" 要勇敢，要做夢，
總有一天夢想會成真。"
在昨天，楊紫瓊一舉拿下第 95 屆奧斯卡頒獎典禮最佳女主角後，書寫了亞裔電影人新曆史的她，激動地緻辭道。
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對于楊紫瓊，相信從小看着中國香港電影長大的我們絕不會感到陌生，敏捷飒爽的身手在大熒幕上留下了不少經典形象。但在大多數國人認知之外的楊紫瓊，其實早早就活躍在全球舞台，從 1997 年參演《007 之明日帝國》成爲首位亞裔 " 邦女郎 "，到今天橫掃奧斯卡的《瞬息全宇宙》，楊紫瓊的夢想成真從來不是一蹴而就。
61 歲的她，用不斷向上的信念與力量親手開啓了女性全新的黃金時代：
" 不要讓任何人對女人說，你已經錯過了黃金年齡。我這枚獎杯就是希望和無限可能的标志，永遠不要放棄。"
身爲普通女性，誠然無法輕易達到楊紫瓊創下的曆史高度，但她身上閃爍着的生活能量，卻足以讓每一位女性找到各自向上的力量。在看過太多的楊紫瓊人生經曆後，今天就讓我們走進楊紫瓊實打實的 " 多重生活宇宙 "。
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時尚攝影師陳漫在談及楊紫瓊時，提到令她最爲動容的一句話是：
" 不要把自己的能量浪費在擔心上，用你的能量去相信、去創造、去期待、去成長、去發光、去表達以及去治愈。"
想得太多，做的卻太少，大多數人的生活往往是如此被困住的。于是，分外擔憂 30 歲，40 歲，50 歲，60 歲一個個年齡節點所可能發生的危機。
即便工作再忙
楊紫瓊也會盡可能在大自然中找回能量
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但楊紫瓊卻将每一個危機都熬成人生的新轉機。這不僅僅是依靠純粹的勇氣，究其根本是楊紫瓊爲自我内心深處注入的一種 " 正念 " 力量。
首先，正視自我的生活現狀和年齡，然後相信自己具備一切可能性，最後，不必猶疑太多 " 會怎麽樣 " 隻管去做吧。
這種源于内心的正念能量，絕非所謂 " 玄學 "，而是讓人在相信中重拾向上生活的力量。
楊紫瓊的正念修煉
1、每天清晨，以冥想慢慢喚醒身體：
" 這些年來，我受了不少傷，所以我必須從内心開始糾正它們，我會閉着眼睛默念‘對不起，請原諒我；謝謝，我愛你’，這是我對我的身體表示感謝的方式。"
2、即使 60 歲也要保持酷酷的内心：
" 碰上青少年在超市走向我說：‘你很酷！我們可以和你合影嗎？’時，我表面上會微笑着說‘謝謝’，但内心深處卻揮着拳頭、尖叫着說：‘是的！我很酷’！"
3、正視年華的老去：
" 當你到了我的年齡，你可以看到它從你的手指間溜走，因爲你不再是那個最适合的年齡了。
最糟糕的是當人們認爲：‘哦，她不像 20 多歲時那樣看起來，所以她不能像以前那樣身體活動了。’
他們不明白的是，我這些年學到了一些東西，我更聰明，更懂得如何維持自己的體力。我和以前一樣健康，因爲我知道如何更好地照顧自己。"
常被觀衆們視爲 " 港片打女 " 的楊紫瓊，盡管先天就擁有優越的運動能力，但初在影壇嶄露頭角時的她，也演過惹人憐愛的脆弱 " 花瓶 " 角色。隻是她并不甘于簡單女性形象。
練武藝、當打女，艱苦地身體磨煉不僅讓她在影壇闖出一條硬派女性的戲路，也爲她的日常生活帶來許多良好健康習慣。
幾十年來，無論工作再忙，楊紫瓊總會 " 見縫插針 " 地每天堅持健身鍛煉，從太極拳、有氧運動到瑜伽、遊泳、影子拳擊、單車和全身力量訓練等等，楊紫瓊樂此不疲地嘗試着各種運動。
一直以來，她都把健身
鍛煉當作是自己生活的一部分
多年以來她對健身運動的堅持，讓 61 歲的楊紫瓊在體力上與 20 歲的年輕人幾乎沒有差距，20 歲可以拍的打戲對現在的她來說，也不會感到力不從心。
不僅身體狀态不錯，在楊紫瓊看來，運動帶給人由内而外的生機與光彩，要遠比一切貴價護膚品實用得多。每一次做完運動，楊紫瓊都會看到自己皮膚狀态的細緻變化。
盡管，如今仍有人會将視線聚焦在她肌膚的皺紋上，但沒有人不被她全身充沛着的活力所感染。
片場早上就要開工
楊紫瓊都會早起跑步或者登山 2 個小時再回來工作
楊紫瓊的運動習慣
1、每天堅持做 2 個小時的有氧運動：
" 我很喜歡去走路，去山上走，實在有的時候沒時間外出，最簡單的就是走樓梯。隻要你想，時間總會有的。"
2、将體重控制在合理範圍内：
" 我會把自己的體重保持在一個安全的範圍内，波動很小，像忽瘦忽胖這種突擊減重就是不太健康的方法，我不提倡。"
3、再忙也要 " 見縫插針 " 地做運動：
" 條件允許的話當然去健身房，但就算你給我現在這個房間那麽點地方，甚至酒店洗手間，我都可以做一套運動。千萬不能給自己找借口。"
4、合理膳食，細嚼慢咽：
楊紫瓊每天都會攝取大量蔬果及和蛋白質，并避免進食加工食品和含糖飲料，她還會确保自己有飲用足夠的水來保持身體水份。
而且楊紫瓊習慣吃得很慢，因爲她喜歡仔細品嘗飯菜，這樣也能減少攝取過多食物。
在生活這條道路上一路攀登的楊紫瓊，如今 61 歲，渾身幹勁地拉開了她的全盛黃金時代，也讓每一位女性掙脫開年齡所帶來的諸多舒服，燃起信心，好好工作，好好運動，好好生活。
監制 / Vivian
編輯、文 / KKC
圖片 / michelleyeoh_official
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