情緒低落，興趣衰退
自我評價低，郁郁寡歡
思維遲緩，自罪自責
你是否也産生過這樣的感覺？
那就嘗試下抱樹和寫作吧。
很難堅持時，
去撥打 " 世界上最溫暖的電話 " 吧。
最近，當你早上七點走進任何一個公園裏，大概率都會見到樹友與樹正在肌膚相親。
沒錯，當其他年輕人還沉迷于吸貓吸狗，又一波焦慮的人已經去吸樹了，他們稱這爲 " 抱樹療法 "。
2021 屆 Halipuu 比賽選手之一
圖源 © Halipuu 官網
抱樹療法，最早是一項來自北歐的心理療愈。在遙遠的芬蘭北部，有一片名叫 "Halipuu" 的松樹林，每年 8 月底這裏都将舉辦一場 " 抱樹大賽 "。參賽者彙聚于這片樹林中，用速度、創意和愛來擁抱大樹，決出最後的冠軍。看似慌張且無厘頭的比賽過程，在全身心擁抱樹木的一瞬間，卻總能帶給人們無限的治愈感。
2021 屆 Halipuu 比賽烏克蘭選手
© Halipuu 官網
" 在森林裏度過的那個下午，有一種莫名其妙的魔力。現場氣氛輕松而治愈，在場的每個人眼中都閃爍着真誠的溫暖。空氣中彌漫着輕盈和美好的感覺，森林在我們周圍深呼吸，感激地接受每一個擁抱。自然、歡樂、志同道合的人、輕松和好咖啡。如果有什麽可以幫助緩解世界上猖獗的邪惡所引起的焦慮的話，那就是它了。" "Halipuu" 的評委之一 Laura Lepp ä j ä rvi 如是說道。
第一屆比賽中的芬蘭選手
© Eat Shoot Drive
雖然 " 擁抱一棵樹 " 聽起來有點奇奇怪怪，但這個簡單的動作，卻能充分調動觸覺、聽覺、嗅覺和視覺等感官，讓人 " 沉浸式 " 享受大自然。
有研究表明，擁抱樹時，人體會分泌一種類似與親近的人相擁時才會釋放的荷爾蒙。
" 當你擁抱一棵樹時，你首先會感覺到腳趾，然後向上是腿、胸部、頭，這是一種非常美妙而放松的感覺。"
主辦方不僅有現場比賽，還發起了線上比賽，來自世界各地的報名者都可以通過視頻、影像記錄抱樹創意，分享自己與樹相處的沉浸時刻。這之外，她們還有自己的 App"Forest in your Pocket"，可以通過 App 加入或自己開啓一個 " 樹族 "，收集虛拟松果換取真正的樹苗，在哈利普樹林中種下一棵屬于自己的小樹。
來自俄羅斯聖彼得堡的女孩 Elena 每次擁抱樹木的時候，她都感到一種無形的巨大力量，讓她的心平靜下來。© Elena
也有在公園嘗試過抱樹的網友說，" 不要把抱樹當成一種靈丹妙藥。它隻是提供了一個場所，你可以在這抛開社交、工作和家人，什麽都不想的安靜一會。就算沒起到什麽實質性作用，至少你還呼吸了植物們給你新鮮制作的氧氣。"
德國著名文學家歌德，少年時候曾經做過一件特别魯莽的事情，他曾有段時間，受不了想自殺，念頭産生後，開始書寫自己的遺書，寫着寫着，發現自己寫的還不錯，到了第三天，這個小說寫完了，自殺也徹底忘了。這個小說的名字叫作《少年維特之煩惱》。
小說發表後，造成極大的轟動，不但使歌德名聲在歐洲大噪，而且在整個歐洲引發了模仿維特自殺的風潮，造成心理學上一個有名的效應—— " 維特效應 "。
這裏想說的是，你讀了《少年維特之煩惱》，先别去模仿維特，試着去寫一篇讀後感，說不定寫着寫着，你自殺的念頭就煙消雲散了。
國外一心理學家也曾表示，寫作是一件非常神奇的事，它能讓你增進與自己的關系。可能有些人會說，" 寫什麽？我不感興趣，我又不是作家。" 這其實不是關鍵，當你開始寫作，你的文字就像一面鏡子，它會反映出你無意識裏正在發生的事情，如果你以日記的形式寫作，那些你不知道的事，都會一一浮現。
另一方面，在我們寫作的時候，需要措辭造句，謀篇布局，這個時候我們感性的能力就會受到抑制，而我們理性的能力就會上升，所以當理想占據上風的時候，我們的心情就會慢慢好轉。
如果你打算嘗試寫作，不知如何下手的情況下，可以先試着寫一寫，比如，身邊那些美好的體驗：今天遇到的一件美好的事情，朋友的笑臉，送出或收到的一份禮物；也可以寫一寫自己的心得：今天有了哪些新的感受，讀了什麽新的書籍；也可以寫一寫自己的理想：未來想做什麽。當然，也可以寫一寫自己當下的痛苦，尤其可以描述下自己能夠寬恕别人的地方，說不定會讓自己的心情有很大的好轉。
" 如果有一天，你失去了面對世界的勇氣，請在最後一刻撥通這個電話—— 400-1619-995。"
在我國，平均每 2 分鍾就有 1 人死于自殺，8 人自殺未遂。2012 年，心理專家林昆輝，在上海一個老舊的園區内創辦了 " 希望熱線 "，這是一條咨詢免費的 7 × 24 小時生命危機幹預熱線，一度被網友們評爲 " 世界上最溫暖的電話 "。截至 2023 年 7 月，希望熱線在全國範圍内已發展了 24 個中心，有效接聽來電 42 萬多條。
編輯 | 超楠
圖片 | 網絡、Halipuu 官網
