今天的你，" 摸魚 " 了嗎？
如今在職場上，" 摸魚 " 已經成爲一件無可厚非的事情。經過多年的積累，當代打工人 " 摸魚 " 甚至已經不局限于上廁所、聊天、刷視頻了！
年輕人的 " 摸魚 " 方式逐漸變得應有盡有，做手工、繪畫、養生 ...... 圖源：某社交平台
盡管摸魚是在工作的時間幹非工作的事兒，但工作已經夠難了，如果不靠 " 摸魚 " 适時減減壓，又怎麽能夠順利地從周一挺到周五呢？
況且，從科學角度來看，上班适當 " 摸魚 "，也是爲了更好地工作嘛！
摸魚，是爲了更好地工作
2022 年 8 月《細胞》子刊上發表的一項研究爲 " 摸魚 " 有利于工作找到了理論依據。不過，這項由法國巴黎大腦研究所、索邦大學的研究者開展的研究，初衷倒不是爲了給上班摸魚找理由。他們的研究初衷，是想搞清楚一件事——爲什麽電腦能連續工作，人腦卻不行。
圖片來源：Pixabay
你可能會說，答案不是很簡單嗎，因爲人腦不是機器啊！機器還需要休息呢，人腦怎麽會不需要休息呢？
不不不，研究者要的可不是這個答案。他們要的是生物、神經、化學方面……總之就是這種微觀生理層面的答案。
因爲他們懷疑，大腦神經活動會産生一種有害物質，這種物質積聚起來，達到一定濃度後，會讓大腦的運轉變慢。
剛開始他們用功能核磁共振（fMRI）的方法，但沒能發現有害物質的存在。後來他們改用磁共振波譜（MRS），終于找到了這種有害物質——谷氨酸。
研究者收集了 40 名參與者的數據，其中 24 名是試驗組，執行困難的任務，要求他們保持較高的工作記憶和持久的專注力；另外 16 名是對照組，執行簡單的任務。
40 名參與者都要在 6.25 小時之内完成 24 次任務挑戰，之後會面臨兩個選擇——
①再選擇完成一個簡單任務，完成之後獎金可以立馬到手，但是不多。
②再選擇完成一個困難任務，完成之後會有 50 歐元的獎勵，但過幾天才能拿到。
結果顯示，困難任務組的大部分參與者，都傾向于選擇做簡單任務，甚至可以舍棄比較高的收入。
研究者們在磁共振波譜（MRS）中觀察到，參與者每完成一個任務，大腦前額葉皮層中的谷氨酸含量就會升高一點點，而一天的工作結束後，困難組參與者前額葉皮層中的谷氨酸水平要比簡單組參與者高不少。
因此，研究者們推測，一天下來，當一個人完成了許多讓大腦高負荷的工作之後，谷氨酸在前額葉皮層積聚，這影響了大腦神經元的進一步活動。這時候需要清理一下 " 緩存 "，才能爲下一次的高強度用腦騰出空間。也就是說，需要把大腦前額葉皮層中積累的谷氨酸清除掉。
那麽該怎麽清除呢？沒錯！就是—— " 摸魚 "、休息或者睡覺！
" 我摸魚，我有理 "
雖說 " 摸魚 " 是有科學依據的，但 " 摸魚 " 一時爽，一旦被發現可能直接變成社死現場。
想象一下，安靜的辦公室裏，你看低頭刷視頻正嗨，後知後覺發現耳機漏音，回過神時已被領導眼神鎖定的畫面，真是要多尴尬有多尴尬。
所以，我們貼心準備了 3 個 " 摸魚 " 理由，下次 " 摸魚 " 不幸被抓到，可以這樣跟領導解釋——
1
全世界都在摸魚，爲什麽我不行？
根據《Gallup 全球職場環境報告》統計，上班不 " 摸魚 " 的打工人在世界 142 個國家、全球 13000 多家企業中，占比平均不超 13%，在中國占比隻有 6%。
換而言之，" 摸魚 " 的不隻你一個，全世界員工都在 " 摸魚 "。所以，" 摸魚 " 真不是什麽羞恥的事兒。
2
" 摸魚 " 真的有助于提升工作效率
一款名叫 Desktime 的效率應用程序提供的真實數據顯示：在抽取的 550 萬份每日電腦使用情況中，效率最高的前 10% 員工，平均工作 52 分鍾就會休息 17 分鍾。而正是這 17 分鍾的 " 摸魚 " 時間，讓他們在工作的那段時間裏，始終保持着高效率。
此外，美國國家職業安全和健康研究所、普渡大學的科學家，也曾邀請過 20 位受試者在辦公區域從事高度重複且枯燥的數據輸入任務，共計工作 2 天。不過，這些受試者每工作 40 分鍾，可以休息一會兒。結果顯示，休息時間越長的人，心率往往會越低，心情也更平靜，在工作中犯錯誤的幾率也就越小。
圖片來源：Pixabay
3
" 摸魚 " 真的有益健康
長時間久坐與多種疾病以及死亡風險升高有關，經常久坐導緻肥胖、頸椎病、便秘、高血壓、糖尿病、誘發癌症等。（戳此了解更多→久坐真的傷身！一個補救方案，每天隻需 22min）
所以每工作一段時間就站起來活動活動，幹點帶薪接水、如廁等活兒又怎麽了？畢竟如果生病了，身體健康毀掉了，還怎麽做打工人呢？
總之，雖然認真負責是上班族應該有的工作态度，但 " 摸魚 " 也并不是一件壞事。勞逸結合，互相尊重，是我們每個職場人都應該把握的尺度。
參考文獻
[ 1 ] Wiehler A, Branzoli F, Adanyeguh I, Mochel F, Pessiglione M. A neuro-metabolic account of why daylong cognitive work alters the control of economic decisions. Curr Biol. 2022 Aug 22;32 ( 16 ) :3564-3575.e5. doi: 10.1016/j.cub.2022.07.010. Epub 2022 Aug 11. PMID: 35961314.
[ 2 ] Kleitman N. The basic rest--activity cycle and physiological correlates of dreaming. Exp Neurol. 1967 Dec:Suppl 4:2-4. doi: 10.1016/0014-4886 ( 67 ) 90151-3. PMID: 6079781.
策劃制作
本文爲科普中國 - 星空計劃作品
出品｜中國科協科普部
監制｜中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司
作者丨曾心月 科普創作者
審核丨李菁晶 北京天壇醫院神經内科教授、主任醫師
策劃丨崔瀛昊
責編丨一諾
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