秋天一到，天氣變得舒适，
風景更加宜人，
但有些人的心情卻不美麗。
近日，不少網友稱
莫名感到 " 容易煩躁 "、
" 情緒很不穩定 " 等。
# 秋季是抑郁症等
情緒病高發時段 #、
# 醫生提醒警惕悲秋綜合征 # 等
相關話題引發熱議。
圖源：微博截圖
浙中醫大二院（浙江省新華醫院）
臨床心理科主任韓耀靜告訴潮新聞記者，
" 在杭州，每年這段時間，
醫院心理門診都會迎來就診高峰。"
秋季是抑郁症等情緒疾病的高發季節，
據相關研究顯示，
約 15% 的普通人
會在秋天有抑郁情緒體驗，
約 38% 的抑郁症患者
會在秋冬季出現加重症狀。
遇到哪些情緒
需要警惕 " 悲秋綜合征 "
" 最近這段時間我睡得不好，白天也沒精神，整天昏昏沉沉，感覺生活沒什麽意義。" 在韓耀靜診室裏，15 歲的小王（化名）傾吐困擾。
" 孩子在家躺着也不願意動，就想睡覺，也不願意和我說話。" 小王媽媽焦慮地補充道。
據了解，小王這學期升入高一年級，面臨的學業壓力更大了。國慶假期後，他就出現了入睡困難，清晨早醒，睡眠質量差等症狀，情緒也日益消沉，看到秋葉落地，天色陰沉，就暗自傷感，默默流淚。經過診斷，小王抑郁發作，幸好發現及時，沒有對自己實施進一步傷害。
17 日上午，杭州一所高中的心理教師王敏（化名）向潮新聞記者表示，" 近期，來找我咨詢心理問題的學生明顯多了起來。"
最近，每逢下課或者午休期間，不時有學生來找王敏進行心理疏導，大多數學生遇到焦慮、失眠等問題。其中，高三年級的學生占比較多。臨近高考，有些學生擔心自己考不好，過度焦慮，也有部分學生陷入家庭問題或者情感問題的漩渦中，導緻情緒控制失衡。
" 秋天到來，有一部分人常常會感到沮喪、情緒低落、易疲勞、注意力分散。這就是我們常說的‘悲秋綜合征’ "。浙中醫大二院（浙江省新華醫院）臨床心理科主任韓耀靜解釋，抑郁症或抑郁情緒早期最明顯的特點是出現失眠或嗜睡等問題。如果出現情緒低落，莫名悲傷；精力缺乏，容易疲勞；食欲下降，失眠多夢；焦慮，自我評價低，反應遲鈍等現象，且不能自我緩解，那麽就需要提高警惕，及時尋求專業醫生的幫助。
哪些人群更加需要
關注自己的情緒問題
悲秋現象在《黃帝内經》中就有解釋，" 西風生于秋，病在肺 "，" 在志爲憂。"
韓耀靜說，" 這句話的意思是說秋應于肺，憂慮、悲傷是秋季的情緒特點。有一個說法是說春夏時節精神類疾病高發，其實這個說法并不是十分準确。從臨床經驗和相關研究來看，抑郁症患者的發病率在秋季最高。"
" 悲秋綜合征 " 的誘發因素主要是因爲秋天來臨，天氣由熱轉涼，身體也會由興奮、積極向上的狀态轉入消沉、向内的狀态。同時，入秋後日照減弱，大腦松果體分泌褪黑素相對增加，會抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌，大腦細胞的功能活動就會降低，抑制過程增強，出現抑郁情緒，也使人容易疲勞。
" ‘悲秋’的人群多對寒冷比較敏感、體質較弱、體育活動較少，且多爲常年在室内工作者。另外還要關注更年期女性、孕産婦、剛經曆了負面生活事件的人群。而比較特殊的是老年人，他們更易産生垂暮之感，誘發消極情緒，嚴重者終日郁郁寡歡。" 韓耀靜說。
預防 " 悲秋綜合征 "
有哪些有效措施
調節情緒：及時進行心理調節，時刻保持積極樂觀的情緒，有不良情緒時要及時和家人、朋友傾訴。
不要過度勞累：适當休息，每天要有足夠的休息時間，最好不要超負荷工作，否則會出現慢性疲勞，時間長了會容易患抑郁症。每天争取在 23 時之前入睡，中午可适當午睡半個小時。
調節飲食：經常不吃早餐的人，不僅精力不足而且意志力也較薄弱。要注重養心和養肝，多喝具有清肝解郁作用的玫瑰花或菊花茶、蓮子茶。多吃應季的食物，如蓮藕、蓮子、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對緩解焦慮、抑郁很有幫助。
多曬太陽：季節性抑郁的主要原因是日照少，盡可能多讓自己暴露在陽光下，每天至少 20 分鍾，同時做擴胸運動，能使人更有精神。從中醫角度上說，曬太陽和擴胸都是振奮胸陽的方法。
當然，韓耀靜強調，" 抑郁症的治療還是需要專業醫生的幫助，如果一旦發現自己無法調節情緒，還是應該及時到醫院就診。"
來源：潮新聞 記者 隋雪 吳越 魯傑 通訊員 辛宣
