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今天是情人節。
你是怎樣向另一半表達自己愛意的呢？
送花？餐廳共進晚餐？傳統上，這些大概率是不出錯且不會被對方 diss 的過節形式。但是，你是否有想過，禮物背後的意義，人的心理動因到底是什麼呢？
我們表達愛意，我們需求正确的愛意表達方式，不管是表象的，還是深層次的，其實動因都是一樣的——我們想要維持「親密感」。
親密感，對每個人的生活都有着深遠的影響。這個詞聽起來很熟悉，但是你真的了解它嗎？
在一些特殊節點營造儀式感，它的确能讓我們和自己的另一半更親密，但是日子很長，在沒有節日，不再有浪漫和驚喜作為促進親密感的冗長日子，又該如何增加伴侶間的親密感？
時尚健康特邀心理專家楊鳳池，為我們分享增進伴侶親密感的 7 條法則。
楊鳳池
首都醫科大學心理學教授
央視《心理訪談》
特邀專家
伴侶之間想要增進親密感，可以考慮從以下 7 個方面入手：
No.1 在日常尋找樂趣
不要讓自己完全沉浸于千篇一律的平淡生活，伴侶們可以探索一些一起做的有樂趣的事。
比如列出一份願望清單，然後一項一項完成，可以是比拼廚藝、一起看電影、一起騎車兜風、一起拼樂高等等，或者一起嘗試一件你們沒做過的事，創造新鮮的體驗和變化。
有計劃地做一些簡單、愉快又不昂貴的活動可以讓情侶增加新鮮感，增加親密度。
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No.2 留出專屬彼此的時間
投注在對方身上的 " 關注 " 比表面上在一起的時間更重要。
比如，坐在一起放下手機一起吃頓飯，聊聊一天發生的事情，在這段時間裡互相傾注 100% 的注意力。
認真對待專屬于彼此的親密時光，可以讓對方感受到被全然地關注，這會讓彼此更貼近，有更安心的感覺。
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No.3 保持儀式感
" 儀式就是使一個日子不同于别的日子、一個時刻不同于其他時刻的東西 "。
可以精心準備一頓浪漫的燭光晚餐、在紀念日給對方送一個小禮物，或是約定每年給對方寫一封信、拍一個視頻、制作相冊等等。
有意識地感覺、珍惜屬于彼此的特殊時刻，賦予普通日子一些特殊的意義和感動。
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No.4 适當的自我暴露
人與人之間的親密感建立在互相了解、坦誠相待的基礎上。
可以适當地來一場坦白局，兩個人互相暴露一些私人的、相對秘密的信息。
比如，小時候發生過的一件很有趣或者很糗的事情，也可以是曾感覺到無力、脆弱的事，或是分享最近内心的感受等等。更多地展現真實的自己，進行自我表露，這種表達非常有助于拉近彼此的關系。
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No.5 情感性的回應
情感性的回應意味着要對對方的話感興趣，關注到對方，和對方的情緒在一起，同頻共振。
比如丈夫對妻子說：" 上司又把别人的活派給我了，好煩。"
妻子回複：" 不就是多幹一些嗎？吃虧是福。"
這樣的回應實際上就是拒絕了繼續互動，并且否認了丈夫的情緒。
如果她說：" 我剛才就感覺到你情緒不太對勁，到底怎麼回事，你給我講講 "。這表示 " 我對你說的話感興趣，并且很關注你的感受 "。這樣兩個人的情感互動就産生了。
情感性的回應也可以是非語言的，比如抱抱對方、拍拍肩膀等。情感性回應的要義就是：帶着真誠和好奇關注到對方的情緒，希望和對方互動下去。
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No.6 尊重對方獨處的需要
關系中，不僅需要經營 " 親密感 "，也要經營 " 空間感 "。
獨處是人類的正常需求，最理想的狀态并不一定是親密無間，恰到好處才是。
工作累了需要空間獨處和休息，情緒低落時需要一些時間自我消化和冷靜，有自己的興趣需要一定的自由時空去培養，這是再正常不過的事情。
好的關系建立在獨立和悅己的基礎上，在彼此坦誠、信任和忠誠的前提下，情侶們要适度維持自己的個性以及熱愛，同時充分尊重對方的獨立空間。
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No.7 不回避沖突
很多伴侶都擔心發生沖突會破壞感情，從而選擇回避矛盾。但好的親密關系并非永遠琴瑟和鳴，能夠表達不滿、讨論沖突是走向親密的必由之路。
在親密關系中，如果有不舒服、不滿意，要把它們拿出來讨論，如果為了回避沖突和矛盾而妥協，就會形成一種帶着很多委屈的 " 假親密 "。
勇于進行 " 困難但誠實的對話 "，這樣做的目的是面對差異，達成共識，也增進對彼此的了解。
如果關系裡的兩個人都能不懼怕碰撞，能夠清晰地表達自己，并且找到合适的溝通方式，碰撞就會成為親密的催化劑，幫助兩個人達成更多的理解。
除此之外，回憶共同經曆、表達贊賞和感謝、保持分享欲、信任支持對方、幽默、承諾、适度妥協等等，都可以增加親密感。
看完以上的建議，可能很多人會想 " 道理我都懂，但是做不到 "，這很正常。
親密關系本來就是一個很複雜的議題，确實不能僅僅通過幾篇文章、幾檔情感節目就獲得一勞永逸的萬能解藥。
這些建議能夠發揮效用的基礎，是伴侶對于彼此關系越來越好的期許、步調一緻的努力，以及不斷調整的耐心。
讓愛豐盛充盈起來的方式就是不斷用言語和行動表達 " 我愛你，你對我很重要，我在意你 " 這個簡單又重要的信息。
最後，在今天這個充滿甜蜜的節日裡，祝福大家可以和伴侶愛意常在，日益親密。
編輯 / 張鳴
新媒體編輯 / 超楠
圖片 / Pexels
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