責編 | 若風 排版 | 五月
第 7846 篇深度好文：2824字 | 7 分鍾閱讀
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筆記君說：
最近，網上有個話題很火：人總不能一直工作吧？
放眼當下，加班，考核，常态化 "007" ……對很多人而言，工作幾乎成了生活的全部：
早出晚歸，連軸運轉，記不起多久沒陪孩子睡覺；交際應酬，維系客戶，忘了家裏飯菜什麽味。
網友們紛紛感慨：" 忙到麻木 "" 好想什麽都不管不顧，狠狠睡一覺 " ……
爲了更好的生活、家人的生計，我們總是不敢停下、不敢掉隊，可也正是這樣的勞碌拼殺，讓人身心俱疲。
成年人的世界，前狼後虎固然是難逃的定局。
但就像弦繃緊了會斷，人的精神和身體也不是鐵打的機器。
不透支自己，才是你最大的遠見和清醒。
一、職業倦怠，正在消耗你
你是不是經常有這樣的感受：
一想到周一就滿身抗拒，坐在工位上無精打采，開會時腦子一團漿糊……
如果有，那你可能患上了 " 職業倦怠 "。
前兩天，申工社刊登了一篇《2022 職業倦怠狀況調查》。
内容顯示：很多人都感受到職業倦怠加重；更紮心的是，九成受訪者正處于倦怠之中。
所謂職業倦怠，是指人在工作重壓下産生的身心疲勞與耗竭的狀态：總覺得心累、提不起勁。
網友 @春瘦曾感慨：" 每天都有新的治愈，每天也都有新的倦怠，周而複始。"
另一位網友 @袁如故也談到：" 總是在努力工作和退休之間來回橫跳，内心疲憊、甚至有些堕落感。"
世人慌慌張張，隻爲碎銀幾兩。但又因這碎銀幾兩，惹上萬千惆怅。
表姐是資深 HR，就職于某頭部電商公司，表面談笑自若，意氣風發。
可隻有身邊人知道，看似輕松的她，也正在 " 職場倦怠 " 的泥沼裏苦苦掙紮。
爲了完成 KPI，她常常下班到深夜。至于周末，年假，完全是天方夜譚。
接二連三的會議、方案、報告，更是讓她整個人長期處于緊繃狀态。
而長期的超負荷工作，也讓她的生活幸福感直線下滑。
曾有一度，她因熬夜導緻内分泌失調，屢屢生病。
因爲長期沒有休息，她的脾氣也變得越來越古怪，一點點小事，就會崩潰大哭。
聊起這些，她苦笑道：
" 活得越來越像《西遊記》，悟空的壓力，八戒的身材，沙僧的發型，唐僧的唠叨，不知道何時是個頭。"
可不得不承認，這種狀态，也是大多數人的真實寫照。
爲了生活，我們每天像陀螺一樣不停打轉，好像永遠有忙不完的事情：
發不完的郵件，寫不完的方案，跑不完的客戶，接不完的電話……
我們總想把自己逼上梁山，可往往才到半路，就被各種疾病、麻煩纏得寸步難行。
有句話這樣說："廢掉一個人最隐蔽的方式，就是讓他一直忙。"
每個人的身體和意志的承受力都是有限的。一個人隻顧向前，很容易後繼無力，早早敗下陣來。
可以努力，但不要竭力。可以盡責，但不要硬扛。
畢竟，沒有一份工作，值得你以命去拼。
二、最好的活法，是懂得透氣
知乎上有人提問：" 如何渡過疲倦期，對生活和工作保持持久的熱情？"
高贊回答說：" 學會适當給自己放個假。"
這其實也是 " 幸福總量理論 " 的内涵：" 人類所感知的幸福，是在不同維度累加獲得的，而不是一個單一指标。"
幸福感不是單靠工作就可以達成的，我們還要同時對生活發力。
作家章岩曾分享過朋友馬先生的經曆。
馬先生在傳媒公司工作，一直以來，生活還算滋潤。
可不想，由于市場衰退，他遭遇了前所未有的職業危機。
爲了扭轉局勢，他殚精竭慮，開啓了近乎 24 小時不停的 " 瘋忙 " 狀态：
白天拓展客戶，聯絡合作，經常連飯都顧不上吃；晚上焦思苦慮，打磨方案，多數時候都徹夜不眠。
本以爲憑着這種 " 死磕 "，總能找到一線生機。
