《更新書堂》· 第 400 篇
内容來源 | 本文摘自中信出版社書籍
《美好生活》 羅伯特 · 瓦爾丁格 著
責編 | 若風
第 7723 篇深度好文：2910 字 | 7 分鍾閱讀
關于 " 人生赢家 "，我們通常會根據自己崇拜的偶像得出一個 " 參考模闆 "，或是根據自己所缺少的東西對它的形象展開想象。
大多數人會以爲，事業成功、擁有金錢和聲望才是幸福的根源，所以許多人一生汲汲營營，追求事業上的成功和更高的社會地位，但他們可能并未真正擁有過生活中的幸福。
研究表明，有事業上的成功、較高的社會地位和足夠的财富，并不能同幸福生活和成功人生畫上等号。許多人太執着于追求成功，卻可能把生活中需要關注的重心放錯了位置。
一、你對生活的關注點對了嗎？
我們大多不擅于更好地利用自己的時間，忽視了注意力在當下、在人際關系的寶貴程度。
《美好生活》書中提到，我們 " 花費 "（spend）時間，我們 " 付出 "（pay）關注。注意觀察，spend 和 pay 這些詞看起來很自然，但是充斥着 " 經濟學 " 的意味，對物質世界的追求。但我們的 " 時間 " 和 " 關注 " 要寶貴得多。
當我們付出我們的時間和關注時，我們不僅僅是在花費和支付，我們是在獻出自己的生命。
我們要把時間花費在哪裏，要把關注放在那裏，這往往也決定了生活的高度和質量。時間和關注的發力點不一定是要在物質、在利益上，而應當着力點放在我們當下實實在在的生活，我們與人之間的交往和聯結。
很多人說自己太忙了，被責任和義務壓得喘不過氣來。随着 21 世紀的到來，我們感覺可用的時間越來越少，我們覺得工作時間緊張，人的壓力也越來越大。我們把更多生活、工作以外的時間用在了社交媒體和智能手機技術上，甚至連基本的社交活動，也都習慣轉移到網絡上進行。
從表面上看，我們的确可以在網絡上獲得一種高效率，但另一方面，在活動以外節省了許多不必要浪費的時間，但我們卻并未把這些時間用在維護人際關系上。
《美好生活》一書将用曆時 85 年的哈佛成人發展研究告訴你：人際關系是通往成功和幸福的關鍵。我們亟需将時間和關注放在人際關系上了。
這一研究得出的結果重新定義了 " 人生赢家 " ——擁有良好的人際關系的人更接近于美好生活，用于關注人際關系所花費的時間才是我們擁有的最寶貴的東西，而忽視對人際關系的關注，可能讓你偏離駛向成功與幸福的航線。
二、關注人際關系
是對心情、精神和健康的投資
1. 對好心情的投資
我們說到投資，會把它物化爲錢人際關系在職場中顯得尤爲重要，它有時候是一種資源，在工作夥伴的支持下，可以幫助你解決問題，提高工作的效率。職場友誼也許會給你帶來驚喜的好處，這也是工作中的團隊合作的必要性。
而實際上，當我們在找工作時，通常關注薪酬和健康福利，工作關系的問題并不經常出現，但這些關系本身就是一種工作 " 福利 "。
要知道，工作中的積極人際關系可以降低壓力，讓員工更健康，減少我們回家後的心煩意亂。正如《美好生活》作者瓦爾丁格教授所概括的：良好的同事關系可以讓我們變得更快樂。
我們經常在工作中遇到不順心的人與事，并且這些令人心煩的事情并沒有及時找到解決的辦法，那麽我們會感到沮喪和焦慮，這的确不可避免。
但請想象一下，如果是你的伴侶因此心煩意亂地回到了家，而你發現自己成爲了對方易怒的承受者，這種滋味很不好受。可見工作關系不順所帶來的消極情緒也會影響到家庭關系和氛圍，這顯而易見，并且值得重視。
2. 對精神力量的投資
不僅如此，書中講到，良好的人際關系也可以在挫折時刻獲得精神與情感上的共振。書裏講到一項研究結論讓人瞠目結舌，70 歲以上的擁有強大朋友支持的人，在研究期間死亡的可能性比那些幾乎沒有朋友支持的人低 22%。
這項哈佛大學的幸福研究已經證明，朋友會減少我們對困難的感知，來自朋友的精神上的支持能讓我們減輕壓力。
