賈玲那個電影我沒去看，看過日版的《百元之戀》大概知道在講啥，假期電影院人有點太多還沒去。不過有個花絮，白展堂看到賈玲減了那麽多，開口就問你抑郁了沒？
這一點我是很懂的。我自己是一個資深減肥愛好者，大學畢業後，我的體重就一直有種往上漲的沖動，減肥也就成了個長期的事。
每年過完年開始減，到十月份業務忙起來之前減成正常，然後年底交付階段忙得要死，一口氣又長 20 斤，過完年又得減肥，體重跟正弦波似的，最後的結果就是這些年好像一直在堅持減肥。
身邊的人也都差不多，大廠的碼農群體們生活中最重要的事，就是健康問題，因爲大家都不太健康。
這就有個問題，誰都知道減肥無外乎 " 管住嘴邁開腿 "，可現實裏爲啥胖子那麽多？更離譜的是，一線大廠的那些人，幾乎清一色 985 畢業，按理說經曆過了高考的殘酷考驗，又能堅持 996，傳統觀點認爲這些人算是人群裏自制力比較高的人了吧？可是一看那個肥胖率，怎麽似乎完全沒有自制力呢？
這一點我自己是很有體會的。
我如果晚上有什麽重要的會議，但是白天耗一整天，狀态特别差，那就必須得去撸點串什麽的，吃完狀态就好了。或者因爲其他事狀态極差，想快速變好，最好的辦法就是去吃點好吃的，很快就能快速恢複，越是高油高碳水效果越好。
後來發現并不是我有這個問題，周圍一堆人好像都有這個問題，碰上麻煩事，或者需要狀态的時候，就需要這樣快速充電，充得太多了，脂肪也就上來了。
這裏說的是 " 狀态 "，不是體力，而是能夠做事的專注力。大家應該都有體會，體力沒問題，就是看啥都煩，看啥都不想幹。
慢慢 " 吃 " 就變成了應對壓力的重要手段。啥是壓力？壓力就是不爽。
反過來又是另一個流程，如果想減肥，吃得太少，狀态不好，啥都做不成，不僅上班狀态不行，減肥也完全沒狀态。
也就是說，減肥這事本身就會讓你喪失減肥的鬥志。
後來看了一本忘了什麽書，把這個事弄明白了，人其實絕大部分時候調用的不是意志力，而是注意力。
這一點大家其實是有體會的，有時候，比如睡起來午覺又喝了一杯咖啡，覺得自己特别專注，幹各種費神費力的事一點都不累，也不煩，狀态特别好，怎麽幹怎麽有。
但是注意力這玩意是否充沛非常分人，那些精力旺盛的牲口們 " 注意力槽 " 長得吓人，每天可以穩定輸出十幾個小時。但是正常人可能最多持續一個小時左右，狀态就沒了，可能去玩會遊戲，吃點好吃的，或者喝杯咖啡，又能恢複一些。
極限場景就是有些人患有那個 " 注意力缺陷症 "，完全沒法集中注意力，幹啥都幹不下去，可能需要服用相關藥物。大家注意下，這類藥千萬不能私自吃，算管制類處方藥，私自吃真的要被抓去的。很多小孩有這個問題，完全學不進去，父母卻以爲孩子調皮，又打又罵，可是完全沒用。
比較慘的是一些中年人，每天早上一起來，就覺得注意力槽完全是空的，拖着疲憊不堪的軀殼幹這幹那，常年累月都是這狀态。長期透支就是這效果，那酸爽，你們都不敢想象。
這幾年已經發現，那些學業和事業上成就很高的人，除非某個領域天賦特别高，倒不一定是特别聰明的人，但是 100% 是注意力特别足的人，能經得住漫長的消耗戰，依舊狀态很好地持續下去。
這一點正常人就不太行，正經事耗一會兒就心煩。在 B 站收藏什麽課程，看二十分鍾鐵定崩潰。大家習慣歸因 " 意志力不行 "，其實那些高成就的人也不是靠意志力扛，可能隻是不感覺有啥難的。
大家可以把每個人的注意力理解成一個池子裏的水，做正經事都是需要消耗這些水的，耗幹之後就沒法繼續了，或者說再繼續的時候狀态極差，根本沒法專注。
所以胖子們就陷入了一個困境，他們可能最大的 " 補水 " 方式，就是吃，也就是需要同時用 " 吃 " 這個手段應付工作和減肥。
工作壓力不大的時候，注意力槽可以應付工作和減肥，工作壓力一上來，就需要通過暴飲暴食來給自己充能了。
這時候也就能看出來減肥的難處了，最難的是，吃不夠的時候，狀态就極差，注意力也不行，幹啥都煩，正常工作都沒法繼續，更别提減肥了。
就我自己而言，正常時候沒啥事，晚上不吃飯，又有撸鐵的習慣，頂着饑餓的感覺死扛，體重降得很快。但是每年交付季，壓力上來之後，狀态不行就等于找死了，忍不住晚上就各種胡吃海塞維持狀态，項目是順利交付了，體重也狂飙上來了。
觀察了下周圍人，基本上也都是這個情況，大家能挺過高考的煉獄，大學四年也可以不搞娛樂專心學習混到年級前列，這些都沒問題，因爲本身就是一群 " 注意力池子 " 超級大的人。但是這個池子大，不代表不需要補水，等到畢業後的工作越來越麻煩，注意力槽最後還是不夠了，大家最終的補能方式就是吃好吃的。
當然了，" 吃 " 本身更類似一種廉價的補能方式，還有很多種，類似釣魚，玩車，玩遊戲，玩别的不能說的東西，無論金錢還是時間成本都高得離譜。
