每次降溫，總會聽到這樣的話：" 多穿點，别凍出關節炎 "" 你現在年紀小，等老了之後就知道叫你多穿點是為你好 " 等等。那關節炎真的是凍出來的？不穿秋褲就會得關節炎嗎？
骨關節炎是怎麼産生的？
那骨關節炎到底是怎麼回事呢？正常的膝關節，在兩根骨頭的表面包裹着一層光滑而有彈性的 " 關節軟骨 "，膝蓋附近還有韌帶和肌肉的保護，日常活動時，對骨頭的沖擊和磨損起到減緩的作用。
但膝關節軟骨，如果長期頻繁的磨損，會發生退行性病變，使骨間隙變窄，關節摩擦加大。導緻疼痛，活動受限，嚴重還會出現關節畸形等情況。
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骨關節炎有什麼症狀？
一般的骨關節炎，症狀比較明顯：
1. 關節部位的疼痛；
2. 會有晨僵、黏着感；
3. 關節出現腫脹的情況；
骨關節炎有什麼常見誤區？
1. 天冷不穿秋褲就會得關節炎？
天氣冷并不會得關節炎，而是會讓關節炎的症狀更加明顯。
2. 經常掰手指會得關節炎？
掰手指這類的小動作也不會得關節炎或者變粗，但是如果掰手指，讓關節受損發生腫脹或者骨質增生才會變粗。
3. 關節部位有咔咔響是得了關節炎？
一般情況下關節處的彈響是正常的，尤其年輕人沒有出現疼痛，很可能是韌帶摩擦或關節結構之間位置突然改變發出的聲音，不是病症。
如果年長的人出現關節疼痛、活動受限及彈響時，建議盡早去醫院就診确認。
4、補鈣可以治療骨關節炎？
骨關節炎并不是缺鈣，骨關節炎是因為關節表面軟骨發生退變、磨損。不過，中老年人可以适當補鈣，可以預防骨質疏松。
5、骨關節炎隻有老人會得？
骨關節炎并不是隻有老年人會得，年輕人如果不規範運動或長期不運動，都有可能會得骨關節炎。
日常如何養護？
1、 适量合理的運動
日常适當的運動，有助于保護膝關節。另外，一些中等強度的有氧運動，比如：散步，遊泳，對其關節也有好處。
2、控制體重
體重過重會加速關節軟組織的磨損，讓關節更早退化。建議肥胖或超重人群，控制體重，給膝關節減負。
3、适當使用輔助設施
骨關節炎的患者在日常活動中可以适當地使用一些輔助設施，能夠減輕關節的負荷，比如：常用的手杖、護膝、步行器等，輔助患者進行肢體運動，減輕對關節的磨損和影響。
4、選擇合适的鞋
骨關節炎的患者日常要選擇合适的鞋，有助于保護關節，可以選擇松軟帶後跟的鞋有防滑波紋，也能夠避免摔倒。
作者：李政 脊柱科 副主任醫師 北京協和醫院
