美麗的東西
1973 年 4 月 6 日東京練馬區，宮澤光子誕下一名女嬰。宮澤光子是個三流演員和酒吧公關，女嬰的生父荷蘭籍船員是她的第二任丈夫。宮澤光子曾随船員遠赴荷蘭住了一段時間，因無法忍耐閑适無趣的生活帶着身孕返回日本。宮澤光子給女兒取名理惠，船員在理惠四個月大時被遣返荷蘭，此後父女再未見過。宮澤光子經濟狀況很差，姐姐姐夫承擔了撫養理惠的責任，日後她再與在銀座酒吧結識的一名鋼琴手結婚并育有一子，這個男孩比理惠小四歲。宮澤光子情路坎坷，誕下兒子的第二年和鋼琴手辦理離婚，按協議與兒子斷絕關系。第三次離婚的宮澤光子又不幸患有子宮内膜癌，雖然手術順利切除癌細胞，她受到荷爾蒙失調的影響胖了很多，沒辦法繼續做公關，隻好去餐廳打工也兼職賣保險。
理惠四年級時才從姨媽姨丈那裏回到母親身邊，她的美貌令人難以忘懷，時常有星探在路上攔住她請她拍廣告。更小的時候理惠因爲很淺的發色和外國人長相常被小朋友嘲笑，可是日後她的命運卻因外貌而改寫。
（宮澤理惠拍攝的食品廣告）
（宮澤理惠在三井不動産的廣告中飾演白鳥麗子）
1984 年宮澤光子安排 11 歲的理惠拍攝周刊 Seventeen 的封面。12 歲理惠爲知名食品品牌拍廣告，13 歲理惠爲資生堂拍的廣告遠野物語被戛納國際廣告展評爲銀獎，14 歲在三井不動産的廣告片中擔任白鳥麗子角色，驚豔全日本，理惠因而跻身一線廣告模特的行列。
（我們的七日戰争劇照）
( 日劇天鵝淚劇照，宮澤理惠扮演受傷的前芭蕾舞演員轉戰花樣遊泳 )
1988 年 15 歲的宮澤理惠因主演電影 [ 我們的七日戰争 ] 獲得日本電影學院獎最佳新人獎。理惠又在 16 歲主演的電視劇 [ 天鵝淚 ] （1989 年上映）中演唱主題曲 Dream Rush，并藉此推出首張個人單曲，一上榜就蟬聯五周冠軍，這個驚人的紀錄足足維持了十六年。宮澤理惠的事業一飛沖天，廣告，影視，音樂全方面開花，媒體對她冠以平成第一美少女的名号。1989 年宮澤理惠是日本民衆評選出最受歡迎的女明星。初中畢業的她沒有繼續上學。
（少女宮澤理惠）
宮澤光子頗有遠見，決定将理惠巨大的商業價值都納入股掌，和理惠的經紀公司打官司鬧解約，由自己擔任經紀人，打理理惠的事業，此後母女倆幾乎總是形影不離。宮澤光子是一個非常有争議的人物，被取了綽号 " 毒母 "，理惠多年來遭受的挫折和打擊，很難說和宮澤光子毫無關系。
理惠 18 歲時突然推出大尺度寫真集 Santa Fe，銷量超 155 萬冊，迄今爲止仍然是日本寫真集銷量紀錄的保持者。
攝影師筱山紀信趁理惠不在時和經紀人宮澤光子開玩笑說差不多可以拍裸體了，宮澤光子笑着應下。随即宮澤光子以 " 美麗的東西要在美麗的時刻留下 " 的理由說服未滿 18 歲的宮澤理惠遠赴美國新墨西哥州聖達菲拍攝裸露寫真，在理惠猶豫時用責罵促使她服從攝影師的安排。
Santa Fe 寫真集徹底颠覆了宮澤理惠清純少女的形象，卻令她更受廣告商青睐，更有諸多女星模仿她拍攝大尺度的藝術照片。這組照片少女理惠閃閃發光不可方物，但想到未成年的她爲此付出的巨大代價和遭受的巨大沖擊，照片幾乎是殘忍又殘酷的。富士電視台将宮澤理惠出演的作品下架，日本法律界對出售兒童色情出版物是否違法展開激烈讨論（絕對違法！）。
日後曆經滄桑的宮澤理惠表示并不後悔拍了 Santa Fe 寫真集，其實拍攝前後，她心裏終究七上八下充滿了苦惱，問合作的男演員唐澤壽明： " 我這個年紀适合裸露嗎？" 唐澤壽明不知所以然，勸理惠暫且不要着急利用身體，不想理惠問他時，照片已經拍好。比宮澤理惠小四歲的男星柏原崇當時還沒出道，理惠是他的偶像。理惠發行裸體寫真的消息極大打擊柏原崇，他至今收藏了宮澤理惠所有寫真和專輯，但始終沒有購買 Santa Fe 寫真集。
