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文 | 開菠蘿财經，作者 | 蘇琦，編輯 | 金玙璠
近日，# 女子陽後一周鍛煉暈倒摔斷 3 顆牙 # 話題登上微博熱搜，評論區一片 " 陽後兩周内不要劇烈運動 " 的規勸聲。類似的聲音還有很多，這也使得健身行業從業者雖然盼來了防疫政策全面調整，但并沒有等來想象中的春天。
由于教練和學員感染新冠且需要恢複期，部分學員提前回家過年，大部分商業健身房和健身工作室選擇提前關門放假，等春節後再開放。還在開門中的健身房，也要面對人流減少、排課密度降低的難題。
疊加冬天是健身行業的淡季，學員新增會放緩，" 健身行業遠未到複蘇的那一天 "，多位業内人士表示，行業春天到來之前，不管是房租、人力成本特别高的傳統商業健身房，依賴會員的私教工作室還是互聯網模式下追求規模的團課健身房，都至少要面臨三個月的生死考驗期。
這不禁讓人想起 2020 年春節的健身行業，受突發疫情影響，不少公司的現金流儲備面臨嚴重考驗，企業都需要想盡一切辦法活下去。到了 2023 年春節，挑戰依舊存在，甚至被從業者稱作是暖春到來前的最冷 " 春節檔 "。不同的是，經過疫情三年的生存大考，留下的企業更具競争力，從業者的心态更加樂觀。
疫情三年，也讓更多人對健康有了全新的認知。從業者們堅信，健身行業的黎明肯定會到來，現在隻能做好打硬仗的準備。
陽康完第一次健身，" 很陌生 "
12 月中下旬，一批仍處在 " 陽康 " 恢複期的年輕人開始回到健身房，" 聽勸 " 的他們往往都選擇了低強度的康複訓練，更有人被自己的運動表現 " 打擊 " 到。
作為一名健身愛好者，晨晨已經保持了兩年多的鍛煉習慣，此前的節奏是每個周末都要花一整天的時間泡在 Space Cycle，連刷三四節操課。
計劃回老家過年的晨晨，打算在春節前把 1 月底到期的課程消耗完，于是 " 陽康 " 後的她，在 1 月 2 日恢複了健身。那一天，她真切地感受了教練的謹慎。
上課之前，教練會問有哪些同學是 " 陽康 " 之後第一次複健，在訓練的過程中，教練也暫停了所有需要用到心肺功能的訓練，隻保留力量訓練，且強度減半。" 教練一直跟大家說‘慢慢來’，如果感到不舒服就停下來休息，而教練過去的口頭禅是加速、堅持、嗨起來。"
晨晨記得，當天場館内的人數也斷崖式下滑。Space Cycle 的明星老師的課過去經常是人數爆滿，一般需要提前好幾天預約才能約上，現在上課前 10 分鐘臨時約課都沒問題。她上了一節上午 10:45 的課，起初隻有她一個學員，最終也隻有 4 人。
空蕩蕩的休息區，此前這裡坐滿了人受訪者供圖
" 陽康 " 後第一次複健的朋友，運動狀态普遍不及從前。
以前連上四節課的晨晨，這一次隻上了兩節課。" 一節塑形課加上一節拉伸課，運動強度減半，運動消耗量和過去一節課的消耗量持平。"
天天 2022 年在超級猩猩上了 135 節團課，1 月 5 日，在陽康 15 天之後恢複健身，她用 " 陌生 " 來形容這堂團課。這種陌生感來自兩點，一是自己的核心力量變差，在做某些對核心要求特别高的動作時，明顯找不到核心發力的感覺；二是動作生疏，明明動作已經重複了無數次，這一次居然要花課程一半的時間用來複習動作要領。
體力的下滑也很明顯。因為居家隔離，她曾在 12 月 8 日去上了一次課，和上一次健身間隔了一個多月，當時回到健身房時一點問題都沒有。" 得過新冠之後，短時間就難以恢複到從前的狀态了。這次同樣時隔一個月，是我健身以來，第一次給器械減重量。" 她稱。
這次複健的經曆，讓天天感到焦慮。因為上團課能看到别人選擇的器械重量和動作幅度，" 我之前在女生裡算是很強的了，這次上課的落差很大，不知道多長時間才能恢複，而且馬上要過年了，又要停一個多星期。"
