腎髒是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，以清除體内代謝産物及某些廢物、毒物。同時，腎髒也是一個 " 沉默的器官 "，許多腎髒疾病早期沒有突出的臨床表現。每年 3 月份的第二個星期四是世界腎髒日，醫生提醒，早期預防、早期診治對避免腎髒疾病的發生和發展尤爲重要。
重視篩查，及早發現早期損害
糖尿病、慢性腎炎和高血壓是慢性腎髒病最常見的三大緻病因素。北京大學第三醫院全科醫學科主任、腎髒内科主任醫師韓慶烽在接受新京報記者采訪時指出，如果高血壓時間超過 10 年，患者就要高度關注腎髒情況。2 型糖尿病患者從發病開始就應該關注腎髒健康。另外，動脈硬化患者也可能存在慢性腎髒病。因爲動脈硬化除了影響心髒、腦血管外，還會影響腎動脈或腎動脈分支，出現缺血性改變，造成腎功能損害。此外，缺血性腎病（老年群體中常見）、感染性疾病（如慢性腎盂腎炎）、遺傳性腎髒病（如多囊腎等）等也會引起慢性腎髒病的發生。
" 慢性腎髒病有一個非常重要的特征，即在疾病早期沒有臨床表現，一旦未及時發現并積極治療，就會出現腎功能損害，甚至發展爲尿毒症。" 韓慶烽提醒，定期進行篩查能夠更早發現腎髒的早期損害。目前主要的篩查方法是尿常規檢測、腎功能檢查以及尿微量白蛋白與肌酐比值檢測。
" 尿常規檢測适合作爲初步篩查手段，圈定需要進一步檢查的人群。" 韓慶烽介紹，腎功能檢查包括尿素肌酐和血肌酐檢查，高風險人群建議半年或一年做一次。尿微量白蛋白與肌酐比值檢測，能夠在更早期發現腎髒的早期損害。
控制體重、避免濫用藥物
濫用藥物、高鹽飲食、不愛喝水、經常憋尿、超重肥胖、劇烈運動、作息紊亂等行爲都會影響腎髒健康。" 很多慢性腎髒病早期表現不明顯，僅有輕度的乏力，畏寒肢冷、少數患者有食欲減退、口腔尿味、惡心嘔吐等，建議盡早就醫，早發現早診治。" 北京中西醫結合醫院腎内科主治醫師張曉倩提醒，當身體出現晨起眼睑浮腫，尿量減少、倦怠乏力、腰膝酸軟、夜尿增多、肉眼血尿、尿中多沫、血壓較高時，也建議排查腎髒疾病。
保護腎髒健康，除了及時進行相關檢查外，北京中醫藥大學東方醫院腎病科副主任醫師郭曉媛建議，合理飲食、控制體重、多飲水、戒煙、适度運動、避免濫用藥物。
健康飲食
調整飲食結構、營養搭配尤爲重要，控制鹽的攝入量，避免暴飲暴食、胡吃海塞。比如，當以尊崇 " 好的蛋白和好的脂肪 " 爲由過量進食海鮮和堅果時，嘌呤結晶就會開始在腎髒沉積，埋下疾病隐患。
控制體重
肥胖會增加腎髒負擔，避免肥胖、控制體重可以幫助預防糖尿病、心髒病和其他與慢性腎髒病相關的疾病。
适當多喝水
多喝水有助于腎髒清除體内的鈉、尿素和毒素，降低慢性腎髒病風險。不過也應注意适當的飲水量，飲水過多可能會增加腎髒負荷，引起反作用。
合理運動
運動有助于降低血壓，降低慢性腎髒病的風險。高強度鍛煉或長時間跑步後，不僅會帶來肌肉酸痛，還可能會出現劇烈運動後的 " 橫紋肌溶解 " 造成急性腎損傷，因此應注意運動适度适量才是健康的保障。
戒煙
吸煙會減慢腎髒血流灌注速度，如果流到腎髒的血液較少，便可能影響腎髒的正常運轉。此外，吸煙還會使患上腎癌的風險增加 50%。
避免濫用藥物
藥物性腎損害與藥物濫用密切相關。解熱鎮痛藥、抗生素等藥物須在醫生指導下服用，不要盲目服用不明成分的非正規保健品，長期服用會導緻藥物的慢性蓄積，使腎髒發生不可逆的損害。此外，化學制劑在美容美發、室内裝修等生活領域的使用，部分物質可能導緻腎損害，也要盡量減少接觸，或選擇安全性明确的品牌使用。