哈佛研究告訴我們，當事情不順的時候，依靠那些能夠支撐我們的關系是至關重要的。人際關系總是幫助我們應對重大挑戰。
放慢腳步，培養積極的人際關系，不論是在社交媒體上的關系、還是在現實生活中的關系，都可以幫助我們面對一些波動，無論是工作上的，還是社會大環境上的，抑或是經濟發展上的。
在這個哈佛大學的研究中，有一個被研究者約翰 · 馬斯登是在職業上比較成功的參與者之一，但他也是最不快樂的人之一。
和他相反的是一名叫利奧 · 德馬科的老師，他在一生的研究問卷裏都給自己做出了 " 很幸福 " 或極其幸福的評價。與約翰不同的是，利奧之所以發現他的工作特别有意義，是因爲他能從别人通過他的教學獲得的好處中收獲快樂。
生活中一個很重要的課題就是學會去辨别哪些可以控制，哪些無法控制，而我們要盡可能去抓住那些可控制的東西。我們在利奧的身上或許可以找到抓住幸福的那些 " 可控量 "，最關鍵的要素，還是人際關系。
利奧和自己的學生有緊密的聯系，平日裏放學後或周末，他都會陪着學生一起參加各種活動。每天，他也利用空閑時間和妻子散步、做園藝，而到了夏天的假期，他還會帶着自己的孩子去不同的場地野釣。
他認爲他的身邊不缺家人和學生的陪伴，而他們給予自己尊重，讓自己覺得生活是有意義的，這種人與人之間的聯結讓他深感幸福。
3. 對健康的投資
健康是現在越來越多人的想要擁有的财富。健康這樣乍一看與人際關系并無直接關聯的東西，實際上都很難與它分離。
社會聯結使任何年齡階段參與者的生存可能性都提升了 50% 以上。在所有研究中，社會聯結最少的人的死亡率是社會聯結最多的人的 2.3（男性）到 2.8（女性）倍。
也就是說明社會聯結對死亡的影響可以與吸煙或患癌對死亡的影響相提并論。
哈佛大學成人發展研究項目的最新研究則表明，對于老年人來說，孤獨的危害程度是肥胖的兩倍。
而對于項目裏的每個年齡段受訪者來說，長期孤獨都會使死亡概率增加 26%。除此之外，孤獨還可能讓人的大腦功能減弱，睡眠質量降低，對疼痛更敏感。
曾有多篇發表在《科學》雜志上的頗有影響力的論文，都爲确定社會聯結與任何年齡的死亡風險之間存在的關聯而在世界各國範圍内進行了上百項研究，最終研究也得出了這樣一個結論：社會聯結越緊密的人，在任何年齡階段的死亡風險都越低。
一個人的健康也和一個人的情緒環環相扣，如果人際關系好了，情緒都被很好的對待和照顧，健康也是自然的事情，至少能減少一些由情緒不好引起的不必要的心理和器官疾病。
科學研究一再告訴我們：人際關系是生活拼圖中強大而實用的一部分。它于我們的身體來講，就像是營養一樣必不可少。
三、對人際關系的關注
才是你的最佳投資
人際關系不僅是通往其他事情的基石，還是通向健康和幸福的有效途徑，它本身也是一種投資。
所以，我們應該把被工作任務和互聯網娛樂所分散掉的注意力轉移到更重要的人際關系上來，這是我們爲實現成功與幸福生活可以控制的内容，也是我們給自己的良好 " 投資 "，并且會帶來長期回報。
盡管我們把許多的時間交給了工作，但工作是社交和聯系的主要來源，我們可以利用工作場所這樣的社會聯結的空間，與他人建立良好的溝通和聯結，助力自己的工作、事業的發展。也要在生活場域中構造良好的人際關系獲得源源不斷的靈感和情緒價值。
另外，在互聯網搭建起的社交媒體上，哈佛成人發展研究的團隊也建議不妨積極互動，不僅局限于浏覽。
或許，當你開始關注自己的人際關系，花時間在人際關系上，你也開始在做一種無形的投資。
* 文章爲作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。
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