随着疫情的逐步放開，很多城市的第一波感染高峰已來臨。大家關注和讨論的話題，也逐漸從「怎麼預防」到「如何應對」再到「陽康了怎麼辦」。
幾天前，我們向丁香媽媽的讀者發起了「你的新冠親曆故事」的征集，收到了近 200 位讀者的投稿，有等待新生命降臨的孕媽媽、準爸爸，有家有奶娃嗷嗷待哺的新手爸媽，也有上有老下有小、努力支撐和照顧全家人健康的中年頂梁柱，他們分享了感染後的真實體驗。
圖片來源：圖蟲創意
我們把部分有代表性的故事整理了出來，有焦慮，有慌亂，但更多的是，面對疾病和未知的積極和樂觀。
很多「第一波陽轉陰」的讀者，還總結了非常有用的小建議，比如提前儲備适量的冷凍食品、方便面、自熱米飯，省得帶病帶娃還要做飯等。
希望這些，能幫助大家。
孩子的恢複速度驚人
1 歲多的娃燒了一天就活蹦亂跳
@ 從此江湖陌路
和老人孩子同住
坐标：江蘇南京
一開始是我媽嗓子疼，然後發燒。當天我媽帶寶寶去遊泳，遊泳館很熱，我以為是普通感冒導緻的發燒，就讓她拼命喝水。但也害怕萬一是新冠，當晚就讓寶寶跟爸爸睡覺，我照顧我媽。
第二天，我媽和我坦白，她前兩天背着我和朋友聚餐了，我真是要崩潰了，當場測了抗原兩條杠。當晚一歲多的娃就發燒了，但精神狀态卻很好。在我的老父親和她老父親縱容下，甚至還吃了半袋蛋糕邊。
第三天，孩子最高燒到了 40 度，全程精神很好。整體燒了不到兩天，第四天，娃就完全退燒了，開始活蹦亂跳。
第五天，我和我老公也華麗倒下。我是先口幹，然後發高燒，最高 40 度，直接幹昏迷，躺在床上喊都喊不回應。但因為家裡全軍覆沒，我老公憑着一腔父愛支撐着帶娃，我隻能自生自滅。
第六天，我的燒退了一些，我媽這時候好的差不多了，可能因為本身我就有咽炎，全家新冠，我竟然是家裡最嚴重的。
經曆過這次全家陽之後，我覺得最重要的是：
備好退燒藥，感染了一定要多喝水，多喝水，多喝水；
如果一家陽避免不了，最好不要同時，要不然真的照應不過來。
另外，不得不感歎，小朋友感染新冠後的恢複能力，真的比大人快多了 。
圖片來源：站酷海洛
盡量做好防護，全家錯峰陽
@ 姐弟組合「笑嘻嘻」
和老人孩子同住，有倆娃
坐标：廣東佛山
我家爺爺某天發燒測抗原被認定為「陽」後，我就擔起了照顧全家的責任。
沒辦法，老人在隔離，倆娃嗷嗷待哺，老公還要上班，隻能靠我。當時我就祈禱，爺爺轉陰之前我一定不能陽，不能倒下。
奮戰了 5 天，直到爺爺轉陰我都沒陽。我的心得主要是兩點：
➊ 空氣中的病毒：戴上口罩 + 家裡及時通風換氣；盡量不和陽性家人處在同一個空間。
➋ 物品上的病毒：戴一次性手套，或合理的清潔消毒。
具體如何防護，網上很多教程，大家可以搜索着來看，我說幾個需要注意的細節：
自己要多喝水、多休息，有問題就求助，比如心理焦慮的時候，和親朋好友交流吐槽，比如網上點一些食物和生活物品送貨上門，盡量讓自己又嚴謹又心态放松；
給老人們房間門口擺放小桌，給他們送食物和生活用品時，放小桌子上，不要敲門，盡量放好回到自己房間關上門後，發微信告知；
盡量避免觸碰公共空間的東西，在公共空間盡量不說話，需要在公共空間做的事情，盡量選在需要給老人送東西的時候，這樣能盡量減少外出自己的房間；
老人的餐具我都是用一次性的，讓他先留在房間，放進垃圾袋，過了高峰期再一起處理；
老人洗澡換下來的衣服，我用含氯消毒劑浸泡 30 分鐘後，再将洗衣機調到高溫模式清洗，烘幹後才拿出來；
垃圾的處理我也非常注意。爺爺感染後高峰期的 5 天，我都沒扔過垃圾。5 天後，我才把垃圾用鵝頸法紮好，用了雙層袋，避免洩漏，表面噴灑消毒劑後，再丢置出門。
圖片來源：圖蟲創意
提前儲備适量的冷凍食品、方便面等
省得帶病帶娃還要做飯
@ Y 的立方
和老人孩子同住
坐标：北京
12 月 11 号那天下午，四個月大的閨女突然發燒，一個小時以後，我媽也發燒了，當時就覺得壞了，應該是感染新冠了。我媽隻能在她自己的住處自我隔離，我們雖然擔心，也隻能如此。