宮澤光子準備好要理惠進軍演藝圈，做最紅的明星賺最多的錢，和最上層的人交往以成爲一流的女人，可是她從來沒有考慮過理惠是否能夠承受狂風巨浪衆口铄金，從來沒有擔心理惠的心理健康。一次宮澤光子在雜志上連載的随筆中爆料女兒和導演、演員、主持人北野武交往，不過還沒有建立肉體關系。北野武比宮澤光子還要大兩歲，有妻子和孩子，宮澤光子的 " 坦然 " 讓輿論嘩然。周刊文春報道，宮澤光子爲了讓理惠事業更上一層樓，要她深夜去敲北野武的房門，被北野武拒絕。
坎坷情路
貴乃花
理惠 19 歲時瞞着母親偷偷和相撲界最耀眼的國手貴乃花談起戀愛。貴乃花原名花田光司，1972 出生于相撲世家，從小學二年級開始練習，不到 19 歲就打敗當時最富盛名的橫綱千代富士，成爲頂級相撲手。理惠和貴乃花相識時才 16 歲，青梅竹馬的友情在 1993 年 5 月一起爲富士電視台錄制節目時升溫。兩人的經曆有些相似，都是年少出道，早早退學，在各自的領域面對着聚光燈和無限關注，背負了長輩沉重的期望。10 月記者拍到兩人牽手散步的照片，僅十天後，貴乃花的家長就傳出兩人訂婚的消息。11 月 27 日的記者會上，20 歲的理惠和 21 歲的貴乃花各自溫柔望向對方，雙手在桌下緊握，公布訂婚，并計劃在 1993 年 5 月舉行婚禮。金童玉女的戀情轟動全日本，兩人被稱爲世紀情侶，連時任日本首相也公開聲稱要參加婚禮。
（貴乃花和宮澤理惠的訂婚記者會）
（退婚記者會上的宮澤理惠）
然而短短兩個月後二人決定解除婚約。1993 年 1 月 6 日，貴乃花晉級大關的比賽當晚，宮澤理惠獨自出現在記者會上，表明已向貴乃花返還訂婚戒指，祝福他成爲堅強的橫綱，她沒有哭，平靜地說：" 我不能成爲他人生中最好的伴侶。我不想成爲悲劇的女主角 "。當日貴乃花接受記者采訪表示 " 自己的愛情消失了 " 。自此她倆從來沒有解釋過情斷緣由。
（貴乃花和河野景子宣布結婚）
（貴乃花近照）
1995 年晉升至橫綱的貴乃花迎娶年長八歲的主播河野景子，兩人系奉子成婚。2003 年貴乃花正式剃發隐退。2018 年，共同育有三名子女的兩人結束了 23 年的婚姻。
中村勘三郎
（宮澤理惠和中村勘三郎）
和貴乃花分手不久，宮澤理惠與已婚的歌舞伎演員中村勘三郎傳出绯聞，比理惠足足大 18 歲的中村勘三郎始終否認與宮澤理惠交往過，此事因此成了一樁懸案。至今仍有很多人認爲兩人的绯聞系宮澤光子炮制，她希望理惠靠中村的地位獲得更多資源。1994 年 9 月 24 日淩晨，21 歲的宮澤理惠在酒店房間用玻璃杯碎片割腕被緊急送醫，宮澤光子堅持是一場事故。當時宮澤理惠和母親住在京都的酒店，參加京都國際電影節，中村勘三郎住在同一間酒店的不同樓層。媒體傳她與母親宮澤光子發生沖突，理惠厭倦了按照媽媽的意願扮演 " 宮澤理惠 " 的角色，亦有傳她爲情所困，爲了中村勘三郎尋短見。
中村勘三郎不堪謠言甚嚣塵上，召開記者會講述 9 月 23 日晚與宮澤理惠的所有接觸。雖然兩人約好一起吃晚餐，中村勘三郎因爲宿醉感到很累，取消了晚餐在房間休息。喜歡喝酒的宮澤理惠獨自外出，喝醉後打電話給中村勘三郎約他繼續喝，中村擔心理惠還在外面會很危險，催她趕快回酒店，那時電話裏的理惠聽上去情緒高昂，還在哼着歌曲。事後中村詢問理惠爲何會受傷，理惠解釋醉酒回到房間，與母親發生争執，不小心被玻璃杯的碎片割傷手腕。
（北國之戀 :1995 秘密劇照）
（北國之戀 :1995 秘密劇照，宮澤理惠右手挽着吉岡秀隆）