晚上黃金時段的課程，等待人數不及此前 受訪者供圖
實際上，和天天一樣，不少人表示運動之後并沒有感覺身體不适，但在健身的過程中依舊會保持謹慎、做好防護。
轉陰之後必須休息 10 天後再複健，這是天天看了很多科普内容之後得出的結論，她利用複工之後每天四十分鐘的步行路程恢複心肺功能，并在家做平闆支撐以恢複體力，确定能堅持下來後才約了健身房的課。到了健身房，她一直穿着羽絨外套等待上課，下課後會馬上把外套穿上，以免着涼。" 自己是最懂自己身體的人，逐步恢複、不要勉強。" 天天說。
不過事情正在發生好轉，晨晨 1 月 8 日再次去上課時，同一個老師的課，上一周有四分之一的人是 " 陽康 " 後第一次來上課，這一次隻有十分之一了，課上還來了三個新人。
天天感受到了小夥伴們戰鬥力的恢複，而一些明星老師的課開始變得難搶。她準備春節前再上幾次課，盡快恢複之前的運動節奏，同時嘗試其他運動項目。
等複蘇的健身房，遇到 " 最冷 " 春節？
受天氣和放假因素影響，春節前夕本就不是健身行業的旺季。防疫政策雖然調整了，但因為疫情由北向南擴散，多位業内人士都表示，目前健身行業根本談不上複蘇，從 12 月初到春節後的 2 個月，是行業需要面臨的又一道生死線。
據開菠蘿财經觀察，12 月下旬開始，全國多地的商業健身房和工作室，很多已經選擇提前關門放假，等到春節後的 2 月初再開業。還在開門的門店，也不同程度上遭遇了訂單下滑、人流量減少、沒有新客的困難。
" 擔心學員的身體吃不消，我們也不敢輕易讓學員恢複運動，所以就提前放假了。" 廣東湛江 " 菲躍健身 " 工作室主理人 Zoey 稱，她周邊的健身房基本都已經放假，正月初八以後陸續複課，她的工作室計劃在正月十五之後正常開課。
健身工作室 " 牛排拿鐵 " 平時主要靠美團和大衆點評獲客，老闆趙先生注意到，12 月初以來，平台上健身行業的數據出現下降，原計劃趁着 12 月的聖誕以及 1 月的元旦開展活動進行年底的業績沖刺，現在基本停運。考慮到用戶有錯峰健身的需求，趙先生計劃在春節期間正常開業，同時正在積極與房東溝通，希望能減免一個月的房租。
趙先生的健身房現狀受訪者供圖
互聯網模式的健身房門店人流量正在逐步恢複，而為了不打亂恢複速度，這些門店基本都選擇 " 春節期間不打烊 "。
據樂刻相關負責人透露，12 月防疫政策調整後，樂刻門店平均單店的活躍人流，降到了高峰期的八分之一，目前開始緩緩爬升，已到剛調整時客流的兩倍左右。而整個 2022 年，受全國多地散發的零星疫情影響，樂刻階段性有 20%-30% 的門店處于暫時閉店狀态，靠着公司新增的近 400 家門店，2022 年整體營收保持了同比 20% 的增速，目前樂刻全國門店破 1000 家。
随着疫情政策的調整，Keepland 目前有 26 家門店已營業，還有超半數門店正在逐步恢複營業中，12 月，門店的總接待量超過 1 萬人次。" 目前，大部分教練和用戶還處于陽康後的恢複期，Keepland 會合理安排課程強度、密度和難度，以确保運動的科學和适度。"Keep 相關負責人稱。
往年淡季，健身行業都用來做耗課和客戶轉介紹，但 2023 年春節前後明顯更冷清了。
健萌旗下 45 家門店分布在南京、蘇州和長沙，過去在長沙一天就能消耗 3300 堂私教課，現在每天隻能消耗 170 節；此前長沙健身房的在線人數（同時鍛煉人數）約達 7300 人，現在隻有 600 多人。湖南健萌人才戰略中心總經理劉易斯介紹，這種情況下做拉新，相當于耕一塊鹽堿地，不如集中精力做内部培訓，提升服務水平。
