今天是 2023 年開工第一天
各地在去年末感染的打工人
也紛紛轉陰上班了
其中就有一些網友表示：
轉陰後總覺得累是怎麼回事？
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@Q1_ 昕彤：每天困得要死，睡十多個小時都不夠 ... 本想陽康後開開心心工作，但發現我隻想放假 ...
@500 斤皮卡丘：是我沒錯了，沒幹什麼事都感覺頭暈心虛 疲累，可以的話我願意床上躺 24 小時
@比特傻：我覺得主要原因是年紀大了，老鐵們覺得呢？
@天上的魚愛上了水中的鳥：對，基本很累，幹啥都累，走路都累
@我寶好美：真的是走兩步就喘系列！
@韋林 2307：原來不止我一個人 … 自從陽了轉陰以後，我一天能睡十幾個小時還是會很困很累，每天都沒有精神
@為什麼胡圖圖不糊塗 ：持續了十幾天吧幹什麼都提不起精神，現在已經好多了
對此，北京大學人民醫院感染科主任高燕表示：雖然已經轉陰了，但人體體力和功能的恢複還是需要時間的，大約需要 2~3 周。這個時候不要太焦慮，要适當注意休息、加強營養，讓自己盡快回歸到正常狀态。
據澎湃新聞報道，多項研究指出，當我們身體出現症狀 2 天左右，抗體就已産生。隻是我們人體先産生的是短效抗體 lgM，晚幾天才是長效抗體 lgG，而後者一般需要 2 周左右的時間才能達到一個較高水平。
但這也并不意味着，當症狀有所好轉、檢測轉為陰性後，就可以馬上恢複到病前的節奏。涉及勞神費力的事情時，一定要注意循序漸進。着急把因為生病而落下的工作、學習補上，隻會讓身體恢複得更慢。
北京中醫醫院院長劉清泉建議：新冠剛轉陰别大吃大喝，不要吃太多油脂、肥甘厚味的東西，但也不是隻吃稀湯寡水。飲食要有足夠營養，多吃蔬菜水果，保證體力恢複。同時，疾病初愈，生活、工作節奏都要放得稍微緩一點。" 經過疾病以後，千萬不要再去熬夜加班，你就用正常的稍微松的這樣一個節奏完成我們的工作。"
新冠康複後，先别急着劇烈運動
很多人有健身的習慣，尤其一些老年人有平時堅持鍛煉身體的習慣，大家都關心康複後是否可以運動，運動的強度如何把握。專家提醒，新冠轉陰後不要着急劇烈運動，即使運動也要适度。
北京中醫醫院院長劉清泉稱，我們要适量運動，但是不能劇烈運動。" 我們前幾天有一個病人在跟我咨詢，他已經退燒 5 天了，都特别好，他們家人也都好了，然後他在跑步機上跑了 6000 多步以後，當晚就燒起來。"
如果您想适當地動一動，那麼轉陰後這 5 個簡單動作可以幫你恢複體力 ↓
第一個動作：軀幹拉伸；
第二個動作：上臂拉伸；
第三個動作：大腿後側拉伸；
第四個動作：小腿後側拉伸；
第五個動作：大腿前側拉伸。
每個動作保持 15-20 秒，隻需要一把椅子，就可以啦 ~
最後，
2023 年開工首日，
打工人們仍要做好這些防護，
别大意哦！
來源：杭州交通 918 綜合自央視網、央視新聞、人民日報、澎湃新聞、微博等
