吃一個西瓜胖3斤？西瓜：我真的冤啊

随着天氣越來越熱、西瓜、空調 / 風扇、冰可樂，成爲了不少人的降溫避暑首選。可竟然有人說，吃一個西瓜胖 3 斤？那這個夏天還能安心吃西瓜嗎？

西瓜的營養價值

西瓜這麽甜，是打了糖了嗎？

嗚嗚嗚，你可真是冤枉西瓜了。較甜的西瓜含糖約 8 克   / 100   克（比葡萄可低多了）。它吃起來感覺純甜無酸，是因爲果糖含量較高。它的果糖、葡萄糖和蔗糖含量之比約是 5:3:1，果糖低溫時甜度會增高，因此冰鎮西瓜更甜。

而且西瓜的升糖指數比較低，大約是 72 左右，大家也可以放心吃（就是量要注意）。需要提醒糖尿病患者來說，還是需要注意進食西瓜的量和時間，以免影響血糖控制。

又甜熱量有低的西瓜，可以可勁炫嗎？

這當然是萬萬不可的！西瓜雖然熱量和升糖指數都不高，但是架不住每個西瓜的體積大啊。最小的瓜也要有個 2.5 斤，更不要提那些十來斤的大瓜了。一整個下去，它就是再健康，咱的身體也受不了。

根據《中國居民膳食指南》的建議，每天吃新鮮水果 200   ~ 350   克比較合适。換算成西瓜，也就是 2~3 片哦。

春雨君在這裏溫馨提示各位朋友，西瓜好吃一次也不要吃太多哈 ~