差友們晚上好,點開文章的各位,此時此刻都是多少度哇?
話說前幾天差評君不是采訪了一波身邊陽了的朋友嘛,當時還尋思我們公司情況不錯,結果就從那天開始,同事們也一個接一個倒下了。。。
結果随着編輯部的病例越來越多,差評君倒是發現了一個奇葩的現象:
最先擊穿大家心理防線的不是新冠,而是 " 幻陽症 " 帶來的恐懼。
陽了的同事大多床上一躺,情緒穩定,反而那些沒陽,正等待自己變陽的人顯得更緊張一些。
有些人開始調查身邊人的症狀,試圖搞清哪種毒株将會光臨自己。
更多人為了未來舒服些,則會依據其他人 " 渡劫 " 的經驗提前着手準備,像倉鼠過冬一樣囤起東西。
随着大家紛紛開囤,常規一些的像抗原,退燒用的布洛芬和對乙酰氨基酚早早斷貨,差評君看到最離譜的,有人為了買抗原甚至都去藥店打工了。。。
緊接着,因為北方童年感冒發燒後的傳統,以及補充維生素的需求,黃桃罐頭和泡騰片在不少城市也開始變得緊俏起來。
吃的有了,喝的當然也沒能 " 幸免于難 ",緊随黃桃罐頭腳步擠入必備物資名單的,是電解質水。
如果說囤黃桃罐頭是經驗主義,那電解質水的火爆,似乎确實是因為大家自我防護意識升級了。
自打進入 12 月,很多醫生在分享陽性高燒應對方法時都會提到,伴随大量出汗,身體内的水分和電解質會大量流失,适量補充電解質,能避免虛脫,一定程度上恢複體力。
在《 新型冠狀病毒肺炎診療方案 ( 試行第九版 ) 》也提到,要注意 " 水、電解質的平衡,維持内環境穩定。"
這些建議讓電解質水徹底成了搶手貨,根據中新經緯的調查結果,像寶礦力水特、外星人電解質水等商品甚至一度在各大電商平台全線斷貨,在商家大規模補貨前想要買上一箱,都得接受推遲三十天的預售。
電解質水的品類銷量預計翻了十倍,百度搜索指數更是直接翻了 50 倍:
差評君問了下身邊的備陽人,發現大家還真都把電解質水加入了自己的必選清單。
去網上查了查,确實也看到很多人說喝電解質水可以很好地緩解症狀:
雖然大家都在搶購,但各位差友可能還是有一些疑問,電解質很重要咱都懂,但是補充電解質,就一定要喝電解質水嗎?這玩意不會是智商稅吧?
首先,要想弄清這些問題,你得知道電解質是個啥。
其實,電解質就是在水中能夠解離成帶電粒子的物質,比如我們熟知的鈉、鉀、氯、鎂、鈣、鋅等等。
對于維持人體的運轉來說,電解質可以說是不可或缺的一部分,我們的血液和細胞液中都有電解質,它可以調節酸堿度,參與體内各種複雜的化學反應,代謝和消化等等。
所以說,為了保持人體機能的正常運轉,維持電解質的平衡是很必要的,高了低了都會出問題。
一般來說,我們日常的食物和飲品中都含有微量的電解質,如果無事發生,即使不特意補充也沒事。但因為汗液中含有電解質,當你大量出汗時,也會伴随電解質的排出。
這時候如果賴在床上不吃不喝,很容易面臨體内電解質失衡和脫水帶來的危險,補充水分和電解質是有必要的。
而所謂的電解質水,其實就是一類把各種礦物質按合理的配方比例溶于水的飲料,就是為了給運動後大量出汗的人群快速補充水和能量,維持體内電解質平衡的。
所以,發燒暴汗後飲用一些電解質水,确實可以同時起到補水和電解質的作用。
那麼問題來了,遇到這種情況,一定就得喝電解質水嗎?
其實并不是,隻是飲用電解質水确實是一種比較方便安全的方式。
一方面,如果在暴汗後不吃東西,隻是大量喝水,很有可能造成水分在體内潴留,甚至引起水中毒,最近就有這類因為喝水進醫院的新聞。
另一方面,因為發燒時一般食欲不振,靠飲食補充電解質不太現實,而網上很多用自制鹽水代替電解質水的教程,其實也不是很科學。
因為如果你看電解質飲料的配料表,會發現除了含鈉,往往還會囊括氯、鉀、鈣等礦物質,才能有效起到維持電解質平衡的作用。
營養師顧中一在采訪裡也提到,發燒脫水後最容易缺的不隻是鈉,還有鉀和鈣,這種自制的飲料對于補鉀意義不大。
所以,雖然電解質水并非不可替代,但确實是憑借着安全好喝 + 方便的特性,才成了很多備陽人的首選。
講完了電解質水的特性,可能還有差友會好奇:市面上琳琅滿目的電解質水,到底該怎麼選?
首先,得明确一點的是,電解質飲料并不就等同于我們小時候打完球、跑完步喜歡吹上一瓶的 " 運動飲料 "。
如果看營養成分表就會知道,很多 " 運動飲料 " 裡往往隻有一定量的糖和維生素,沒有添加鉀、鈣這樣的電解質成分。
那既然如此,是不是配料表裡鈉、鉀、鈣的含量越高越好?喝一瓶補一年,出兩斤汗也不怕,不是美滋滋。。。
當然不是這樣的。
北京體育大學的曹主任接受采訪時候就提到過:" 補充電解質,鈉、鉀并不是越多越好,而是在一定範圍内偏低就好。"
畢竟,人體并不是任何時候都需要補充電解質。更何況,根據國家衛健委的數據,中國人日常飲食鈉的攝入量為 10g,其實已經遠超世衛組織推薦的 5g 攝入量了,如果鈉攝入長期超标,也會增加心腦血管疾病的風險。
其實說了這麼多,電解質水不是什麼新鮮的産物,在市場層面上,也已經非常非常細化了,日常層面基本都夠用,不同的人群,按照需求挑選适合自己的品類就好。
差評君甚至還發現了這種含有電解質成分的椰子水,平時喜歡喝椰汁的就可以嘗試一下。
當然需要注意的是,市面上很多電解質水是有添加糖的,如果你對熱量比較在意,或是嗓子不舒服,最好選擇糖分沒那麼多或是是無糖的産品,避免增加咽喉分泌物。
如果你是日常出汗或者輕運動,選擇一些低鈉、低糖或 0 糖 0 卡的電解質水就足夠了。
不會增加過度攝入糖長胖的風險,喝起來也沒負擔,可以幫助補充更多水分。
而如果你熱衷于進行長時間高強度運動或是經常暴汗,則可以選一些帶有優質糖分的、電解質含量更高的産品,用來補充運動時消耗的能量。
不過說一千道一萬,電解質水雖然憑借着它的功效,在大家的囤貨清單上占領了一席之地。
但它畢竟隻是幫助你更方便補充電解質的工具,不是藥。當然,如果你症狀嚴重,有嚴重電解質流失,那就需要去醫院,根據醫囑用專門的電解質補劑。
疫情當下,雖然大家都燒得五迷三道,但我們在下單囤貨之前還是得保持清醒和理性,多了解、多學習,才能買到那些符合自己需求的産品。
畢竟,從今往後,健康的第一責任人,隻有我們自己。