可不想還沒看到曙光，他自己先倒了下去。
由于身心勞累過度，馬先生被嚴重的抑郁症纏身。
最後，還是心理醫生的一句話點醒了他：如果總是這樣緊繃和焦灼，即便掙了錢，又能怎麽樣呢？
幡然醒悟後，他開始放緩腳步，調整自己：
根據自己的時間，将工作進行了合理規劃，不再盲目較勁；
會抽空到鄉下散心，看看風景，吃點美食，釋放壓力。
随着工作節奏的改變，他的健康狀況越來越好，工作的 " 死局 "，也被漸漸盤活。
《聖經》記載上帝創造世界的經過時，寫道：到了第七天，上帝把他的工作都完成了，就停下來休息。
一個人長時間保持高強度的工作，很容易陷入低效的内耗。
隻有時不時将自己抽離出來，才能不被掏空。
所以，如果覺得效率低下，心情煩悶，不妨停下來透口氣，事情或許就有轉機。
工作若是陷入僵局，沒有思路，不妨吃頓美食，換換腦子，反倒容易想出好主意。
每個人都想讓工作更順，讓生活更好。但這一切的前提，都取決你自己的狀态。
很多時候，" 逼死 " 一個人的不是領導，不是工作，而是自己的執念。
關注自己，調節自己，偶爾給日子來點 " 輕斷食 "，工作才更遊刃有餘。
三、學會休息，讓人生更高效
綜藝《十三邀》中，何多苓老師談到：
" 人一輩子都在和松弛感鬥争，得有這個‘緊’的階段，然後‘松’下來。"
在壓力漸增的今天，太多人不是需要更努力，而是要學會休息。
不僅僅是生活，工作也需要一種 " 松弛感 "。
試試這三點，将工作的節奏慢慢放緩：
1. 告訴自己：休息無罪
很多人不允許自己停下來，借口是經濟壓力，人才輩出等等。
但就算是機器，也有需要停下來充電的時候，更何況人。
那些一天工作 20 小時，還能容光煥發的 " 神 "，畢竟隻是少數。
不要嫌棄需要休息的自己，也不要太和自己較勁。
這世上有人能替你工作，但沒人能替你生病，更沒人能爲你的生命而買單。
适時的停下，是爲了更好的出發。
2. 減少平躺，動态休息
心理學家謝切諾夫曾做過一個疲勞測試實驗。
他用兩種方式，來緩解右手的疲勞：一種是讓左右手靜止休息，另一種是右手靜止，左手活動。
研究發現：在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。
比起刷劇、睡覺、葛優躺，" 動起來 " 的休息方式更加有效。
伏案工作後，起身動一動；頭腦混亂時，出去跑兩圈；身心俱疲時，抽空旅個遊。
讓多巴胺激發出身體的快感，休息效果也會随之倍增。
3. 交叉休息，多樣選擇
總是重複一種休息方式，時間久了，就會厭倦。
想得到高效的放松，盡量多嘗試一些不同的休閑活動，試着讓時間交叉組合起來。
主持人周濤就曾分享過自己的減壓辦法：插花、閱讀、撸貓等等。
看膩了天台的風景，不妨去其他地方逛一逛；久坐看書無趣，就起身去廚房，捯饬自己喜歡的美食。
多樣化的休息，不僅更有利于我們的身心放松，還能爲生活增添意想不到的樂趣。
四、結語
有這樣一個寓言：
一群人着急趕路，突然，一個人停了下來。
旁邊的人不解：" 爲什麽不走了？"
這人笑了笑：" 走得太快，靈魂落在了後面，我要等等它。"
成年人的世界裏，多的是讓你拼命往前走的聲音和理由。
但人生不是一場百米賽跑，而是馬拉松。
一個人懂得停下來，才能夠更好地出發。
我們所有的辛苦，都是爲了能見識這個世界的美好，所以千萬不能提前退場。
覺得累了，就歇歇腳。撐不住了，就停一停。
* 文章爲作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。
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