春末夏初，不少家長爲了抓住兒童成長的黃金時間段，鉚足了勁兒給孩子補鈣。" 不是所有的孩子都需要補鈣，平衡膳食就能獲得足夠的鈣。" 北京兒童醫院順義婦兒醫院臨床營養科主任醫師李永進表示，如果孩子不喜歡喝牛奶，飲食不夠平衡，患有佝偻病、骨質疏松等特殊疾病，存在代謝問題，則可能缺鈣，應及時咨詢專業醫生或營養師。
李永進指出，兒童長期缺鈣可能導緻機體多功能系統出現異常。例如，導緻神經系統興奮性增加，出現煩躁不安、夜間容易驚醒、出虛汗，以及肌肉痙攣、手腳抽搐等症狀；影響兒童腸道菌群平衡，出現消化系統症狀，加重腸道疾病；影響骨骼的生長發育，導緻兒童出現腿抽筋、關節疼痛、O 型腿、X 型腿等運動系統症狀；導緻神經興奮性增加，影響神經傳導，出現心律失常等症狀。
" 孩子補鈣不是越多越好。" 李永進提醒，過度補鈣會對身體有不同程度的影響，例如出現厭食、惡心、頑固性便秘、血壓升高、鈣鹽沉積在小支氣管肺泡、尿路結石、影響其他營養素的吸收，家長應根據孩子的血鈣水平及時調整鈣的用量。建議根據實際情況，有針對性地制定補鈣方案，選擇合适的食物和鈣劑，注意孩子的健康和日常生活細節，讓補鈣措施更加有效。
具體而言，應注意以下幾點。
保證足夠的鈣攝入量：1-6 歲兒童推薦每天攝入 600-800 毫克的鈣，7-12 歲兒童推薦每天攝入 1000-1200 毫克的鈣，可以選擇一些富含鈣的食物進行補充，如奶制品、魚蝦類、豆制品、綠色蔬菜等。
注意飲食多樣性：日常飲食應多樣化，防止單一食物中攝入過量的鈣，導緻其他微量元素攝入不均衡，适當增加蛋白質和維生素 D 的攝入，有助于鈣的吸收和利用。
合理補充鈣劑：如果孩子确實缺鈣，可以選擇合适的鈣劑進行補充，比如鈣口服液或者鈣維 D3 口服溶液等。使用鈣劑要遵循醫囑，不要過量使用。
注意補鈣時間和形式：鈣的吸收效果在進食後兩小時内最佳，因此可在飯後 1 個小時左右使用鈣劑；注意鈣的形式，例如碳酸鈣和乳酸鈣的吸收效果不同。
注意鍛煉和日曬：适當鍛煉和日曬可以促進孩子體内維生素 D 的形成和鈣吸收，但應做好防曬措施，避免日曬過度導緻皮膚損傷。
【專家答疑】
孩子夜間哭鬧是缺鈣嗎？
李永進：孩子夜間哭鬧可能有很多原因，缺鈣可能是其中之一。夜間哭鬧往往是由于孩子出現腹痛、厭食、感染、氣管炎等疾病，也可能是晚餐過量、消化不良、情緒不穩等原因導緻。如果孩子經常夜間哭鬧，應及時就醫，同時保持合理飲食和規律作息，幫助孩子養成健康的生活習慣和穩定的情緒狀态。
如何判斷夜間哭鬧與缺鈣有關？
李永進：由缺鈣引起的夜間哭鬧，通常表現爲：孩子肢體抽搐，包括手臂和腿部抽搐；夜醒常常在半夜兩三點鍾；在睡眠中哭鬧不止，甚至出現高喊或尖叫的情況；白天身體活動緩慢、呈現虛弱無力的狀态。
孩子頭發稀疏是缺鈣嗎？
李永進：缺鈣确實可能影響頭發健康，導緻頭發幹枯、容易斷裂、掉發或稀疏。但孩子頭發稀疏不一定是缺鈣，原因可能有多種，如營養不良、水平發育問題、毛囊炎等問題。
