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中國人的碳水早餐
文字：令狐小跑
校稿：辜漢膺 / 編輯：果栗乘
中國人不能沒有早餐，就好像黑嗎喽不能丢掉他的金箍棒。
當能量與美味俱佳的早餐，熱乎乎地撫平你的胃，你渾身上下便會充滿力量與勇氣，仿佛短暫地進入了 " 開挂 " 模式。
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中國人對早餐的愛，從 3000 多年前的周朝就已經開始，甚至探索出了一套古早版 " 早餐公式 "。
《周禮》記載：" 笾人掌四笾之實。朝事之笾，其實麷、蕡、白、黑、形鹽、膴、鮑魚、鱐……醢人掌四豆之實。朝事之豆，其實韭菹、醓醢、昌本、麋臡，菁菹、鹿臡、茆菹、麇臡。"
" 朝事 " 就是早飯，" 笾 " 和 " 豆 " 聽着厲害，其實就是兩種餐盤。簡單概括大概是：當周王吃早餐的時候，兩個官員負責上菜，咔咔給他上了 16 道固定菜式……
總數倒不是重點，重點在主食上——周王一頓早餐要吃麥飯、麻飯、稻飯和黍飯四種谷物，妥妥的" 碳水腦袋 "！
雖然王的待遇不是人人都有，可在漫長的時光中，我們也形成了中國特有的國民碳水早餐公式。
啥是國民碳水早餐公式？簡單來說，就是中國人特有的根深蒂固的早餐習慣，不這麽吃，就渾身難受。我們的早餐往往以粗糧、面食爲主，肉蛋或豆制品作爲餡料或配菜，再搭配上飲品或湯水，提煉一下，大概就是這樣：
國民早餐 =70% 碳水（粗糧 / 面食 / 米）+20% 肉蛋 / 豆制品 +10% 湯湯水水
雖然公式固定，但每個地方 " 套公式 " 的解法可謂五花八門，涉及美食種類更是數不勝數，形成了各種特色早餐搭配。
山西作爲中國最重視碳水的省份之一，早餐可不得玩出花來：用荞麥制成面糊蒸熟而成的柳林碗團，Q 彈如果凍，在調和了陳醋、辣椒、蒜泥的醬汁中剔透如玉。
以西北特産谷物莜麥制成的莜面，被山西人捏成了蜂窩狀，稱爲 " 栲栳栳 "（k ǎ o l ǎ o lao），出鍋時趁着熱氣蘸上芝麻、陳醋，沒一會功夫，一屜就見了底。再配上丸子湯、老豆腐與羊雜割，鹹鮮與醋香齊飛，嫩滑與嚼勁雙享，地道山西人的團魂瞬間就燃起來了。
在天津人眼中，完美早餐則是另一種樣子：買兩隻剛出籠的天津包子，忍着燙手咬下一口，綿軟微甜的包子皮，包裹着肉餡中的汁水，一同驚豔着你的味蕾。
不想吃包子，也可以換成煎餅果子，帶有淡淡香味的綠豆面薄餅與雞蛋 " 一拍即合 "，薄脆的馃箅兒（gu ǒ b ì er，一種油炸面食）在嘴裏嘎吱嘎吱叫喚着，芝麻、蔥花、面醬構成了味覺交響。再喝上一碗用谷物粉沖成的油茶面或豆香四溢的豆漿，這個早餐就妥了。
上海人對早餐也有自己的想法。糯米、粳米包裹油條而成的粢飯團，綿軟中自帶 " 糯叽叽 "；在天氣冷的時候，一碗撒了蝦皮的雞湯馄饨散發着霧蒙蒙的熱氣，讓人全身的血液瞬間 " 解凍 "。與油條、大餅、豆漿共同組成上海早餐的 " 四大金剛 "。
剛煮出來的面條，淋上香噴噴的蔥油，便是上海人魂牽夢萦的蔥油面。還有底面煎得金黃的生煎包，搭配濃濃的鹹豆漿潤喉，早起的困倦就這樣一掃而光。
這些品種繁多的早餐碳水美食，單拎出來都 " 平平無奇 "，但背後卻是老祖宗們幾千年來一口一口吃出來的智慧結晶。
說起古代的碳水早餐，千萬不要信穿越劇裏那一套，主角穿到古代還能胡吃海喝。如果真的有時光機能讓你回到古代，你的第一反應可能是瘋狂吐槽：老祖宗就吃這些？
身份尊貴的周王，早餐的碳水也隻有四種雜糧飯可選，是他不想吃包子嗎？答案是——想吃也沒有。
先秦時期石磨技術不成熟，磨不出細面，所以隻能吃 " 粒食 "，就是直接将谷物烤熟或蒸制的飯。一頓早餐能吃四種粒食，已經奢華至極。