要求酒店工作人員去理惠的房間查看的，是富士電視台 [ 北國之戀 :1995 秘密 ] （倉本聰編劇）劇集的導演杉田成道，理惠在劇集中客串，9 月 22 日才開始拍攝。23 日晚她醉後也給劇中對手戲的演員吉岡秀隆打電話，吉岡秀隆感覺理惠狀态不對，就聯系了導演。酒店的工作人員用門卡進門後，見到理惠躺在床上，左手腕有長約 5 厘米的傷口，地闆上很多血迹，浴室裏有碎玻璃。工作人員打電話叫了救護車。醫生給理惠的左手腕和右手手指共縫 7 針，所幸沒有生命危險。
（中村勘三郎告别式上的宮澤理惠）
宮澤理惠和貴乃花取消婚約後再無聯絡，但與中村勘三郎維持着友情。2012 年 6 月，中村勘三郎患食道癌，手術成功卻并發肺炎，12 月因急性呼吸窘迫醫治無效去世，享年 57 歲。宮澤理惠淚流滿面參加老友的告别式。
森田剛
（森田剛和宮澤理惠共同演出紀念蜷川幸雄的舞台劇）
（宮澤理惠和森田剛約會被拍）
2009 年 36 歲的宮澤理惠奉女成婚，和大四歲的前職業沖浪選手 H 先生登記。婚後兩人長期分居日本和美國夏威夷，感情難以維系，出現裂痕。2016 年宮澤理惠和 H 離婚并取得女兒的監護權。這一年理惠出演紀念蜷川幸雄的舞台劇，因此結識森田剛。1979 年出生的森田剛，16 歲成爲傑尼斯（……）偶像團體 V6 成員，以歌手和演員身份活躍在演藝界。森田剛的 V6 隊友岡田準一 2006 年和宮澤理惠拍了是枝裕和導演的 [ 花樣奈穗 ] ；十年後森田剛和宮澤理惠相識，二人在公演結束後開始交往。巧合的是，雖然宮澤理惠和岡田準一僅合作過一次，卻同時在第 38 屆日本電影學院金像獎藉不同作品斬獲最佳男女主角獎。
（花樣奈穗的劇照，宮澤理惠和岡田準一）
森田剛的粉絲對與自家偶像交往的宮澤理惠進行嚴重網暴，理惠不得不關閉了 Instagram 主頁。
2018 年 3 月宮澤理惠和森田剛結婚，森田剛接受采訪時表示對于未來的人生規劃， " 于公于私都要追随我的妻子 " 。2021 年 V6 成軍 26 周年之際宣布解散，森田剛同日退出傑尼斯，和妻子成立新事務所 MOSS，同時入贅改姓宮澤。人們時常看到理惠和宮澤剛帶着理惠的女兒在公園散步。
不能說的事情
宮澤理惠再婚消息傳出時，貴乃花的哥哥若乃花在電視節目上被問起當年弟弟與理惠的情事，隻淡淡表示：" 不能說的事情很多啊 …… 兩個人都可憐，兩個人都很可憐的。" 歌手美川憲一則透露，1992 年底受宮澤光子所托勸說宮澤理惠，說她身上背負着很大責任，母親隻有她一個女兒，出嫁的話要母親如何生活；還說不能隻顧自己的心情就和别人在一起。也許最後成功令理惠改變心意的，是宮澤光子要美川憲一對理惠說她日後會成爲很棒的演員。
宮澤理惠泣不成聲，兩個月後與貴乃花分手。
相撲古老又封建，相撲手在日本擁有崇高的社會地位，相撲手的妻子需要維持賢内助的形象，和丈夫一起時，必須在其後保持三步距離，斷不可以搶話，着裝儀容有嚴苛标準，要幫助丈夫推廣相撲事業，丈夫的徒弟随從衆人的日常生活也需要由自己親自操持。也許宮澤光子的鐵腕讓有情人天各一方，黯然神傷，但她令宮澤理惠專注事業，而不是做相撲手的妻子和一名主婦，也成就了作爲演員的宮澤理惠。
平成時代的女演員
（1994 年暴瘦的宮澤理惠在街頭哭泣）
回到 1994 年，自殺獲救的宮澤理惠退出電影 Kura、取消了安排好的話劇演出，1.67 米的身高體重驟降至隻有 30 多公斤，據稱患上厭食症和抑郁。記者拍到她在街頭抹眼淚的照片，她的低落已經無法掩飾。
1996 年，宮澤理惠和木村拓哉拍攝完日劇 [ 協奏曲 ] 後，跟母親宮澤光子移居加州聖地亞哥調養身體和心情。媒體傳言她和母親關系極度糟糕，理惠本人當時覺得像是被踢出了演藝圈，再不想回到日本，失去了繼續奮鬥的決心。盡管還是偶爾出演一些影片和劇集，媒體迅速把宮澤理惠忘卻，記得她的人可能也認爲她再也沒有翻身的可能。
（遊園驚夢劇照，王祖賢和宮澤理惠）