小寶寶的免疫力真的比我們想象中強大，我閨女發燒兩天基本就恢複了。
等閨女好了，我們三天的潛伏期也過去了。14 号清早，我和老公準時開始發燒。到現在為止，三天裡我最高燒到近 39 度，其他症狀包括頭痛、嗓子痛、咳嗽、流涕等。
最痛苦的時候是第一天半夜起來喂奶，當時感覺頭痛欲裂，真的從來沒這麼疼過，于是趕緊吃了一顆布洛芬。整體來說最難受的是第三天，按網上的說法，這可能是整個病程的頂峰。
我的經驗總結起來有四條：
1. 盡量給家裡的大人和寶寶都準備好退燒藥；
2. 建議提前預演，想好細節問題，比如寶寶發燒了要做什麼，泰諾林、美林一次要吃幾毫升，想得越充分，越能避免臨時慌亂；
3. 盡可能多陪着寶寶，不要讓他們獨自面對新冠症狀。好幾個寶媽都說，發燒之後，娃變得更加粘人了；
4. 最最最重要的是，在家裡儲備适量的冷凍食品、方便面、自熱米飯等簡單處理就能吃的「懶人速食」，關鍵時刻救命。相信我，萬一中招，帶病帶娃會讓你完全不想做飯。
孩子陽了不喝水，可以喝點果汁
煮點蘋果水、梨水等
@ Ella chen
和老人孩子同住
坐标：北京
目前我家裡大的、小的、老的、少的剛剛經曆了輪流高燒，輪流陽的兩周，現在已經都恢複。
隊友是北京最早中招的一波，那時北京疫情還未散開，陽性還是少數。我們挺緊張，用一次性餐具給他送餐，他除了上廁所不出來。如果去廁所，也一定消毒。
中間高燒持續 3 天，嗓子疼、頭疼、渾身關節疼，嘴巴幹苦，沒胃口，到第五天測抗原還是弱陽，第七天轉陰。
圖片來源：圖蟲創意
本來以為家人隻要做好隔離和消毒，肯定能平安度過，沒想到緊接着老人和寶寶就開始發燒。
寶寶一開始溫度沒有很高，但不願意吃飯，沒精神，黏人，一定要抱着或者背着，不願意自己玩。轉天下午，溫度開始往上飙，一度高達 39.9 度，趕快吃了一次美林。
比較頭疼的是，想要給寶寶多喂水，但是寶寶就是不願喝。特殊時期，什麼果汁最好不喝，我覺得都不重要了，先保證多攝入水分再說别的吧。
我把橙子打成汁，過濾後兌溫水給寶寶喝，又煮一些蘋果水，雪梨水，橘子汁。換成有點滋味的水，寶寶才願意多喝。這樣持續了一天，寶寶體溫就降到 38 度以下了，精神也逐漸開始恢複。
我覺得大家多看些權威靠譜的科普，不要随便相信朋友圈和某音的信息。增加對新冠的了解，有助于緩解焦慮和擔憂。因為焦慮和擔憂很大一部分來自未知，雖然平和的心态不能預防和治病，但是至少能讓咱好受一點不是？
萬一陽了，建議在孩子發燒之前
就算好退燒藥用量
@ 秋和
和老人孩子同住
坐标：天津
我們一家人，從大人到孩子，幾乎同一天病倒，來勢洶洶。回想過去的幾天，真的可以用難熬來形容。
從第一天姥爺嗓子疼開始，第二天全家人同時開始發燒，包括哺乳期的我和不到 7 個月的兒子。
無奈家裡備藥不足，除了兒童退燒藥就是複方感冒藥，哺乳期的我從開始發燒，一度燒到 41 度，都不敢用藥，就靠多睡覺＋多喝水硬扛了三天。
兒子剛開始發燒，狀态比較差，整宿哭鬧，非常粘人，完全不能放床睡覺，隻能輪流換大人抱着睡。想想一群發燒的大人，大晚上輪流抱着孩子的場景……
圖片來源：站酷海洛
好在兒子燒了大概 2 天，就完全退燒，可以說是全家恢複最快的。在大人都在被咳嗽、鼻塞折磨得不行時，兒子已經重新開啟能吃能睡模式。
總的來說，全家同時陽，真的挺難熬的，盡量錯峰陽吧。但真的同時陽，也不必在心理上畏懼，做到對症緩解，剩下的交給時間就好了。
有一點經驗，我覺得有必要分享，就是兒童退燒藥是按照體重給藥的，需要提前計算好用量，真心建議大家提前算好。當孩子發燒、哭鬧不止的時候，咱們當媽的真的很難靜下心來去計算，就算計算出來也不敢馬上喂藥，生怕自己算錯了，還要再重新核對一遍。
孕期感染别焦慮
心态放好，痛苦減少很多
@ 晶晶
二胎準媽媽，職業是産科醫生
坐标：河北衡水
老大 6 歲，老二孕 31 周。大家都勸我請假在家休息，但是作為一名醫生，自近一個月放開後，同事們相繼倒下，我也不好請假。
