本文來自微信公衆号：王智遠，作者：王智遠，題圖來自：AI 生成
以前不愛記錄，後來就愛了。
這是爲什麽呢？
分享兩個幾年前的經曆：一，有一天，到了地鐵站，記不起來從哪個口出。要知道，那條路線，我已經坐了一年，結果不得不掏出手機查地圖，才找到正确的出口。
第二個經曆，是有一次回家，忘了門鎖的密碼。
這兩次經曆讓我意識到，很多事情要記下來。記錄的目的，是給大腦騰出更多空間。
我不想變成 " 人肉硬盤 "，那些信息隻要打開手機就能查到，大腦就能輕松些，就這樣，從簡單的便簽、備忘錄開始了記錄之路。
記錄好處太多，顯性效果在網上一搜能看到，它的隐性價值，隻有堅持記錄一段時間後才能體會到。
一
第一個好處，可能你想不到，我把它稱爲 " 卸載 "。
每天都會冒出許多想法，這些想法，在腦海中停留幾秒鍾，最多不過幾分鍾，随後就被遺忘了。
我發現，隻要随手在筆記軟件、備忘錄中記錄突如其來的想法，就能把腦中的活躍内容 " 卸載 " 出來，感覺非常棒。
到了晚上，再看那些筆記，能清楚一天中大腦都想了些什麽。有時，會覺得想法很荒謬，有時，又會覺得想法蠻有趣。
持續記錄一段時間後，我驚訝地發現，自己能更長時間地保持 " 心流狀态 "。談到心流，我想借用「學習」這個詞來解釋。
我們在學習時會遇到難易不一的内容，過于簡單的内容，讓人覺得無聊，過于困難的内容，則無從下手。
比如：現在讓你讀《資本論》，可能還沒看完一頁就昏昏欲睡了。
那麽，怎麽才能讓人繼續看下去呢？
有一位一對一老師幫你解讀當然最好，但不太現實；盡管一些平台提供類似服務，但我發現，即使老師講解得再清楚，過後回憶時，能記住的還是很有限。
這時，記筆記能幫上大忙。面對複雜的内容，可以一點一點地看，一點一點地理解，這樣，我很快發現學習像爬坡一樣，不僅挑戰自己的能力，還是一個持續向上的過程。
所以，第二個好處，我稱之爲促進心流的狀态。還有嗎？當然。第三個好處是：鍛煉表達的能力。
前幾天我去見朋友，朋友說：你真是越來越話痨；其實，我不太愛說話，覺得說話特别累。但是這幾年，我發現自己越來越愛表達了。
爲什麽呢？一個關鍵的地方在于記筆記；當我不斷地把想法說出來，表達能力就在不知不覺中提高了。
你想想，如果你要瞬間寫出幾百字，或者說出來，這要動用你的全部思考能力，如果說不出來或者寫不出來，那可能是因爲還沒想清楚。
所以，覺得大腦不夠靈活，不妨試試随時記錄的習慣。
二
你可能覺得沒什麽特别的，别急，聽我慢慢講。
有一次朋友吃飯，他開玩笑說：" 你吃西蘭花，小心變成西蘭花。" 聽起來像笑話，但其實背後有個有趣的道理。
我們的飲食真的在塑造我們，不僅影響健康，還可能影響性格。這個變化可能不明顯，但研究顯示，飲食會影響腸道裏的菌群，進而改變基因表達的方式。
這項研究發表在《Biomedicine & Pharmacotherapy》期刊上，标題是 " 代謝疾病中的飲食 - 腸道微生物群 - 表觀遺傳學：從機制到治療 " [ 1 ] 。
報告裏有很多結論和論述，就不一一細說了。簡單來說，" 你是你所吃的 "。這句話讓我想到一個基本的真理：我們成爲什麽樣的人，取決于行爲和選擇，這是一個循環，是真實存在的。
所以，我感到迫切要爲自己積累更多；這是個重要的項目，因爲它關乎的不僅是食物，而是如何成爲更好的自己。
問題來了，怎麽才能成爲更好的自己？古人說，人要追求 " 三不朽 "：立德、立功、立言。
立德，培養高尚的道德，成爲榜樣，影響身邊的人，這一點，也難也不難，關鍵在日常表現中。
立功，稍微複雜一些。它指爲社會做出貢獻，帶來積極的改變。比如，開發一項新技術，推動行業發展；或者通過公益活動幫助社會進步。
立言，相對來說更容易些。無論是寫書還是記錄生活，都是爲了留下痕迹，讓自己的人生更有意義。
實際上，這些記憶是一種 " 數據化思維 "。當我們談論數據化，關注哪些信息值得留存，它們會如何影響我們對自己的理解和對未來的期待？
這也引發了思考：我們的存在是什麽？自我意識會不會因此發生變化？這些反思又會如何影響我們的日常行爲？
所以，我覺得 " 立言 " 如同 " 立德 "，每個人每天付出一點心血就夠，這會加深我們對自己的認知。
而且，記錄不僅有精神上的意義，還能帶來實際價值。
你是不是也有這樣的經曆？讀過很多商業新聞、看過許多訪談直播，當時那些觀點沒有直接用上，但過一段時間可能會派上用場？
記錄不僅在于 " 當下 "，更在于把 " 點 " 連成 " 線 "，形成長期的積累。
我們建立自己的知識庫，不管是換工作、做演講、推出新産品、開公司，當機會來臨時，能運用積累的知識，做出明智的決定，而這一切，往往是從記錄開始的。
僅僅記錄是不夠的，隻有當記錄發揮出潛力時，才能體現真正價值。所以，我認爲，記錄第五個好處是：塑造自我。
