不愛喝水也會讓人老得快？！
是真的。
一項發表在柳葉刀子刊 EBiomedicine 的研究顯示：
當人體血清鈉濃度還沒有超标，僅僅處于正常範圍裡的高值時（也就是處于缺水的邊緣），也會讓你的生理年齡有 50% 的可能性比實際年齡高。
這意味着患慢性病和早死的風險也随之攀升——
分别增加39% 和 21%！
吓得我趕緊喝口壓壓驚。
具體怎麼說？
多喝水，抗衰老
先前，已有實驗在小鼠身上證明 " 終身限水 " 會縮短壽命并促進退行性變化（即 " 衰老 "）。
具體來說，小鼠在限水行為下的血清鈉含量每升增加了 5mmol（毫摩爾），最終導緻壽命縮短了 6 個月，相當于人類的 15 年。
（血清鈉水平即血清中鈉離子的濃度，當身體攝入水分變少時，該水平就會上升。）
在這裡，研究人員就準備檢驗一下" 多喝水可以減緩人類衰老過程 "的假設，對一項動脈粥樣硬化風險研究的數據進行了隊列分析。
該數據涉及 15752 名 45-66 歲的中老年人，他們都曆經了 25 年的随訪調查。
由于本次實驗的衡量指标是人體血清鈉水平，研究人員為保證結果，剔除了本來血清鈉水平本來就高或者患有肥胖等可能影響該指标的疾病的人，最後還剩11255 份數據。
然後，他們通過 15 種健康指标來評估血清鈉水平與人體衰老的相關性，包括收縮壓、膽固醇和血糖等，這些指标可以反映每個人的心血管、呼吸、代謝、腎髒和免疫系統的功能水平。
當然，具體分析都根據年齡、種族、性别、吸煙狀況和高血壓等因素進行了調整。
最後，他們有了如下發現：
首先，血清鈉水平處于正常範圍内（135-146mmol/L）偏高的成年人 ，更有可能表現出更快的生物衰老迹象。
具體來說，與 137-142mmol/L 的範圍相比：
如果血清鈉高于 142mmol/L，人的生理年齡有 10%-15% 的可能性比實際年齡大；
如果高于 144mmol/L，則有高達 50% 的可能性導緻生理年齡比實際年齡大。
生理年齡越大，患慢性病和早死的風險也越大。
于是，同樣與 137-142mmol/L 的範圍相比，研究人員又發現：
如果血清鈉水平高于 142mmol/L，人患心力衰竭、中風、房顫和外周動脈疾病以及慢性肺病、糖尿病和癡呆等慢性疾病的風險可增加 39%；
如果處于138-140mmol/L之間，人患慢性病的風險最低。
如果處于144.5-146mmol/L之間，人早死的風險增加 21%；
作者也在此提醒，如果你的血清鈉水平處于 142mmol/L 或更高，就需要注意一下每天的喝水量了（調查顯示，全球有一半的人滿足不了每日的建議喝水量）。
這裡也有個參考數據，來自美國國家醫學院：
建議女性每天攝入 2.7 升水份，男性 3.7 升，但正常吃飯本來就會幫我們補充水分，所以女性可以每天喝 6-9 杯水，男性 8-12 杯（每杯約 200ml）。
網友：是真的
看完這篇研究，是不是才發現抗衰老的小妙招之一就藏在喝水這麼一件小事兒上？
有網友也現身說法，表示堅持多喝水真的給他們的身體帶來了不小的變化。
比如這位：
即使不口渴也每天喝約 1.9 升淡鹽水，堅持了好幾年，不僅大腦更清醒、思維更敏捷，消化也好很多、更擅長進行 " 食欲管理 "，進而皮膚也好多了。
還有這位：
以前隻有口渴才喝，最近一兩年裡增加了喝水頻率和總量，一天約 2.5 升，最後居然緩解了慢性鼻塞。
還有人說多喝水治好了他的痤瘡。
你有沒有這種奇妙的經曆？
論文地址：
https://www.thelancet.com/journals/ebiom/article/PIIS2352-3964 ( 22 ) 00586-2/fulltext
參考鍊接：
https://www.sci.news/medicine/optimal-hydration-aging-11530.html
