過年回家一趟，有人開始偷偷焦慮了。
同事說，自己家娃比親戚家的簡直矮了半頭，同齡的比不過就算了，馬上又要被小半歲的表弟給趕超了！
這雙重打擊，直接否定了老母親過去一年的辛苦付出
娃到底比同齡娃高？還是矮？
放假後娃天天宅在家，到底怎麼長高？
面對娃個子的種種疑惑，你是不是也很頭疼？
圖片來源：科學家庭育兒原創
所以科大大趕在 2023 長高的黃金期前，給大家送上一本幹貨滿滿的 " 長高秘籍 "！
1. 你家娃身高達标了嗎？
2. 遺傳因素真的影響身高嗎？
3. 春節期間怎麼做寶寶才能長高？
4. 長個的常見誤區，别踩！
來看看吧！
首先，我們得明白自己是不是幹着急。
要想知道寶寶的身高是否達标，先看看這份兒童身高發育參考表：
圖片來源：科學家庭育兒原創
圖片來源：科學家庭育兒原創
如果寶寶在正常範圍内，就順其自然等着長個子吧！
暫時落後也别灰心，科大大幫你好好分析孩子的未來 " 長勢 "。
看到這句話，有沒有吓一跳？但科大大得幫你們先指出這些誤區：
❒ 高高得高，矮矮得矮？
身高這件事，7 分靠遺傳，3 分靠打拼！
現代醫學證明：如果好好地進行環境幹預，孩子會有8-15cm的成長空間，所以即使父母雙方都矮，孩子也有高的可能。
❐ 爹矬矬一個，娘矮矮一窩？
北京大學兒童青少年衛生研究所在《中華預防醫學雜志》發表的研究顯示：父母對下一代的身高遺傳度分别為 0.89 和 0.87。
别再甩鍋了！孩子最終身高爹媽都有份好嘛！
所以，讓咱們把握好剩下的 30% 吧！
❒ 讓孩子吃得對！
蛋白質、礦物質、維生素，一個都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、魚禽蛋肉都要吃！
營養搭配，長高才不累。
如果娃不愛喝牛奶，1 歲後每天喝奶量達不到500ml，可以多吃鈣含量豐富的奶酪、綠葉菜（如西藍花、大白菜）等，還記得要補充足量的維生素 D 哦！
當然，1 歲後每天大量喝奶也不可取！影響了其它營養攝入，也是會影響生長發育的！
❒ 帶孩子動起來！
研究表明，經常運動的孩子，比不運動的平均高 2-3cm！
适當運動，可以刺激生長激素釋放。有利于孩子長高的運動有：
❒ 骨骼要睡 " 飽 "！
生長激素在熟睡狀态的分泌量是清醒時的 3 倍左右，尤其是在晚上分泌最旺盛！
所以，想幫助孩子長高，就要保證夜晚的睡眠時間和質量。
❒ 心情好，身體倍兒棒！
孩子情緒低落，飲食、睡眠質量都會受影響，不利于生長激素的穩定分泌，孩子的身高也跟着遭殃啦。
所以，家長要努力為孩子創造一個溫馨舒适的家庭環境哦！
① 孩子随我，晚長！
這個說法太草率了，還是交給兒科内分泌醫生判斷吧。
但要記得，娃長高有 2 個黃金期，一是嬰幼兒時期，二是青春期，最好抓住了。
與其抱着 " 等一等 " 的态度，不如平時多關心孩子的生長速度，因為這是有規律可循的：
如果孩子的生長速度沒達到以上數字，或孩子 2 歲後，每年的身高增長＜5cm，要及時就醫，看是否存在生長激素缺乏、慢性疾病等。
檢查項目：X 線檢查（測骨齡）、血檢和基因檢測，有時會進行生長激素藥物激發試驗（了解生長激素水平、分泌功能）和甲狀腺功能。
② 打生長激素就行！
孩子個頭矮的原因有很多，可能是遺傳、營養不良、矮小症等。
其中，矮小症就是因為生長激素缺乏所緻。可如果是營養不良或疾病導緻，治療原發病更重要，是否需要打生長激素，聽醫生的建議。
③ 吃 " 增高藥 " 就行！
在國家食品藥品監督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并沒有 " 長高 " 這一項，所以，别再交智商稅了！
各種 " 增高藥 "、補品（小公雞、三七、海參等），尤其是标榜能長高的口服液，大多添加了激素，會讓孩子提早發育，加速骨骺的閉合。
在孩子長高這件事上，如果拼爹拼媽拼不過，就好好重視後天的 30%。
當然，别再瞎進補了！吃得對 + 睡得香 + 多運動 + 心情好 = 天然的 " 長高藥 "！
點在看 + 轉發，讓更多人少交 " 長高智商稅 "！
