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伴随着第一、二波 " 陽康 " 紛紛走出家門，許多小夥伴們想必已經按捺不住自己想要外出放飛 " 嗨 " 的心情了吧。
不過 " 陽康 " 後的一周、半個月内仍是身體的一個關鍵恢複期，如何在恢複生活狀态的同時又不引發病情複發，或其他并發症？我們收集了大家疑惑最多的 4 個小問題，來一一解答！
對于習慣了通勤生活的大多數人來說，一兩天不洗頭可以忍受，但連續四五天不洗頭、不洗澡其難熬程度不亞于生病發燒。很多小夥伴在各大平台急求，發熱後到底多久才能洗頭、洗澡？我們調查了一圈兒後發現，不管你身體素質多強，生病前四五天最好别洗。
專家表示，剛确診 " 陽性 " 後，人正處于急性高熱嚴重時期，身體大量缺失水分、電解質和能量等，處于虛弱狀态。同時，洗頭、洗澡易導緻血管擴張，且冬季氣溫較低，也容易受涼加重病情，因此發病初期一般不建議洗澡。
當體溫降到 38.5 ° 以下且身體不适症狀均有所緩解後，可因個人情況而異洗頭或洗澡。兒童和老年群體需時刻注意自己身體情況，在完全恢複前盡量避免洗頭洗澡。
洗頭、洗澡 Tips
① 注意保持水溫，不易過涼過熱，且洗頭洗澡時間不要過長；
② 洗完後需要及時将頭、身體的水分吹幹、擦幹，并馬上穿上厚衣服，尤其要注意頭部保暖，全部吹幹後最好戴帽子；
③ 洗完多喝水、吃水果，及時補充水分和體力。
正逢年末，原本就工作繁忙、人際往來也多，所以很多人一 " 轉陰 " 就迫不及待地出門會友、重返崗位工作。但這樣真的沒風險嗎？
北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾就此表示，初轉陰的人傳染性較低。根據官方發布的第九版診療方案，症狀好轉、體溫正常三天以上、兩次（每次隔 24h 以上）核酸檢測，或者說核酸的 CT 值 ≥ 35，就是 " 轉陰 " 了。
目前國内醫學界認為如果滿足以上這些條件，傳染性就已經非常低了。但外出時，還是要做好防護工作。
轉陰初期出門 Tips
① 不管有沒有咳嗽症狀，外出時仍要佩戴口罩，且注意與人保持一定的社交距離；
② 如果我們要探視高齡老人、嬰幼兒，最好是等到距離發病時間不少于 10 天以後，同時滿足轉陰的條件。
陽康後，最近很多人都在懷疑 " 我不是得了心肌炎吧 " ……
事實上，心肌炎并非隻是新冠的并發症，由病毒性流感引發的高燒，均有引起心肌炎的可能性。在患病後，病毒會入侵心肌細胞，從而引起免疫系統過度激活。如果這時再進行運動，就會加速病毒複制，從而增加罹患心肌炎的風險。
此外，在一場大病後，人的身體損失大量體力，常會出現乏力等症狀，如果不注意合理的休息，就會加重身體負擔，從而出現胸悶氣短、容易疲勞出汗等問題。所以，初轉 " 陰 " 後的修養、恢複十分重要。對于年輕人免疫功能正常的，絕大多數人在兩周左右就能基本恢複到生病前的狀态了。
陽康後初期修養 Tips
① 避免立刻從事非常繁重的工作，要循序漸進，勞逸結合；
② 不要進行劇烈運動、健身，可以選擇散步、快走、遊泳、太極等适當的體育運動；
③ 平時多進食一些高蛋白、高維生素等食物；
④ 保持心情舒暢、愉悅，避免情緒的突然激動或失控。
網傳 " 感染過一次新冠後，等于接種過一次疫苗 "，一邊是對 " 複陽 " 的膽戰心驚，一邊又是對 " 産生抗體 " 的心大放飛，網絡上對新冠陽性後是否能産生抗體衆說紛纭。
對此，央視新聞所訪問的北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗就指出，" 肯定不能用感染來代替疫苗，但它确實可以起到疫苗的作用，讓我們短時間内不會再次感染。"
不過這并不等于 " 陽康 " 後，就可以盡情撒歡放飛了。首先這個病毒它還在不斷變異，我們感染之後對這個病毒相近的變異株有交叉保護，但是如果病毒繼續變異，或者是一些關系比較遠的毒株，我們的感染風險也會增加。
陽康後的防護 Tips
① 出門前、回家後，用淡鹽水洗漱口腔、鼻腔、咽喉；
② 盡量随身攜帶酒精含量 75％以上的免洗洗手液，随時注意手部清潔；
③ 在公共場合、人多的場合盡量佩戴口罩，注意保持社交距離。
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" 陽康 " 後
必須注意的四件事
其實，" 陽康 " 後并不會馬上滿血複活，想要身體恢複到一個正常的健康狀态，至少需要半個月左右的過程。在這個時間内，我們需要比以往更注意作息、飲食等，稍有不慎就會導緻身體免疫力機能無法很好修複，病毒容易再來纏身。所以，請大家一定要注意：
01
潤肺化痰
很多人病後仍會咳個不停，感覺喉嚨有痰，其實這屬于正常現象，咳嗽是身體啟動防禦機制，保護呼吸道的動作。在這段時期，還是格外需要注意忌口和健康飲食。
❌ 不要吃生冷辛辣海鮮等；
✅ 可嘗試止咳糖漿、梨膏、川貝炖梨、白蘿蔔帶皮加陳皮炖水等。
02
早睡早起
痊愈後一定要保證充足的睡眠，尤其冬季本身就是需要長時間的睡眠，以為身體需要儲存 " 元氣 "。
❌ 不可熬夜、過度勞累、過度運動；
✅ 晚上 10 點前上床進入睡眠狀态，安靜修養，有助于增強免疫力。
03
通風清潔
早晚各通風半小時，将大大降低空氣中的病毒數量。一些日常衣物、家電也需要定期進行清毒處理。
‼️冰箱的溫度很适宜病毒生存，可以用含氯消毒液拿出來擦拭。
04
适當清補
剛經曆過一場大病的脾胃其實比較虛弱，所以千萬不要急着煲雞湯，或者進食各種補品、藥膳等。否則會加重脾胃負擔，引起病情反複。
✅ 清淡進補最佳，每日可以嘗試大米湯、南瓜小米粥、山藥煮水等。
馬上就要迎來元旦了！大家一定要注意身體的修養，做好日常防護，盡量不陽，陽康後也不要複陽或重陽，給自己明年一個健健康康的身體吧 ~
｜參考：
〔1〕央視新聞
〔2〕健康中國
編輯 / KKC
封面、圖片 / PLXAbay
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