這也是爲啥經常能看到一種說法，說那個誰辭職創業，兩年内體重狂飙一百斤，給人的感覺是壓力導緻了肥胖。其實無一例外是工作量消耗注意力太狠，需要不斷補充，" 吃 " 對他來說就是最快速的補充方式。
前年我的一個同事因爲健康問題離職了，離職一年再見面，變了個人似的，體重跌了七八十斤。他跟我感慨，減肥這事真不難，難的是一邊上班一邊減肥。又跟我感慨，其實帶孩子也一點都不難，難的是一邊上班一邊帶孩子。一整天的班上下來，真是看啥都煩，看啥都不想幹。
大家知道有個減肥神藥叫司美格魯肽吧，這個我也用過，吃了确實不餓，但是那種因爲身體能量缺口導緻的心煩意亂是一點沒少。而且這個藥本身隻是控制食欲，稍微多吃點照樣胖。
所以很多用這個藥的人也沒瘦下來，或者說一開始瘦了些，後來又回去了。本質也是那種能量缺口帶來的焦慮感是解決不了的，自發地把你往 " 使勁吃 " 這個方向帶，不餓也去吃，一旦超過了人體消耗值，那不可就胖起來了嘛。
說到這裏，也就清楚了，其實絕大部分易胖體質，都是 " 易吃體質 "，碰上壓力或者不爽，第一反應就是通過吃來解決。
不吃也可以，問題是狀态極差，幹啥都煩，幹啥都幹不進去。如果你每天空出七八百大卡的能量缺口，減肥倒是挺快，不過可能連遊戲都玩不進去。
回到文章開始，白展堂關心賈玲抑郁沒。我覺得白展堂他自己是明白的，他自己都胖成那樣了，作爲明星，他肯定知道減肥的必要性，肯定無數次嘗試過，也體會過那種由于能量缺口導緻的持續焦慮。他覺得減這麽多，可能天天焦慮，持續焦慮一年，跟抑郁也沒差别了。
這兩天有個問題，說 " 給你一百萬，你也能瘦 "，其實這個真分情況。
如果單純給錢，不用上班，專心減肥，那個真沒啥難的，大不了去報減肥營。大家可能不知道 " 減肥營 " 這東西，你把錢交夠，大巴車把你拉到深山裏的營地，營門一關，就跟楊永信的網瘾戒斷中心似的叫天天不應叫地地不靈。
在那裏跟軍訓一樣，每天配額吃喝，低油低脂，早睡早起，每天專業教練帶着你跑步撸鐵，一開始比較抗拒，挺過第一周就行了。這種是個人就能瘦，但是成本太高，絕大部分人還得辭職去，明顯不現實。
但問題是，如果給你一百萬，還讓你高強度上班，還不能出錯，最後還要快速減肥，估計能要了胖子們的命。如果設定再複雜些，讓你一邊減肥一邊參加高難度項目或者高考，估計就非常非常難了，因爲目标是沖突的。
說到這裏，大家也都看出來了。
對于大部分人來說，生活的難就難在天生注意力槽太短，然後被一堆瑣事消耗得一幹二淨，唯一的補能方式就是吃，現在連吃都不讓了，那還不如死了算了。
這兩年讀者裏也有不少健身教練，根據他們的反饋，那種特别胖但是在健身房裏減肥成功的，絕大部分都是用别人上班的時間在健身，最差的也是正常朝九晚五不加班的。那些白天上班、晚上和周末加班、很晚才到健身房的人，這種人能成的連百分之一都不到，要不是有業績壓力，教練們恨不得直接勸退。
其實不止減肥，其他事情也差不多，大部分人到最後一事無成，可能并不是他不想，而是注意力槽确實短，不管什麽事，幹一會兒就虛，再也沒法集中注意力了，從小虛到大。
那有辦法解決沒？
現在一般認爲最好的辦法就是撸鐵加低碳，通過常年累月的鍛煉來拉長注意力條。
這就有點像那個著名遊戲《艾爾登法環》的設定了，那裏邊的角色就有個血槽，等級低的時候，能被小怪給磨死。等到等級高了，被大 Boss 砍三刀都死不了。所以手殘黨打不過大 Boss，就趕緊找個地方去練級。
鍛煉對我們身體來說就是練級，隻有不斷地練，才能有越來越長的血槽和注意力槽去應對生活中的 " 大怪 "。
但是這本身又是個耗能的操作，如果你的生活已經被工作折磨得剩不下多少注意力了，可能也沒法做起來。
低碳就是多吃蛋白質少吃碳水，類似蛋糕米面什麽的，這裏說的是稍微少吃，不是不吃。人腦需要葡萄糖，除了極少數人，大部分人斷碳幾天情緒就崩潰了，我反正是這樣。
而且一般來講，減肥成功的那些人，99% 都是餓瘦的，這涉及個第一性原理，必須攝入少于消耗，隻要滿足這個不等式，人肯定會餓，這是咱們身體的基本機制，如果有了能量缺口都不提示告警，那就出問題了，饑餓就是身體的告警。
純靠鍛煉不控制飲食瘦下來的人，一般都比較閑，而且反彈的會非常非常猛，最後變成個非常壯的胖子。短時間不明顯，長時間基本是這樣。減肥後能一直不反彈，幾乎都是控制飲食的。
最好的辦法還是通過不斷地撸鐵拉長注意力條，減肥工作都有勁。
一般來講，如果把減肥作爲健身的目的，很容易放棄。如果目标定爲延長注意力槽，相對來說容易得多，鍛煉一個月左右，就能感覺到體質的變化。等到注意力槽變長了，無論上班還是減肥都能容易很多。
