炎熱的夏天，你是不是總有這種感覺：
總是覺得自己很累，可要是說自己爲什麽累卻說不上來；
上班的時候了無生機，下班後也提不起興趣；
以往最愛的小龍蝦、小蛋糕、奶茶、燒烤，吃起來都不香了 ...
每每和朋友訴說這些煩心事，TA 們總說這是 emo；這些小煩惱真的是因爲 emo 嗎？
你以爲的情緒原因，可能是缺 ...
如果你每到三伏天，總是蔫蔫兒的、emo；可能是因爲你缺鉀了！
每當炎熱的夏季，人體爲了降溫總會大量出汗；而大量的出汗除了會導緻水分流失，鉀元素也會随着汗液排除，引起體内缺鉀。
如果鉀元素得不到及時補充， 倦怠疲乏、精神不振的症狀就難以消除。（這是不是和你 emo 的症狀很像）
鉀是人體所必需的礦物元素，成年人體内鉀的總量爲 150 克（每 100 毫升的血漿中含鉀 16~20 毫克）。鉀主要以離子狀态儲存于人體的細胞内，它與細胞外的鈉粒子協同 ，維持細胞内外正常滲透壓和酸堿平衡，同時有維持神經、肌肉（特别是心肌）正常功能的作用。
鉀不足，人體正常的生理活動就會受到影響，出 現精神不振、肌肉無力、心肌收縮力減弱、腦供血量減少 , 引起頭暈眼花等。此外，體内缺鉀會使胃腸蠕動減慢導緻腸麻痹 , 出現食欲不振、厭食、惡心嘔吐、腹脹等症狀。
缺鉀嚴重會導緻呼吸困難、心跳驟停而危及生命。
吃根香蕉，快樂起來
很多朋友看到是因爲缺鉀導緻的 emo，第一反應就是——我可以口服補鉀藥物！（簡單、快速、高效；誰不誇我小天才）
But 春雨君想說：隻有在缺鉀嚴重， 即将引起威脅生命的并發症時，才能采取口服補鉀藥物或靜脈内補鉀。夏季預防缺鉀最有效的方法還是飲食補鉀。那麽，怎麽吃呢？
1
水果：多吃香蕉
含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子等，其中以香蕉含鉀量最爲豐富。
2
多吃粗糧
荞麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等含鉀量較高。
3
優選海藻類
在蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜 、油菜 、甘藍、芹菜 、大蔥、莴筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀較多；海藻類含鉀元素相當豐富。
4
多喝茶水
多喝茶對預防缺鉀也有一定的作用。茶葉中含有 1.1%~2.3% 的鉀。夏天多喝茶不但能消暑，補充因出汗而丢的水分 ，而且可以補鉀。
願所有的朋友都能夠快樂起來 ~
圖源：壹圖網
參考文獻：
[ 1 ] 夏天宜多吃含鉀食物 [ J ] . 陳日益 . 社家庭醫學 ,2022-08-01
[ 2 ] 夏季應适當補鉀 [ J ] . 馬秀麗 . 求醫問藥 ,2008-08-15
