哈哈哈哈！睡着後的表情爲什麽會這麽醜啊！

大家一定有被家屬（沒有也沒關系）拍到過自己睡覺的醜照吧，照片裏的自己睡相千奇百怪，毫無表情管理。明明是美美入睡的啊，爲什麽睡着了表情那麽醜啊？

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睡着時表情管理失敗

因爲面部肌肉也要休息

要想知道爲什麽睡相不好，首先要了解一些睡着了之後，我們的身體都發生怎樣的變化。

其實我們人類的睡眠并不是以整晚爲單位的，而是以大約 90 分鍾爲一個周期，在一夜進行 4~6 個周期的睡眠。

剛進入睡眠時，身體會迎來以慢波睡眠爲主的非快速眼動期（Non-rapid eye movement，NREM），根據睡眠的深度，非快速眼動期又可以被拆成 3 個不同的小時期。（新指南是分 3 期）

階段 1：開始入睡的階段，這個階段通常在持續 1-7 分鍾。這個階段非常容易被喚醒，肌張力開始減弱，但仍然可以做出簡單的動作。在課堂上或者開會途中，突然開始小雞啄米式地點頭打瞌睡，就是因爲進入到了這個時期。

階段 2：在初始的睡眠周期，這個階段能持續約 10-25 分鍾，并随着周期增加而延長時間，這個階段比階段 1 要稍難喚醒一些，肌張力也随之變得更弱，偶爾還會出現痙攣的情況。

階段 3：持續約 20-40 分鍾的階段 3。階段 3 通常一起被稱爲 " 深睡 " 階段，此時不僅很難被喚醒，全身的肌肉也都處于非常放松的狀态。所以想要在深睡階段做好表情管理，實在是爲難大腦和面肌。

當一個非快速眼動期結束時，身體不會馬上開始下一個循環，而是從深睡眠的狀态進入 " 微覺醒 " 的狀态。

如果翻開一位處在這個狀态的睡眠者的眼皮，可以觀察到他的眼球在快速的往複運動，所以這個時期也被稱爲快速眼動時期（Rapid eye movement，REM）。和深睡階段一樣，肌肉在快速眼動睡眠期繼續保持休息狀态，隻有一些小的肌肉，比如中耳肌和面肌，保留一些活性。不過也正是因爲這些 " 醒着 " 的肌肉，讓我們在睡夢中無意識地露出了奇怪的表情。

表情痛苦是因爲做噩夢嗎？

在深睡狀态下，因爲肌肉松弛，所以在一段睡眠中，大部分人會保持面無表情的狀态，不過，也有例外。

一項針對 29 個健康成年人的小樣本研究發現，肌肉會在快速眼動時期收縮，做出皺眉的動作。不過有趣的是，當研究者們喊醒在睡眠狀态下皺眉的健康人，然後讓他們立刻回憶并評估自己的夢境，結果發現，這些人其實并沒有正在經曆負面的夢境。夢中皺眉，似乎隻是肌肉自己的 " 小動作 "。

E0：肌電圖激活，但沒有可觀察到的面部運動；E1a：短暫 ( <1 秒 ) 皺眉；E1b：長時間 ( >1 秒 ) 皺眉；E2：擡起眉毛圖片來源：參考文獻 2

不僅是成年人愛在夢中皺眉，即使是天真無邪的小寶寶們，也愛在夢中皺眉。有研究者記錄下 12 個健康的小寶寶們在睡夢中露出的表情，結果發現他們皺眉的次數幾乎是露出微笑次數的三倍！

雖然睡夢中無意識地皺眉與噩夢無關，也不反映一個人近期的心理狀态，是一種非常正常的肌肉活動，但是快速眼動睡眠行爲障礙卻讓人在夢境中戴上 " 痛苦面具 "。

對于快速眼動睡眠行爲障礙患者來說，本該在 REM 睡眠期乖乖休息的肌肉卻配合着他們的夢境開始工作，于是當噩夢降臨時，他們會在夢中露出痛苦、悲傷及憤怒的表情，同時做出一些拳打腳踢的暴力行爲，有時他們還會在夢中大聲說話、哭泣或吼叫。假如在這些患者露出痛苦表情時将他們喚醒，他們往往會告訴你，剛才正在經曆着非常可怕的夢。