三
問題是，這麽多好處，該怎麽記呢？首先要澄清幾個容易混淆的概念：收藏、寫作和記筆記。
收藏，是當看到某個文章、博主的内容，覺得将來可能有用，但眼下沒時間細看，就會用軟件暫時保存起來；收藏很有用，可以看作是一個臨時倉庫，但是否會再去看，那就不一定了。
寫作是什麽？很多人以爲寫作必須坐在電腦前兩三個小時，集中精力，直到完成一篇文章。
寫作也沒那麽難。難的是，平時沒有積累，硬要寫某個主題時，就會很吃力；不難的是，像我這樣，在坐地鐵或路上，有了靈感就馬上記下來。
它可能隻是幾句話或一些簡單的思考，但這些臨時想法積累多了，等需要用時，拿出來用會輕松很多。
理解這三者的區别後，就知道該怎麽記筆記了。
我的一個原則是：用自己的話記内容。有兩個方法：第一，看完一段内容後，閉上眼睛，問自己 " 剛剛看了什麽？" 這樣可以幫助回憶，并用自己的話複述。
第二，如果在讀書，就用書中的關鍵詞和自己的理解串聯整個意思。一開始 " 用自己的話 " 會覺得難，練習久了會越來越熟練。
實踐是檢驗真理的唯一标準，用自己的話記錄，是檢驗是否真的理解知識的最好方式。所以，不想成爲知識的搬運工，要努力用自己的話記錄和表達，這樣才能真正掌握它們。
那麽，怎麽判斷自己的筆記是否有用呢？一開始我也不知道，但後來我有了一個标準：
回頭看看，上周、上個月，去年的筆記，對後來的學習、工作落實有幫助嗎？如果沒有，那筆記以後也幫不上忙。但如果你用卡片筆記法，把筆記關聯在一起，想法會逐漸成熟。
另外，過程性評價能幫助我們不斷改進，而結果性評價隻能告訴我們最後的結果好不好，幫助有限；所以，有時候我有了想法，不管它成不成熟，先記下來再說，因爲記錄總會慢慢成長的。
四
慢慢生長有兩層意義。第一層比較簡單。
我看了《資本論》、看了《情商》、看了《教育心理學理論與實踐》這樣的書，有一次打開筆記軟件，發現 " 工作記憶 " 這個詞出現了 50 次，這些是我從十幾本書裏學到的内容。
因爲之前複習過，所以整理時，隻要看看關鍵詞，就能把這些信息串聯起來，變成一個完整、系統、有意義的内容。
顯然，我不需要刻意去機械地分類，而是讓知識自然地建立聯系，這是第一層慢慢生長的意義。
第二層是什麽意思呢？
前兩天，聽朋友提到一個詞，叫 " 鏈接策展的藝術 "（The Art of Link Curation）。這個詞沒有明确的提出者，但在一些小圈子裏很流行。
策展的概念來自于西方的發展曆史，指通過創意構思和資源整合（如人脈、文化、藝術、渠道、媒體等），把能夠關聯的元素組合在一起，從而産生最大的影響力。
我理解後認爲，這是一種重要的技能。可以把想法、報告或其他内容整理成有價值的整體，這不僅是簡單地堆積内容，而是形成一個能自我強化的循環。
比如：畫家、畫作是兩個獨立的存在，畫可以單獨展出，作者也可以獨立存在，但當畫、文化和人結合時，才能産生新的價值。
在數字化時代，鏈接不僅是網頁之間，它更像一種思想的傳遞；有些鏈接是深入的學術文章，幫助我們理解複雜的概念；而有些隻是吸引眼球的标題，點進去後并沒有實際内容。
因此，并不是每個鏈接都值得點擊，也不是每條信息都值得分享。這讓我重新思考：鏈接的核心意義是什麽？
後來我找到了答案，這和 " 現實 " 有關。
亞裏士多德是最早讨論 " 現實 " 的哲學家之一，他認爲，現實有兩個層面：一個是實在物質，另一個是賦予物質形式的過程。
蠟是實在的，而不同形狀是人賦予的。想法和知識像蠟塊，而鏈接是賦予它們形狀的工具，通過精心設計，我們可以把信息和想法整理成一個有形的、可理解的結構。
這種結構不僅爲現實賦予了意義，還在不斷塑造我們的思想，思想通過傳遞，啓發到不同的人。
所以，" 慢慢生長 " 可以理解爲：把碎片化的想法集中起來，變成一個可見、可互動的體系，給予人們現實的幫助，并影響更多的人。
這種想法集結，不僅限于知識層面，它還有超越世俗的意義。比如，《黑客帝國》《平面國》，甚至是《楚門的世界》總能引發人們的共鳴，因爲它們帶來了更深層次的影響。
或許是信仰受到挑戰，或許是内心被喚醒 ……
這些作品讓我們從另一個角度去看待世界，這種連接和影響，是持續記錄的第二層意義的升華。
總結
記錄，是一種習慣。
本身沒有意義，久了，意義自然浮現，我們除了工作，每天還有大量垃圾時間去面對，不妨把它利用起來，試試記錄的力量。
文中研究參考： [ 1 ] .Li， D.， Li， Y.， Yang， S.， Lu， J.， Jin， X.， & Wu， M. ( 2022 ) . 代謝疾病中的飲食 - 腸道微生物群 - 表觀遺傳學：從機制到治療 . Biomedicine & Pharmacotherapy， 146， 113290.
本文來自微信公衆号：王智遠，作者：王智遠