五年後，香港導演楊凡的電影 [ 遊園驚夢 ] 首映，宮澤理惠飾演榮府的五姨太，與王祖賢飾演的榮家遠親榮蘭過從甚密。宮澤理惠克服不會中文不懂昆曲的障礙，演繹出柔弱無依的女子形象，以此片獲得莫斯科電影節最佳女主角。這是宮澤理惠的破繭重生和人生大逆轉。
（黃昏的清兵衛劇照，宮澤理惠和真田廣之）
2003 年宮澤理惠因山田洋次導演的電影 [ 黃昏的清兵衛 ] 取得第 26 屆日本電影學院獎最佳女主角獎，該片也赢得最佳導演，最佳編劇，最佳男主角，最佳男配角，最佳配樂，最佳攝影，最佳美術指導，最佳照明，最佳錄音，最佳剪輯，及最佳新人獎。（本人以爲片子其實一般。）
北野武贊美宮澤理惠的演技稱：" 這部戲隻要看宮澤理惠一個人的表演就已經夠了。"
（紙之月劇照）
2014 年電影 [ 紙之月 ] 爲宮澤理惠赢得第 27 屆東京國際電影節最佳女主角及第 38 屆日本電影學院獎最佳女主角獎。
（滾燙的愛宣傳照）
2016 年宮澤理惠因與小田切讓和杉咲花主演的電影 [ 滾燙的愛 ] ，獲得第 40 屆日本電影學院獎最佳女主角獎及第 90 屆電影旬報最佳女主角獎。
日本影史上，獲得電影學院獎女主角獎提名和獎項最多的是老牌女星吉永小百合（提名 20 次，獲獎 4 次），緊随其後的是獲獎三次的兩位演員松坂慶子和宮澤理惠（本人鍾愛，與宮澤理惠同齡的深津繪裏也僅獲獎一次）。
2014 年宮澤理惠的母親宮澤光子因肝癌離世，終年 65 歲。
（宮澤理惠和母親宮澤光子）
宮澤理惠告訴記者：" 處在絢爛的演藝圈被人追捧着，很少有人不會迷失自我，是媽媽牽着我的手讓我不至于迷惘，她是我最尊敬、最愛的人。" 她否認多年來大衆對宮澤光子強勢掌控自己人生的指控，說：" 我不喜歡被人說長道短，更無法容忍媽媽被亂寫、誤解，她比誰都溫柔，隻是個想保護女兒的普通人，可能因爲不熟悉演藝圈的規則，因此被當成異類，行爲也被媒體放大。十多年前我試圖想幫媽媽澄清，但是她卻要我專心演好戲，說總有一天大家會理解，後來真地有媒體開始寫媽媽的好話，不再把她當成操縱女兒的可怕惡魔。"
2013 年三谷幸喜編導的舞台劇 [ 寡人拿破侖 ] 的女主角天海佑希因輕度心肌梗塞辭演，宮澤理惠被請求救場，經短短兩天的排練後，理惠完美诠釋了角色，演出結束，觀衆起立鼓掌長達五分鍾之久。數年前宮澤理惠已逐漸将事業重心轉往舞台劇的演出，疫情爆發後，她爲反複排練的作品無法展示給觀衆感到失落，于是又出演了電影和電視劇。
宮澤理惠自述初中畢業出道工作，對于不高的文化程度難免有自卑。" 我聽着周圍大人們的談話，憧憬着成爲那樣知識淵博的大人。" 伴随宮澤理惠一生的自卑感正正使她少了美人的自覺，有了做演員的動力。她曾經以爲演戲時自己和平時不一樣，讀過平野圭一郎的書後思考人有很多不同面向，工作時候的自己，獨處的自己，和父母在一起時的自己，和孩子在一起時的自己。人在和他人互動時會下意識改變 " 自我 "，因而并沒有一個 " 真實的自我 "。她意識到演戲時的她也是她的一部分，她開始通過演出角色感受到自己切實活着。
宮澤理惠還在追求自由的道路上，四十出頭時，她尊重的制片人曾告訴她，如果她能夠更加放松，人生也會更加精彩。理惠坦承自己還沒能跨過那堵牆。
宮澤理惠說特别喜歡 " 天總是會亮的 " 這句話，艱難的困境不會一直持續。她自認 30 歲之前控制情緒對她是天大難題，但是走過所有回頭去看，也不知道如果沒有那些經曆，今天的自己會是怎樣，這樣一來，就覺得有過挫折未必不是好事。對于自己充滿波折痛苦和榮耀的前半生，宮澤理惠表示從未後悔過， " 如果能重活一次，我還是會選擇當宮澤理惠，很有趣不是嗎？發生在我身上的好事、壞事還有積極、負面的情緒，人生中的所有光影變化，我都想再經曆一次。"
