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責編 | 若風 排版 | 五月
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商業思維
筆記君說：
不知道你是否有以下這些經曆？
年初立下 " 今年要減肥 " 的目标，但體重還是繼續增加；
月初立下 " 這個月要多拿 10 份單子 " 的豪言壯語，但還是沒有做到；
立下 " 我要考上理想的學校 "，結果卻經受不住遊戲 / 電視劇的誘惑，次次考試失利
……
一次次的目标落空，本質上是因爲我們被當下所誘惑，沒有學會延遲滿足感。
就像字節跳動創始人張一鳴所說：" 很多人人生中一半的問題，都是因爲沒有延遲滿足造成的。延遲滿足感的本質是克服人性弱點，而克服弱點，是爲了更多的自由。"
筆記俠 " 雙節讀書 " 專欄第六期，我們以 " 延遲滿足感 " 爲主題，以張一鳴推薦的《少有人走的路》爲主，與大家一起修煉自律，走向心智成熟。
一、延遲滿足，是爲了更多自由
" 延遲滿足 " 概念，來自于作者沃爾特 · 米歇爾從 1960 年開始的一項名爲 " 棉花糖實驗 " 的兒童心理研究。研究人員會在被實驗的孩子面前放一顆棉花糖，并告知他們如果可以在 20 分鍾内忍住不吃，則會獲得第二顆糖。
而對這些兒童的跟蹤觀察顯示，大部分可以堅持等到第二顆糖的孩子，後來的學業成績更佳。他們的社交與認知能力更強，在面對挫折與壓力時也比同齡人應對更爲自如。到中年時，他們事業成功與家庭和睦的的比率也比那些不能堅持等待 ( 低延遲 ) 的人更高一些。
這項延續了近半個世紀的實驗最終說明了一個問題：自我控制不是單純靠堅持或者說 " 不 " 就可以實現的，而是要改變我們的思維方式，而這個思維模式就是 " 延遲滿足 "。
自控力雖然不能承諾成功和美好的未來，但很多時候能幫助我們做出艱難選擇，爲實現目标而堅持努力。它不僅是一種技巧，更能在個人的長期發展中幫助我們内化目标、塑造人生價值觀并建立逆境中的頑強抵抗力。
字節跳動創始人張一鳴是堅定的 " 延遲滿足 " 推崇者。他還專門發布了《少有人走的路》圖片，解釋什麽是 " 延遲滿足感 " ——簡單來說，是爲了更有價值的長遠結果，而放棄即時滿足。
二、極度自律的張一鳴
《少有人走的路》這本書開篇就談到：人生苦難重重。而自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
現在承受痛苦，将來就可能獲得更大的滿足感；而現在不謀求解決問題，将來的痛苦會更大，延續的時間也更長。
推遲滿足感，意味着不貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦；然後，解決問題并享受更大的快樂。
接下來，我們來看看，張一鳴是如何在具體的人生實踐中利用延遲滿足感的。
1. 工作不分你我，做事不分邊界
2005 年，張一鳴大學畢業，開始北漂，他經曆了失敗的創業項目後，加入了剛創業不久的在線旅遊網站酷訊。他從一個普通工程師做起，在工作第二年就開始管四、五十個人的團隊，負責所有的後端技術。2007 年時，他已經是酷訊的技術委員會主席。
在一次分享演講中，有人問他：爲什麽你在第一份工作就成長很快？
他談到，自己之所以能夠迅速成長，迅速升遷，得益于自己的 2 個特質：
第一，工作不分哪些是我該做的、哪些不是我該做的。
我做完自己的工作後，對于大部分同事的問題，隻要我能幫助解決，我都去做。當時，Code Base 中大部分代碼我都看過了。新人入職時，隻要我有時間，我都給他講解一遍。通過講解，我自己也能得到成長。