快速眼運動（REM）睡眠行爲障礙患者會在睡眠中露出痛苦、痛苦的哭泣、悲傷及憤怒的表情圖片來源：參考文獻 2

睡着了還笑，不一定是好事情

面無表情和愛皺眉讓我們的睡相不甜美，但是小說裏描述的，公主或王子們面帶微笑的美麗睡顔真的存在嗎？

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實際情況是，對于正常人來說，在睡夢中露出甜美的微笑非常罕見。

曾經有研究者找來 100 個健康人、22 名夢遊患者和 52 名快速眼動睡眠障礙患者，然後通過記錄他們眼部肌肉的運動來尋找笑容。

在實驗過程中，研究者們一共記錄到 173 次快樂的表情，其中 43 次（24.8%）是溫和微笑，51 次（29.5%）是張口笑，79 次（45.7%）是大笑。并且研究者們發現，其實僅有 8% 的健康人，會在睡夢中露出快樂的表情。

快速眼動睡夢障礙患者露出快樂表情的頻率要高很多，而且他們的笑容更具多樣性，會出現單邊歪嘴笑、微笑、張口笑以及呵呵笑出聲。

RBD 患者的笑容 0= 中性表情，1= 歪嘴笑，2= 微笑，3= 張嘴笑，4= 笑出聲圖片來源：參考文獻 5

所以，就不要勉強自己在睡夢中也露出甜美的微笑啦，保證高質量的睡眠才是最重要的呢！

睜眼睡是怎麽回事

還有人可能問，爲什麽有些人明明睡着了，眼睛卻還睜着一條縫呢？

确實有 5% 的人睡覺時會睜着眼睛，這被稱爲夜間兔眼症（nocturnal lagophthalmos），得名于人們認爲兔子在睡覺時眼睛不會閉合的傳說。

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醫生們認爲，出現睜眼睡覺的原因有很多種，比如：

突眼性眼睑閉合不全：因爲甲狀腺疾病或其他原因導緻眼球凸出，眼睑可能無法完全覆蓋凸出的眼球。

瘢痕性眼睑閉合不全：眼睑功能可能會因眼部創傷、手術或化學燒傷而受到限制。

麻痹性眼睑閉合不全：因爲帕金森、感染、貝爾氏麻痹等面部神經、過量飲酒及鎮靜劑引起眼睑功能問題。

所以，如果被這個問題困擾，最好去咨詢一下醫生啦。

參考文獻

[ 1 ] Institute of Medicine ( US ) Committee on Sleep Medicine and Research. Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. Colten HR, Altevogt BM, editors. Washington ( DC ) : National Academies Press ( US ) ; 2006. PMID: 20669438.

[ 2 ] Maranci JB, Aussel A, Vidailhet M, Arnulf I. Grumpy face during adult sleep: A clue to negative emotion during sleep? J Sleep Res. 2021 Dec;30 ( 6 ) :e13369. doi: 10.1111/jsr.13369. Epub 2021 Apr 29. PMID: 33928717

[ 3 ] Perlis ML, Giles DE, Fleming GM, Drummond SP, James SP. Sustained facial muscle activity during REM sleep and its correlation with depression. J Affect Disord. 1995 Dec 18;35 ( 4 ) :163-71. doi: 10.1016/0165-0327 ( 95 ) 00065-8. PMID: 8749981.

[ 4 ] Challamel, M.-J. and S. Lalhou, Spontaneous smiling and facial mimics in the neonate: A contribution to the functional role of paradoxical sleep during development. Neurophysiologie Clinique, 2018. 48 ( 3 ) : p. 131.

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[ 6 ] https://www.allaboutvision.com/eye-care/eye-anatomy/your-eyes-while-sleeping/

[ 7 ] https://opt-knowledge.com/lagophthalmos/

策劃制作

本文爲科普中國 - 星空計劃作品

出品丨中國科協科普部

監制丨中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

作者丨哈代浙江大學神經生物學博士

審核丨彭志平中國睡眠研究會科普部主任

唐芹中華醫學會科學普及部主任研究員

策劃丨符思佳

責編丨符思佳

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