趙先生說，"春節前後這段時間我基本已經放棄"，他也打算在這期間，重新規劃學員服務體系，同時為春節後的回暖設計預售方案，" 我相信隻要進一步提升店内服務品質，春節後一個季度内發展 20 個新學員，就能撐下去。"2022 年 6 月，他投入 50 多萬元開了這家健身工作室，目前離達到前期投入的盈虧平衡點的時間起碼差了半年以上。
健身房的教練對 " 最冷 " 春節的感知更為明顯。
某互聯網健身房的私教告訴開菠蘿财經，此前，他一天能排 9 節課，近期一天隻有 1-3 節課，而據他了解，很多學員的健身計劃已經排到春節後。
在社交平台上，很多商業健身教練稱自稱已有三四個月沒收到工資，加上春節和目前還無法預估恢複情況的 2 月份，近半年低收入乃至無收入的教練，已經開始咨詢轉行、尋找副業。
健身行業的春天，何時到來？
健身行業何時才能迎來真正的恢複？多數受訪者給出的時間點是，" 六月份以後 "，開春後，健身行業很難立刻進入到旺季的狀況。
" 我的預期是 2023 年年中，能夠恢複到以前的 80%。"Zoey 算了一筆賬，結合租金、水電費、物業費，加上生活開銷，她最多還能撐半年。
從中長期來看，影響健身房恢複速度的最關鍵變量，是用戶的運動意願和付費意願。
很多人在感染後，意識到自己的免疫力較差，會考慮康複後通過運動增強身體素質。但考慮到 " 陽康 " 後不建議馬上進行高強度鍛煉，此時僅僅是靠促銷活動拉新，難度依然很大。
劉易斯也稱，行業何時複蘇，取決于用戶心理防線的側重點轉變。"什麼時候對身材焦慮的心理線，高于對‘陽康’後運動的恐懼心理線時，用戶自然會重返健身房。"
對此，Zoey 在春節後有兩個應對計劃。第一步，很多人長時間不鍛煉，一開始會難以進入狀态，靠用戶自律恢複運動有一定難度，她會督促學員先回到健身房的場景裡來。第二步，将重心放在康複訓練上，代替以前追求減脂塑形、力量突破的教學思路，讓學員們慢慢的恢複身體機能和肌肉柔韌性，恢複信心。等到學員狀态有所恢複，再進行下一步計劃。
"我會比以前更重視身體健康。" 天天稱，自從規律健身以後，自己的心肺和肌耐力确實有所提高，這也帶動了她的朋友開始考慮健身。
為了迎接 2023 年行業回暖，從業者們也都保持着樂觀的心态，并開始提前做規劃和布局。
春節後，Keep 在北京和廣州的全部門店都将陸續恢複運營，并正在計劃新的品牌升級。同時，Keepland 将重點發力爆款課程和明星教練的打造，進一步提升和改善用戶體驗。
" 疫情過後的行業發展是非常樂觀的，眼下的困頓早晚會過去，平常心面對就好。" 樂刻相關負責人稱，2023 年，樂刻健身和旗下包月私教品牌 FEELINGME，将持續規模化。
站在更長遠的視角看，行業人士相信，未來十年，健身賽道在中國将持續成長。
疫情客觀上利于普及全民健身，越來越多人開始為更健康的身體付費，健身場景也逐漸多樣化。
行業内部也發生了變化。劉易斯表示，2019 年健身行業進行了一輪洗牌，有兩到三成的門店因過度競争、經營不善而處在倒閉邊緣，疫情三年更是倒閉了一半的健身房。
" 某種程度上來看，這加速了行業的叠代，過去三年能留下來的都是相對健康優質的從業者。" 劉易斯表示，相比 2020 年春天，到 2023 年春天，不少從業者手裡的現金已經消耗得差不多了，而且從業者都認識到，這不是一個能賺快錢的行業，健身行業的創業黃金周期已經過去。" 門店數少了一半，用戶的運動意願又在增強 "，劉易斯看好 2023 年健身市場的機會。
這也是業内的共識，2023 年是三年以來從業者首次不需要再擔心疫情問題，生活步入正軌後，行業會加速回暖。" 先恢複再談發展，2023 年能恢複到 2019 年的水平就是勝利。" 多位行業人士稱。
* 應受訪者要求，文中晨晨、天天為化名。