工作前兩年，我基本上每天都是十二點一點回家，回家以後也編程到挺晚。确實是因爲有興趣，而不是公司有要求。所以我很快從負責一個抽取爬蟲的模塊，到負責整個後端系統，開始帶一個小組，後來帶一個小部門，再後來帶一個大部門。
第二，做事不設邊界。
當時我負責技術，但遇到産品上有問題，也會積極地參與讨論，想産品的方案。
很多人說，這個不是我該做的事情。
但是，做更多事情，讓我得到很大的鍛煉：
再舉個反例。我有個前同事，理論基礎挺好，但每次都是把自己的工作做完就下班了。
他在這家公司待了一年多，但對網上的新技術、新工具都不去了解。他就需要有人幫他做後半部分，因爲他自己隻能做前半部分。如果前端、後端、算法都去掌握、至少有所了解的話，那麽很多調試分析，自己一個人就可以做。
延遲滿足感，會讓你願意主動做更多，得到更多的鍛煉，而不是去斤斤計較 " 這是不是我該做的事情。"
2. 不滿足當下，有更高的目标
張一鳴的大學同學有不少技術、成績都比他好。
畢業後，有的同學加入銀行 IT 部門，隻是爲了快點解決北京戶口，或者當時有些機構有分房補助，可以購買經濟适用房。
但 10 年過去，張一鳴再談到他們，卻說，很多人沒有達到理想的預期。
後來，張一鳴就在想一個問題，如果自己不甘于平庸，希望做得非常好的話，其實不會爲這些東西擔心。
但如果一個人一畢業，就把目标定在這兒：在北京市五環内買一個小兩居、小三居，把精力都花在這上面。
他的行爲會發生變化，不願意冒風險。
而延遲滿足感，會讓你有更高的目标，定更高的标準，也許你前兩年變化得慢，但 10 年後再看，肯定會非常不一樣。
3. 用算法調試自我
頭條有一位高管，隻用了兩個字形容張一鳴—— " 恐怖 "。
在張一鳴眼裏，自己就是一台行走的精密機器，無論是行爲、還是情緒，都可以被調試優化：
他覺得睡覺是一件特别無聊的事情，但因爲身體需要，他又會保證自己每天必須睡足 7 個小時，将自己調試到最佳狀态。
談戀愛需要最優解：如果世界上适合我的人有 2 萬個，我隻要找到這兩萬分之一就可以了。在可接受範圍的近似最優解。
他的情緒可以設計，并得出了有效結論：最好的狀态是 " 在輕度喜悅和輕度沮喪之間 "。工作中極其克制，幾乎沒有情緒波動。遇到問題，他最激烈的情緒表達不過是 " 怎麽會是這樣 "。
他将一天的時間切割成小塊，精準地去完成時間表中的每一項計劃，經過反複實驗後發現效果不佳，就優化 to do list。發現 bug，立刻調整實驗方向，探尋自身專注高效的波峰。
" 延遲滿足感 " 是張一鳴推崇的準則：" 如果一件事情你覺得很好，你不妨再往後延遲一下，這會讓你提高标準，同時留了緩沖。"
每個人一生都面臨無數選擇：從談戀愛到找停車位，從高考報志願，到菜場買雞蛋，選擇一直在向邊。什麽時候應該把選擇權交給命運、困惑茫然的時候應該如何做出選擇？
在做決策時，張一鳴總是會通過一系列參數選擇，将問題歸結爲一個概率分布，然後去求最優解或近似最優解，以求提前布局。
張一鳴回答說：" 我覺得，大部分重要決策，我在創業之初頭三個月就基本做完了。"
2015 年，張一鳴跟同事分享了 2012 年創業之初寫過的一個 PPT，團隊發現頭條的發展軌迹與當初的預估基本相同。算法量化、有限資源、擇優而行，這一法則，被張一鳴運用的爐火純青。
這種思維能力，并不是突然出現。
2001 年，張一鳴填報高考志願，在選擇大學上，他也曾猶豫。最後，他列出了五個參考維度：下雪、靠海、離家遠、綜合性大學、大城市。綜合滿足這些維度的學校，隻有南開大學了。
沒有一點糾結，也沒有和父母商量，就很容易決定了。
一次次的決策過程，充分體現了張一鳴人生的特點：定下目标，選好參考維度、容忍底線，然後綜合評分，得出最優解。計算得失得出答案後，不回頭，不糾結，向前看。
