又是一年求職季，千千萬萬畢業生，即将奔赴各種面試考場了。今年應屆畢業生的就業去向落實率再創曆史新低，各個年齡段打工人的失業率也屢創新高。其實，不是太 " 卷 " 了，而是真的沒有崗位了。所以，面試這一關，決定着你的求職命運。
根據心理學家測試，75% 的畢業生在面試時，都會出現緊張、焦慮、恐慌的情緒，甚至出現職場 " 克拉克 " 現象。
澳大利亞長跑名将克拉克被稱爲田徑奇才，但每次奧運會都會過分緊張，導緻屢屢失常。每年畢業季，總有一些優秀畢業生在應聘一般企業時不緊張，一到應聘知名企業時就掉鏈子。
試一試這三招脫敏法，系統地訓練自己的心理平衡能力，消除敏感反應，保持身心平衡，過關斬将，跨過 " 克拉克 " 現象。
【第一招】找無關痛癢的面試練練兵。
在面試最心儀的公司之前，可以先找幾個小公司積累一點經驗，關鍵是把自己的問題暴露出來。重點測試自己怯場的身心表現：
是否出現神經紊亂，心跳加速，臉色發白，出冷汗，頻頻想小便。是否出現情緒波動，心慌意亂，呼吸困難。
是否出現注意力障礙，心神不定，不能集中精力。是否出現感知覺障礙，視聽困難，肌肉僵硬，動作不協調，語言休克。
是否出現意志力障礙，遇到困難失去信心，喪失上進感。
根據這些情況，自己分成等級，找準怯場最主要的表現。
【第二招】先消除生理上神經緊張。
在面試前，可以采取這幾種生理減壓方法。
一是開放式的全觀靜坐法，在椅子上坐直，不要靠椅背，把眼睛焦點集中在大約四五尺的前方地面上，呼氣吐氣，隻要一覺察到雜念紛起，就對自己說 " 回到呼氣上 "，把所有雜念一一釋放。每天做十分鍾即可。
二是在面試前一天，睡覺前喝一杯熱奶，沖一個熱水澡，水溫最好控制在 40 度，比體溫略高，躺下後運用想象力放松自己，想象自己是一個堅強自信、沉穩冷靜、熱情幽默的人，想着想着入睡。
三是在上場前，打三個大大的哈欠，對大腦進行 " 清潔 "，排出肺内二氧化碳，吸入更多氧氣。然後再做三個深呼吸，慢慢吸滿氣，憋住氣，緩擡頭，暗示自己 " 我能行 "，然後平緩呼出。
【第三招】再消除心理上的情緒緊張。
一是消除自我意識過敏，有的人在面試前容易過分放大了自己細枝末節的缺點，總覺得考官會特别注意自己的缺點，比如自己的個頭、長相、甚至是口音。要學會自我減壓，借助間隙觀察面試官的缺點，借以緩解自己的緊張情緒，提高自己的心理優勢。
二是消除自卑心理，牢記面試官不喜歡自大的人，但更不喜歡自卑的人。堅決不要消極暗示，一定要強化積極暗示，保持同理心，相信競争對手更緊張，始終保持微笑，微微揚起下巴，至少讓别人以爲你很自信。
三是消除注意力、感知覺、意志力三個障礙，比如有的人平時說話流暢，突然變得口吃甚至語言休克，這個時候一定要冷化控制，把強烈的消極情緒壓下去，可以用手指狠狠地掐自己的大腿，刺激大腦皮層，引起強烈興奮，迅速消除意志力障礙和語言休克現象。
