初中階段，
正處于身體發育的最好時期，
這個時間段，
同學們的身高會有明顯的增長。
給大家找來了身高對照表
來看看你及格了沒？
由于男孩女孩的生理特征不同，發育的速度也不同，所以是需要詳細劃分的。據不完全統計，有 53.3% 的初中生身高不達标。
初中男生标準身高
12 歲的初中男生标準身高是 151.9cm，如果身高低于這個數，就算是矮小身高，如果 12 歲男孩身高達到 158.8cm，算是超高身高。
15 歲的初中男生标準身高是 169.8cm，這也就意味着從初一到初三，男生的身高差不多要長 18cm，15 歲初中男生身高如果在 163.3cm 之下，其實就算是偏矮的身高了。
初中女生标準身高
初中 12 歲女生身高如果低于 145.9cm，其實就算是偏矮的身高了，身高達到 158.8cm 算是超高身高。
15 歲的初中女生身高标準是 159.8cm，低于 154.3cm 就算是偏矮的身高，女生在初中階段身高普遍會高一些，如果過于矮的話，還是要引起重視的。
影響身高的原因
1. 地區
有的同學說自己班級裏的男女生的身高都很高，應該不會有過半的初中生身高不達标，但實際上地區不同，初中生平均身高也有差異。
有的學生所在地區比較偏遠，飲食、營養方面跟不上，可能身高會普遍矮一些，所以說這樣一平均下來，就會有過半的初中生身高不達标的情況。
2. 遺傳
一般遺傳因素也是影響孩子身高的一個很大的因素，父母身高都不高的話，一般子女的身高也不會特别高，這個因素其實很難打破，隻能靠後天的鍛煉等來緩解。
除了遺傳因素，還有就是與平時的飲食習慣、營養攝入和睡眠等方面有關，所以遺傳因素難以改變，其他方面應該注意，盡量讓自己在長身體的時候有一個及格的身高。
3. 個人分析
身高其實對于一個人的外觀有很大的影響，而且一些軍校、空乘類專業等對男生和女生的身高也都有要求，身高還是比較重要的，在大學畢業後找工作面試時，身高也會成爲一個審核标準。
所以說同學們應該了解一下自己身高是否正常，如果身高不達标，在初中階段還是要做出一些對應的措施，因爲在初中階段是長身高的 " 黃金時代 "，不要錯過。
科學的長高方法
1. 規律的生活作息
對于正處于青春期的青少年來說，規律的生活作息對長高很關鍵。但是，如今很多同學都有熬夜玩手機的習慣。充足的睡眠是促進生長激素分泌最關鍵的條件，尤其是晚上 10 點到淩晨 2 點。
晚上人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時。因此，睡眠對長高很重要。
建議想長高的青少年們，盡量養成早睡早起的習慣，晚上少熬夜。
2. 适當的曬太陽
人體肌膚中的 7- 脫氫膽固醇在紫外線的作用下會合成維生素 D，促進骨骼生長鈣化，促使身體長高。
在一年四季中，春季陽光中紫外線含量是最高的。所以，爲長高身體，在課業之餘，初中生們可以走出教室适當的曬曬太陽，也放松一下眼睛，讓忙碌的大腦休息一下。
3. 每天鍛煉
如果想長高，那麽從小就該多鍛煉。但是做運動時間也不能持續太久，應該合理安排運動時間，每天保持 30 分鍾左右的運動時間即可。如果運動時出汗，那麽就可以休息一下。
鍛煉方法：
①往上跳
慢慢放松身體，雙腿并攏，兩手垂直搭于兩側，然後起跳，雙手随着跳動上下擺動，盡量使勁跳。這樣不間斷的跳 10 下，早、中、晚各一次。
②跳繩
每天都跳繩 15 分鍾，也有益于長高，速度不宜過快。此外，這樣鍛煉不僅有助于長高，也有助于減肥。
冷知識：什麽時候最容易長高？
女生在 12 歲左右、男生在 14 歲左右生長最快。90% 以上女生身高增長最快的年齡在 11-13 歲之間，男生爲 13-15 歲之間。每個人的生長快速期大約就在這個時間段，所以要好好把握這個時間段。
當然每一年中也有幾個月份是人體生長激素分泌比較旺盛的時期。這段時間就是5-10 月份，大地回春，萬物萌生。這時候人體内各器官和細胞的功能十分活躍，生長發育加快，要消耗更多的營養物質。
因此，要及時給體内補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。
本文内容來自網絡版權原創所有。如有侵權，請及時聯系，我們将予以删除。