心理上做好了被感染的準備，就沒有别人那麼焦慮了，每天就是做好防護，該吃吃該喝喝。沒想到，我竟然是我們科最後一個陽的了。
剛開始的時候，咽幹、咽痛，在家休息一天好些了，又連續工作了 2 天，開始全身疼。當時還以為是肚子太大了才腰疼、背疼、腿疼，也就沒在意，直到到晚上睡覺時頭疼，才想是不是發燒了，一測體溫果然，低燒 37.5 度。
雖然難受，但還是扛着沒有吃藥，多喝水，多出汗後燒就退了。第二天鼻塞流涕明顯，再然後就是咳嗽咳痰，沒有出現高熱。
我身邊很多孕期的媽媽都很焦慮，每天都害怕被傳染，我的經驗就是别焦慮，把心态放平，吃好喝好，盡量做好防護，不陽最好，陽了就面對，别還沒陽就先情緒上焦慮得不行了，沒必要。
圖片來源：站酷海洛
去醫院生孩子發現陽了
順産目前母子平安
@ H&H
新手媽媽一枚
坐标：廣東清遠
我是破水後去醫院辦理住院時，才發現自己變陽了。應醫院的要求，陽性産婦不能陪護，一下子把原來的生産計劃完全打亂了。
我所在的病房都是陽性媽媽，臨時劃分出來的，所以環境和設備都比較簡陋，産床也是直接在病房裡面。本來擔心陽了之後不能正常順産，開了五指之後，助産士就讓我直接爬上産床，教我如何分娩用力，如何呼吸。
順産很順利，大概半個小時，我閨女就出來了。但外陰撕裂，需要縫針，那酸爽的痛感永生難忘。
因為沒有陪護，照顧新生兒的任務自然落在孕婦和醫護人員身上。我順産，新冠症狀比較輕，照顧寶寶上親力親為還算挺得過去。有些剖腹産媽媽不能動，小寶寶餓了、尿了、拉了都需要醫護人員幫忙，就很難。
作為新手媽媽，身邊又完全沒有人商量，真的很手忙腳亂。剛開始寶寶每隔一個小時就哭鬧，但始終找不到原因，再加上從住院開始就沒休息好，剛生産完很累，就真的有點崩潰。好在生産後第二天，寶寶打完疫苗就可以把她送出院。
特殊時期下，雖然整個過程不算順利，但好歹是平平安安地順産下來了。很感激醫護人員，他們很辛苦，也在盡自己最大的能力去幫助我們這些産婦。
圖片來源：站酷海洛
陽了以後症狀比較輕
幸好我哺乳期打了疫苗
@ Wenyi
哺乳期媽媽
坐标：北京
出月子後，我第一件事是安排去打新冠疫苗，沒想到第二針結束後的第二周，我就陽了。
最開始是家裡其他人發燒，我和 3 個月大的孩子體溫都沒有上去，在 37 度左右。第二天夜裡睡覺期間寶寶哼唧了幾次，摸額頭稍稍有點燙，但他沒有哭鬧也沒有醒，我就沒有幹預。
第 3 天早晨起床後，家人們都發燒倒下了，我也乏力，全身酸痛，喉嚨痛加重，但症狀算輕的，強撐着照顧寶寶。
寶寶那天狀态也開始變差，吃完奶總哭鬧，很容易受到聲音的刺激。但量體溫還是 37 度左右，我就隻能多抱抱。下午的時候實在哄不好，就直接奶睡了。我也趁機睡了一會兒，醒來感覺自己狀态好了一些。
第 4 天，寶寶恢複了正常，但我開始頭痛，腰痛，咳嗽也開始了。
第 5 天，頭痛欲裂，太陽穴像被電鑽鑽了一下，每動一下都是煎熬，帶動着牙齒也疼。我發現自己似乎失去了嗅覺，寶寶拉了臭臭，我都沒有聞到任何味道。
接下來的幾天就是不停的咳嗽，咳到吐，咳到懷疑人生。專家說咳嗽和鼻涕都是在「打掃戰場」，是康複的标志，可我心裡想，哪裡才是頭？
直到第 9 天，咳嗽終于減輕。第 10 天，繼續減輕，精神一天比一天好，鬥膽測一下抗原，陰！
回顧整個病程，對比全家人，我跟寶寶的溫度都沒有燒上去，尤其是寶寶，哭鬧了不到一天就恢複了。我猜想這應該跟我剛打完新冠疫苗有關，很多科普都說寶寶可以通過母乳獲得免疫抗體。
慶幸自己哺乳期接種了新冠疫苗。
圖片來源：圖蟲創意
希望以上的分享，能給正在和新冠病毒戰鬥的你，帶來一些撫慰和幫助。
如果你也有類似的經曆，歡迎來留言區講講你的故事和經驗。
這個冬天終會過去，我們一起加油。
本文專家
蘭義兵
審核專家
浙江大學醫學院附屬婦産科醫院
婦産科 副主任醫師
周瑩
審核專家
上海交通大學附屬醫學院臨床醫學碩士
卓正醫療兒科醫生
策劃制作
策劃：夢娜、林乙乙
監制：大力、Ruby
排版：林乙乙
題圖來源：站酷海洛
特别感謝：感謝參與留言和故事征集的每一個讀者。
