要說最讓新手爸媽感歎「帶娃好難」的場景，哄睡絕對排得上前三。熊孩子 9、10 點不睡還好，11、12 點甚至一兩點還不睡，爸媽隻能強撐着眼皮上演内心崩潰。
原因有很多，今天就來跟大家具體分析一下，爲什麽寶寶晚上不願意睡覺，處理方法又有哪些？希望可以給大家一些參考，早日将「睡渣」練成「睡神」。
影響寶寶睡覺的
常見原因
影響寶寶睡覺的常見原因，主要有以下幾個：
饑餓
新生兒會因爲需要頻繁進食而影響睡眠。
如果寶寶在猛漲期，也可能會因爲身體需要比平時更多的食物，出現因爲沒有吃飽而拒絕睡覺的情況。
口渴
在幹燥環境中，長時間睡眠後寶寶很容易因爲口渴醒來，無法重新入睡。
身體不舒服
除了生病、身體不舒服會影響睡眠外，脹氣、腸絞痛、胃食管反流、長牙等也是影響寶寶睡眠的因素。
圖片來源：圖蟲創意
過度疲勞
如果沒有得到很好休息，過度疲勞的寶寶的神經系統進入應激狀态，過度興奮，會很難入睡。
過度刺激
寶寶如果睡前暴露于過度刺激的環境，例如使用電子屏幕、遇到驚吓或外出遇到陌生的人，都容易讓寶寶受到過度刺激，而無法安靜入睡。
此外，睡眠環境不夠安靜和昏暗，對寶寶造成了一種過度刺激，使寶寶拒絕入睡。
玩心太重
有些寶寶可能會在某個階段突然變得玩心很重（尤其是一歲多這個階段的孩子），一直想玩，「舍不得」睡。
分離焦慮
分離焦慮會讓寶寶拒絕入睡，因爲寶寶擔心睡着之後跟家長分離。
晝夜颠倒
0～2 月齡寶寶容易出現晝夜颠倒的現象，在白天睡眠過多，導緻晚上不睡覺。
有些大月齡寶寶也有可能因爲某些情況打亂作息進入有時差或者日夜颠倒的作息，例如跨時區旅行。
不夠累
如果寶寶不能得到充分的活動，無法消耗掉體力和精力，也會不睡覺。
不适應新的睡眠環境
對某些對環境敏感的寶寶來說，新的環境也會讓他們拒絕入睡。
不适應新的入睡方式
對于正在改變不健康睡眠聯想，例如改變奶睡、抱睡或正在學習自主入睡的寶寶，都有一個适應新的入睡方式的過程。
處于并覺期
并覺期的寶寶，由于白天小睡的作息需要改變，寶寶會通過拒絕入睡來提醒家長改變作息安排。
在寶寶的成長過程中，會經曆以下 3 次并覺期：
3～4 月齡，4 次小睡過渡到 3 次；
6～9 月齡，3 次小睡過渡到 2 次；
13～18 月齡，2 次小睡過渡到 1 次。
幫助寶寶順利入睡的
幾個方法
0～3 月齡
1. 确保寶寶吃飽。
2. 觀察寶寶的睡眠信号及時哄睡。常見的睡眠信号有揉眼睛、打哈欠、吃手等。
3. 在安靜、黑暗的卧室哄寶寶睡覺。
4. 嘗試「5S 法」安撫寶寶入睡，分别是：
給寶寶裹襁褓（swaddle）
側卧或俯卧（side & stomach）
輕輕搖晃寶寶（swing）
給寶寶使用安撫奶嘴（sucking）
發出噓聲或者使用白噪音（shhhhhh）
4 月齡以上
1. 執行合理、規律的作息。
2. 根據清醒時間安排寶寶睡覺。
4. 進行睡眠儀式，幫助寶寶舒緩情緒，從玩的過程過渡到睡眠模式。睡眠儀式可以是洗澡、撫觸、換睡衣等，每天保持一緻的睡眠儀式，秩序感會幫助寶寶更快地進入睡眠狀态，更容易入睡。
5. 當寶寶昏昏欲睡但還沒有睡着時，将寶寶放到嬰兒床裏睡覺。
6. 當寶寶哭鬧時，給寶寶一些時間，讓寶寶嘗試自我安撫。如果寶寶持續哭鬧，家長可以通過聲音或者拍拍的方式安撫寶寶。
7. 提供一個安撫物陪伴寶寶入睡。
如果寶寶哄睡難，大家也不要氣餒。大部分 0～2 月齡寶寶睡覺不規律或者入睡困難，都是正常的。他們需要一些時間适應晝夜節律，并不意味着寶寶有嚴重的睡眠問題或生理問題。
我們家長能做的，除了采取科學的小技巧來哄睡，也可以通過監測寶寶的睡眠時間，來了解他的規律。
推薦大家使用丁香媽媽 App 的一款免費工具——喂養記錄，來持續記錄寶寶日常習慣。
這個工具，不僅可以記寶寶睡眠，還能記喂奶、記泵奶、記便便、記輔食。更新丁香媽媽 App 到最新版本，即可在首頁看到。也可以長按下圖二維碼或點擊「閱讀原文」，下載 App 體驗～
近期，我們還增加了記體溫、記用藥 & 營養素、記成長裏程碑、自定義類目，寶寶日常的方方面面都可以記錄在上面，相當于給寶寶制作了一份專屬的成長手冊。
大家一直反饋的「夜間模式、桌面組件」也有啦，一鍵記錄更方便，晚上再也不用擔心手機亮度太刺眼了。
喂養記錄都有哪些功能？
「傻瓜式」記錄，減少手動操作
喂養記錄的所有操作，都力求讓大家「一點即可」，自動生成記錄信息。
記錄寶寶裏程碑，直接點擊小圖标就行；
記錄寶寶體溫時，直接滑動溫度計即可；
記錄輔食和藥品時，點擊相應分類，也能 1 秒搞定。
左滑下面的圖片，感受一下記錄時有多方便吧～
記錄提醒 + 彙總，異常情況不錯過
喂養記錄不僅能「記」，還能快速知道寶寶可能出現的異常情況，實現記錄 + 預警的雙重價值。
還有每日記錄彙總，寶寶日常行爲一目了然。寶寶發燒時，記錄吃藥的時間、劑量，還能避免重複用藥。
類目趨勢圖，讓寶寶喂養有迹可循
每一條記錄，都會自動生成可視化的趨勢圖。
寶寶每天大概能喝多少奶？
寶寶每天要睡幾次小覺？
寶寶大便突然變少，是不是正常的？
每周小結彙總，專家指導喂養
隻要使用過喂養記錄，我們都會在每周一早上 8 點，定時更新一條每周小結，包括：
往左滑動下方圖片，感受一下滿滿幹貨的「每周小結」。
下載丁香媽媽 App，點擊「喂養記錄」，開始記錄體驗吧～
本文知識科普部分，由以下專家撰寫 & 審核，推廣内容除外。
本文專家
張曉姝
合作專家
美國 FSI 認證嬰幼兒睡眠咨詢師
馮晨
審核專家
神經生物學博士後
IPHI 認證母嬰睡眠咨詢師
王秋華
杭州禾芸嘉醫院芽兒莊兒科中心
小兒内科主治醫師
策劃制作
監制：Mei
題圖來源：站酷海洛
