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正文
朋友們，你家孩子也 " 吃菜難 " 嗎？
鄰居說，她家孩子不知道從哪學來的，一吃蔬菜就說 " 過敏 "、惡心，嚷嚷着媽媽不愛他。
圖片來源：科學家庭育兒原創
但你們也知道，長時間不吃蔬菜很容易便秘的。
現在她家娃 5 天排一次便，每次都特别幹，拉一次，堵一次馬桶，她都不知道該咋辦了。
其實到醫院就會發現，這種情況還是挺常見的。
十個娃裏七個都不愛吃蔬菜，以至每次排便都得使出吃奶的勁，這該咋辦？多吃水果行不行？
平時，家長總說多吃水果，有營養、增強抵抗力，反正就是沒有壞處！
但其實根本不是這麽一回事，更别提水果替代蔬菜了。
科大大嚴謹的翻了翻《中國居民膳食寶塔 2022》，發現給孩子吃蔬菜水果都是有指導量的。
不能隻吃一種！不然糖會超标，營養也不一定夠。
就拿水果中的維生素 C 來說，鮮棗、山楂、猕猴桃的含量是很高；
但我們常吃的蘋果、香蕉、梨等的維生素 C 和礦物質的含量可遠比不上某些蔬菜。
某電視營養欄目曾做過一個實驗，半個柿子椒的維生素 C 含量≈ 6 個蘋果的含量。
所以，水果不能代替蔬菜！蔬菜又便宜營養又高，它不香嗎？如果孩子實在吃不下，我們就想想辦法嘛。
平時大家總是盯着孩子長大後 " 不吃蔬菜 " 看，覺得孩子不愛吃蔬菜是天生的！
那你勢必要錯過孩子的「最佳矯正期」！
圖片來源：科學家庭育兒原創
6-12 個月寶寶，對陌生味道還不是很敏感，這時候你給他準備什麽就吃什麽；
等味蕾敏感時，他已經吃慣了蔬菜，自然也就不會那麽排斥了。
要是錯過了這個時期，咱們就得費點事，因爲大多孩子看見蔬菜就會搖頭，普通的吓唬根本就沒用。
我問了小區的一些寶媽，學到了一些說是非常有效的辦法！
圖片來源：科學家庭育兒原創
➤ 用大盤子，裝少菜
帶孩子去買個大盤子，可以是奧特曼、艾莎，或者葫蘆娃，隻要它喜歡就行。
然後每次吃飯在這個大盤子裏，放上适量的蔬菜。
給孩子一種 " 就這麽點菜，也不算多，吃完就能去玩 " 的感覺，接受起來更容易。
圖片來源：科學家庭育兒原創
➤ 讓孩子參與做飯
孩子可能不愛洗菜、摘菜，那就讓他 " 炒 "。
哪怕用鏟子翻騰兩下，他也覺得這個菜是他炒的，也就更願意吃了。
➤ 學習動畫片和繪本場景
孩子看動畫或繪本學到東西，就好比咱們聽專家的指導，很容易聽進去。
你告訴孩子不吃蔬菜會生病，他可能左耳朵進右耳朵就出了。
但繪本是用兒童語言溝通，說不吃蔬菜，腸胃會不高興，因爲壓力太大，自己也會生病。
他會更理解，也更相信。
而且市面上相關的動畫、繪本那麽多，随便挑挑揀揀就能看幾個月。
➤ 做一些" 隐藏式 " 蔬菜飯
有時候孩子不愛吃蔬菜，是不愛吃一眼就能看到的蔬菜，比如炒小油菜。
但如果把蔬菜藏起來，看不見，他就不會那麽排斥。
圖片來源：科學家庭育兒原創
又或者分餐吃，把每個人的肉、菜、飯放在一個盤裏，比比賽，看誰吃不完；
利用孩子的好勝心，讓他把菜通通吃完。
如果孩子實在不愛吃某樣蔬菜（某幾樣，不是指全部），家長也不必焦慮、非硬逼孩子吃；
可以找有同樣營養的其他蔬菜，畢竟很多大人也一點不能接受香菜啊！
說到這，關于寶寶不愛吃蔬菜的問題，就講完了。
最後還得提醒一下寶爸媽，去醫院也隻能治病，不能治習慣；
想要徹底擺脫便秘等疾病，還是要慢慢引導寶寶，讓他接受蔬菜，并且定時定量的吃！