三、普通人如何修煉延遲滿足感？
1. 習慣成自然
既然延遲滿足要求我們在挑戰和誘惑面前堅定不移，那麽最好的做法就是試着把這些積極的行爲常态化。例如，每天刷牙洗臉就不需要毅力，那是因爲我們已經養成習慣了。
2022 年 12 月 21 日，更新了 3652 天的 " 羅胖 60 秒 " 落下帷幕，有人問羅振宇是如何堅持下來的，他說，" 最根本的答案還是，把目标，轉換成習慣。"
起初實踐這個方案會有些困難，但持續一段時間之後，你會發現 " 延遲滿足 " 變得不再那麽痛苦，甚至你開始沉迷于一個好習慣的養成。
2. 目标有層次，内在有驅動
在走向大目标的過程中，我們也要設立一些裏程碑目标。如果大目标的時間截止是在年底，我們現在就要拆分出這個月要達到什麽，爲此每周、每天要做什麽。
并且，完成一個小目标時，給自己一個獎勵，從而建立一個正反饋的循環系統。
這樣，當你收到的正反饋越多，成就感越多，你的動力就越足，表現也會更好。
稻盛和夫在《成功激情》一書中，提到了一句話：" 心不喚物，物不至。"
當你内心不極度渴望做一件事的時候，這件事就不會發生。而你極度渴望，你才會有足夠的自驅力，願意爲之付出努力。
就像張一鳴說的 " 你最終會成爲你想要的樣子——如果你真的非常想。雖然聽起來有點唯心，但是強大的願望确實非常重要。"
3. 不要拖延，養成今日事今日畢的習慣
不要把今天的事情交給明天，你今天的拖欠，都會成爲将來的債務，你遇到的問題會越來越多，最終一發不可收拾。
那麽，如何養成今日事今日畢的習慣？
TDL（待辦事項列表）是一個很好的工具，每天把需要做的事情按照輕重緩急排列，要事當先，并且思考它的方法和策略，努力做完，且做好這件事。
每完成一件事，你就打一個勾，時刻提醒自己。萬一真的沒有完成，也要及時地複盤和思考，爲什麽沒有完成？如何改進，并且精進？
想都是困難，做都是辦法。别拖延，在走向目标的道路上，幹就對了。
4. 堅守長期主義
我們每個人都是一體兩面的，我們身上都有短期主義的影子。更看重眼前的收益，是人性的組成部分，況且未來有很大的不确定性。
對于普通人來說，面臨的當前壓力或眼前誘惑越大，人的短視的一面就相對越容易被激活，人就越容易表現出短期主義的傾向。
但就根本而言，短期行爲表面看來是理性的選擇，但從長遠來看，其實恰恰是非理性的，因爲這種短期行爲是以明天爲代價換取眼前的利益。
從進化的曆史可以清楚看到：短期行爲隻是基于生存的本能，長期主義才是真正成熟的标志。不管對個人還是對組織都是如此。
是否具備這種未來的取向，以及未來取向的高低，其實也是優秀的人和平庸的人、優秀的組織和平庸的組織之間的區别。
結語
人生，就是一個面對問題并解決問題的過程。
問題能啓發我們的智慧，激發我們的勇氣；問題是我們成功與失敗的分水嶺。
當我們碰到痛苦和問題時，最好的應對辦法是直面它，而不是逃避。因爲盡可能早地面對問題，意味着把滿足感向後推遲，放棄暫時的安逸或是程度較輕的痛苦，去體驗程度較大的痛苦，這才是對待問題和痛苦最明智的辦法。
一直以來，張一鳴都是這樣做的。
參考來源：
1.《張一鳴：我遇到的優秀年輕人的 5 個特質》，筆記俠；
2.《能成事的人，都有強烈的目标感》，筆記俠；
3.《張一鳴：那些逆襲的年輕人，都有自己的底層思維》，純潔的微笑；
4.《少有人走的路》，斯科特 · 派克；
5.《張一鳴：不甘平庸的年輕人，全都有同一個特質》，插座 APP。
* 文章爲作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。
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