每天睡多久才夠？年齡是重要影響因素！

普通人的一生約有 1/3 的時間是在睡覺中度過，但有的人表示，自己每天隻睡 4 個小時就夠了。那麽，不同人群每天到底應該睡多少個小時？補覺有用嗎？本期同濟大學附屬同濟醫院精神醫學科主任醫師李清偉分享相關知識。

李清偉表示，睡眠的時長是随着年齡變化而不斷變化的。一般而言，小學生要保證每天睡眠 10 個小時左右，初中生每天睡眠 9 個小時左右，高中生每天睡眠 8 個小時左右。

" 對于成年人來說，每天睡眠 6-8 小時，60 歲以上老年人适當減少，也需每天睡眠 6 個小時，這有助于減少癡呆的風險。" 李清偉說。

是否存在每天睡眠 4 個小時就足夠的情況呢？對此，李清偉強調，這隻是極個别例子，并不是科學的睡眠方法，容易對身體健康造成損害。

在日常生活中，總有不能有效睡眠，導緻第二天疲乏的情況，有些人就會采用補覺的方法來改善睡眠。那補覺有用嗎？對此，李清偉表示，偶爾一次的失眠，可以采用補覺的方法來改善，有助于緩解疲乏。

" 如果經常睡眠不好，采用補覺的方法就會弊大于利，可能會加劇失眠。" 李清偉說，一周有 3 天或 3 天以上的失眠，連續 1 個月，需及時尋求醫生的幫助。