不成，工作上完成領導交辦的任務後，再也沒法打起精神做額外的事情。"
這樣的狀态，讓讀者感覺很焦慮，他不滿現狀，卻也不知道該如何改變。
這種懶散頹廢卻無法振作的狀态，很多人都體驗過。
大 V 一針見血地指出，很多人的這種狀态，其實并不是真的懶，而是看不到希望。
舉個例子，如果有一份 007 的工作，很辛苦，但一年能賺幾百萬，這些人就會立刻振作起來，變得非常上進。
所以說，人之所以沒法振作，實則是因為看不到結果和自身行為之間的強相關性。
行為科學家皮爾斯 · 斯蒂爾提出過一個很經典的 "拖延方程式"。他把我們去做一件事的行動力，用一個公式來表達：
行動力 =（期望 × 價值）/（分心 × 延遲）
期望指的是對做成一件事的信心，價值指的是這件事能夠給我們帶來的回報，它們共同構成了我們去做這件事情的動力。
分心指的是你保持專注的能力，以及周圍環境中吸引我們注意力的因素，延遲指的是做完這件事情需要多久，需要多長時間才能兌現它給你的回報，它們共同構成了阻力。
一個人若是充滿行動力去做一件事，要麼這件事非常簡單，立刻就能做完（延遲小）；要麼這件事的價值非常高，高到可以克服分心和延遲。
洋女婿願意幹農活，就是因為他對這些農活抱有極大的興趣。所以農活對他來說，具有很高的情緒價值。幹完農活，能讓他感到身心愉悅，這就是農活給他的回報。
同樣，想要讓自家老公多做家務，就要讓他明白做家務的價值。
如果他每次幹完家務，得到的不是你的認可，而是沒完沒了的挑刺，你猜他下次還願意主動幹嗎？
所以，最簡單的做法，就是不吝啬自己的贊美，一旦對方做了一點小事，就算笨手笨腳做不好，也别急着挑刺，而是使勁誇。
滿足了男人 " 受人崇拜 " 的虛榮心，讓他覺得有成就感，他就會越來越願意做家務，并且越做越好，直到你挑不出毛病。
那麼，怎樣才能讓我們改變懶散和拖延的狀态，讓自己充滿鬥志呢？
一種方法，就是像那位大 V 說的，把自身行為和結果關聯起來。
作家蔡壘磊曾提到過一段自身經曆：
他說，自己曾經去健身房花過很多錢，但沒有一次能堅持下來，常常是一開始 2 天去一次，接着 3 天一次，然後 5 天一次，最後即使教練發信息催他都不去，錢也不要了。
後來，他想到了一個能堅持下去的方法。他對私教說，自己現在體脂是 20% 左右，接下去他一定天天去健身房，堅持 2 個月。
但在這期間，無論是在健身還是飲食上，他都聽私教的。前提是，私教要能跟他保證，讓他把體脂減到 15% 以下。
私教說可以。
于是，他才堅持了一個月，體脂就差不多刷到 15% 了。
為什麼之前這麼多次都不行，這次就行了？
因為他充分把自己交給了私教，充分信任教練的專業程度，也信任了他的保證，這讓他的行為和結果之間建立了強關聯。
所以，他不再糾結于短期的反饋，比如昨天去了健身房，今天為什麼沒變化，而是埋頭做，一直堅持到約定的期限。
最後，目标就在不知不覺中達成了。
還有一種方法，就是像那位洋女婿一樣，關注過程，把事情 " 變得好玩 "。
自媒體作者李睿秋，在《打開心智》一書中分享了一個關于自己的例子：
但其實沒什麼好驚訝的，每周四我都會把自己關在書房裡一整天，斷掉一切電話、微信、郵件，從中午寫到晚上，直到寫完為止。"
這個過程很辛苦，需要事先用好幾天的時間去搜集和構思選題，還要查閱大量文獻、構建邏輯鍊條、檢驗每一個論據的有效性……
但是，在他看來，這個過程雖然痛苦，但也不是完全沒樂趣。
比如，搜集選題的時候，想到 " 這個選題不錯，應該能夠幫到許多有同樣困擾的朋友 "，會很快樂；
構建邏輯鍊條的時候，能夠順利地用自己積累的知識來解釋生活中的一個現象，并經得起實踐檢驗，會很快樂。
更不用說把文章寫出來的成就感了，更快樂……
所以說，我們在面對一項長期的、艱巨的任務時，應該把目光放在過程中，關注在這個過程裡可以得到的收獲。
其實這也是把大目标拆分成小目标的方法，把一件長期的事情拆分，變成由多個短期反饋組成的結構，再通過每一個短期反饋持續獲得動力。
就像接力跑一樣，當你動力快衰竭的時候，立刻就能從新的樂趣、新的回報裡獲得獎勵和刺激，繼續前行。
能讓一個人充滿動力去做的一件事，往往都是低投入、高回報的事情。
但生活中，這樣的事情并不多。
更多的事情都是有一定難度，也有一定價值，且未必能快速做完，需要不斷給自己打氣，不斷克服短期誘惑的吸引力，才能一步步去獲得回報。
所以，我們在意識到做好一件事情之後，會在将來得到不小的回報後，就應該試着讓這件事 " 變得好玩 "。
帶着這種心态去做事，你就不容易失去對生活的激情和熱愛。
成長必備
你去年立下的學習目标完成了嗎？
是不是還停留在書的第一頁呢？
我知道你忙，沒時間學習，
但畢竟成長不能落下。
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如果你工作太忙，沒空仔細讀完一本書，
每天精讀一個概念，持續精進更好的自己。
