這兩天網絡上流行起了一種說法，那就是 " 吸氧可以像喝咖啡那樣提神 "，那麽這種說法對不對？有沒有可能危及健康？今天咱們就來讨論一下。
首先說結論：
健康人平時沒必要吸氧，吸了也并不會有什麽特别的好處。
買瓶氧氣偶爾吸一吸，很難導緻氧中毒。
如果你确實發現 " 吸氧真的有奇效 "，那你現在最需要的很可能并不是氧氣罐……
我們真的需要補氧氣嗎？
人須臾也不可能離開氧氣，普通人最多憋氣個一兩分鍾就會感到非常難受，大腦缺氧 4 分鍾，神經系統就會發生不可逆的損害，窒息時間長了會導緻死亡，可以說氧氣是生命之源了。
正常情況下，咱們周圍的大氣裏含有大約 21% 的氧，根據海拔高度等條件會有一定變化。而我們人是有适應性的，爲了維持合适的血氧濃度，身體會自己做出很多調整。
比如大家都知道，跑步的時候耗氧量增加，我們會氣喘籲籲呼吸急促，這樣增加了進氣量，讓氧氣能夠供得上。而久居在高原，身體裏的紅細胞數量也會增加以更好地供氧。這種适應能力，讓我們能夠适應較寬的含氧量範圍，以體積百分比來算，從 19.5% 到 23.5% 的含氧量我們都沒有問題。
圖源：pixabay.com
所以，健康的普通人，隻要不是上高原爬雪山，其實并不容易發生缺氧，自然也就不需要額外補氧。
而需要吸氧的，往往是因爲身體供氧出現了問題。比如因意外、中毒、或疾病，發生窒息、呼吸系統病變等，導緻通氣不暢、氣體交換不足、紅細胞載氧能力下降等等。
一些朋友可能還是堅持，我吸氧了确實提神，咱固然要尊重每個人的感受，不過也要探究背後的原因。
其中一條，就是常被提到的安慰劑效應，我們吸了一口氧，然後自我感覺振作點了，但這不意味着就一定是吸氧導緻的，這很可能隻是心理作用，伸個懶腰深呼吸幾次，效果可能也不差。要真正搞清楚怎麽回事，還得進行單盲或雙盲實驗，還需要建立模型來評估被試的狀态變化，以及設計其他對照等等。而就目前的研究來看，沒有可靠的證據證明吸氧有什麽保健作用。
不過，在一些情況下，吸氧之後就 " 精神了 " 确實可能是真的，咱們稍後再說。
吸氧會導緻中毒嗎？
關于吸氧，很多朋友比較擔心吸氧中毒——滿足一定條件，氧氣确實會導緻中毒，但這離普通人的生活真的比較遠。因爲一般氧急性中毒往往是這麽幾種場景：
①高壓氧艙治療失誤（比如早産兒或一些心肺疾病患者等）
②專業潛水員發生意外
③氧療時參數設置不當或時間過長
總結起來就是，要麽氧氣壓力很高，要麽長期大量吸氧（比如在家氧療往往需要吸氧十餘個小時）。
還有一種情況，是有些朋友在高原住了一段時間後，一下子回到平原，會出現頭暈、疲倦、胸悶、乏力等症狀，這就是所謂的 " 醉氧 "，也就是 " 高原脫适應症 "，這主要是因爲在高原上身體内紅細胞數量增加，結果回到平原含氧量增加，紅細胞數量卻還沒有回落，結果導緻 " 供氧多了 "，但這同樣需要很長時間，而且不是吸幾口氧就會出現的。
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再看看咱們平時網上就能買到的小氧氣罐，按照這些小氧氣罐的說明來看，如果每次吸氧一秒的話，通常可以使用不到兩百次，這點容量，又是偶爾吸兩口的話，急性中毒的可能性可以忽略。需要注意的是，有些人可能聽信了一些不負責任的宣傳，弄個制氧機長期大量吸氧，這種情況确實是有可能導緻健康風險的。
吸氧如果 " 真的管用 "
可能是這些原因
有些朋友可能真覺得吸氧立竿見影，那他們可能就得當心了，因爲這可能意味着健康或是環境出了問題……
一方面，如前文所說，很多疾病可能影響機體供氧，導緻不适，這種情況吸氧當然會有所改善，而吸氧者往往平時就能感覺到身體不适，這樣的朋友應該及時咨詢醫生。
另一方面，我們重點說說環境因素。咱們日常工作生活的環境，有時會比較狹窄擁擠，空氣流通不暢，容易讓人疲倦，覺得 " 悶 "。
這倒不是因爲缺氧，因爲氧氣在空氣中的含量并不低，咱們呼吸隻能消耗其中一小部分，曾有人做過模拟，發現即使用膠帶封上門窗， 7 個人擠在 34.5 平方米的房間上一天班，室内空氣中氧氣含量也隻不過降低了 0.3%，人完全可以承受。
導緻我們不适的真正原因，不是氧氣少了，而是二氧化碳多了。雖然健康人對二氧化碳的耐受性很強，但畢竟體質因人而異，對非常敏感的人（比如哮喘患者）來說，二氧化碳的濃度稍高，就會有些不适。理想範圍在 900~1800 毫克 / 立方米。而按照《室内空氣質量标準 ( GB/T 18883-2022 ) 》，室内二氧化碳濃度不應超過 0.1%，換算過來也約爲 2000 毫克 / 立方米。
那咱們室内的二氧化碳濃度有多少呢？專門有人做過這方面的統計，結果如下：
圖源：文獻 [ 1 ]
從圖上可以看出，一些場所的二氧化碳濃度确實含量挺高，有些地方甚至比标準上限的二倍還高，可能會讓比較敏感的人群産生不适。而 2019 年的一項研究也顯示，在二氧化碳超标的教室中學習，學生也更容易疲倦，而且比起男生，女生更容易疲倦。
在這種情況下，吸口氧可能确實會舒服點，畢竟二氧化碳中毒的治療措施之一就是吸氧。但這可不是因爲氧氣能提神，而是環境根本就不健康！
這種情況下，大家就沒必要靠氧氣罐 " 提神續命 " 了，勤開窗通風，一方面能夠減少二氧化碳濃度，另一方面還能預防呼吸道傳染病，又方便又省錢，何樂而不爲呢？
最後，雖然咱們偶爾吸幾口氧很難導緻中毒，但氧氣罐畢竟還是有些消防上的風險，而且氧氣也分醫用氧、工業氧，如果有不法分子使用工業氧給人吸的話，吸氧者還可能因爲吸入未除淨的廢氣中毒。
因此，綜合來看，醫療手段是要用在病人身上的，吸氧對健康人沒什麽用，還可能帶來額外的風險，要想精精神神的，咱不如多開窗勤通風，經常去公園鍛煉一下吧。
參考文獻
[ 1 ] 劉建國 , 劉洋 . 室内空氣中 CO2 的評價作用與評價标準 [ J ] . 環境與健康雜志 , 2005.DOI:CNKI:SUN:HJYJ.0.2005-04-031.
[ 2 ] 林宵 , 紀曉倩 , 郭晉青 , 等 . 教室 CO_2 污染水平對學生疲倦影響的探讨 [ J ] . 現代預防醫學 , 2019, 46 ( 20 ) :5.DOI:CNKI:SUN:XDYF.0.2019-20-007.
[ 3 ] 《室内空氣質量标準 ( GB/T 18883-2022 ) 》
策劃制作
作者丨丁崝 科普作者
審核丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員
策劃丨丁崝
責編丨丁崝
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