到了魏晉，人們發明了帶有規則磨齒的石磨，精面粉才終于問世，吃貨們的靈感大門才被打開。
經過三百年的亂世，到了文化交融的唐代，各式各樣的面食就如火山爆發般誕生了！唐代人把一切面食都簡單粗暴地叫做 " 餅 "：烤成圓圓的叫 " 胡餅 "，長長的面條叫 " 索餅 "，肉湯泡馍叫 " 湯餅 "，蒸出來的饅頭叫 " 蒸餅 "。
他們還專門将早餐吃的小份量美食，稱爲 " 小食 "" 點心 "，我們今天常說的" 吃早點 "就源自于此。
既然叫 " 點心 " 了，" 點心狂魔 " 宋代人自然要将早餐發揚光大。在宋代，人們點亮了精白糖制作工藝的技能樹，讓宋代早餐終于像點樣子了。豆沙包、棗泥糕、糯米團、浮元子（後來的湯圓）等美食紛紛進入人們的早餐食單。
這個食單在元明清被進一步拓展，才有了如今成千上萬種花樣的碳水早餐。
在中國，爲什麽早餐曆經幾千年的衍變，總是離不開谷物爲原料的碳水？
原因就倆字：幸福。
當代研究表明，足量的碳水化合物會爲人體提供充足的能量，維持血糖穩定，促進大腦功能，還能促進大腦分泌血清素——血清素能調節情緒、提高學習、工作動力，所以也被稱爲 " 快樂激素 "。
經過了一晚上的睡眠，早上我們的血糖正處于低點，這時來一頓符合 " 國民碳水早餐公式 " 的早餐，簡直就像手機插上了快充，能量瞬間滿格，幸福感迅速爆表。
中式早餐的快樂，人人都知道。可惜這種快樂對于當代打工人來說，越來越奢侈了。
飽受加班之苦的打工人，根本勻不出時間自己做早餐，大部分人都靠便利店或外賣解決早飯。一到冬天，食物的熱氣在漫長的外賣派送過程中流失殆盡，冰冷的粥，配上硬邦邦的包子或者坨成一團的面條，我們的心也跟着窪涼了下去——唉，又是當嗎喽的一天。
當代打工人對于早餐的要求其實并不高，老祖宗怎麽吃，咱就怎麽吃——碳水管夠，還得是熱乎的、好吃的。
經常出差的打工人都知道，有一個地方，能滿足這點 " 小要求 "。
在遍布全國的 4000 多家漢庭酒店中，老祖宗傳下來的 " 國民碳水早餐公式 " 被完美拆解、運用。當你在房間舒舒服服一覺醒來，下樓走進早餐廳，電光火石之間，各種花式碳水琳琅滿目，映入眼簾——蒸的碳水、炒的碳水、煮的碳水、炸的碳水、煎的碳水、糯叽叽的碳水、酥酥脆脆的碳水、現煮帶湯的碳水。
漢庭早餐豐富的碳水種類
從清晨現蒸的肉包、燒賣、奶香饅頭、小馬米糕、蒸餃、玉米、紅薯，到當日現做的油條、蔥油餅、蛋炒飯、炒面、白粥、雜糧粥……每一樣都熱氣騰騰、香味撲鼻。别說老祖宗公式裏的 70% 碳水了，隻要你想，在漢庭這個比例可以拉高到 100%！
漢庭還标配現點現做的早餐明檔，早起來沒胃口，來一碗熱面熱馄饨，搭配濃香袅袅的新鮮澆頭，撒上蔥花，嗞溜幾口下肚，整個胃都變得熨帖、溫暖。此刻，中國人才能懂的幸福感具象化了。
來自天南海北的住客，在漢庭還能吃到全國各地的特色地道美食——上海蔥油餅、南京鴨血粉絲湯、杭州片兒川、福州魚丸馄饨、南昌拌粉、長沙米粉、武漢熱幹面、山西羊雜粉、河南胡辣湯…足不出戶，就能感受到一座城市最小單位的幸福。
漢庭早餐碳水種類豐富
與午餐、晚餐不同，早餐往往剝離了社交與工作屬性，和我們的關系最爲親切，它就如每個清晨，關照着你，也隻屬于你。掌握着 14 億國民飲食精髓的漢庭國民早餐，确實讓人感受到了這種濃濃的人情味。
在漢庭吃一頓熱乎乎的早餐，一整天的幸福密碼就這樣輸入成功。在氤氲的熱氣中，在碗筷的碰撞裏，在味蕾的愉悅間，童年早餐攤那濃濃的煙火氣，帶着碳水的滿足感，一口一口地還原着中國人的幸福本味。
* 本文内容爲作者提供，不代表地球知識局立場
* 本文所用圖片來源：圖蟲創意，華住會，網絡
封面：圖蟲創意
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