家人們，一種很奇葩的走路方式火了！
不僅消耗的卡路裡是普通步行的 2.5 倍，還可以增強心血管健康。
至于能不能學會，就看你的臉皮有多厚了。
沒錯！就是上圖這種走三步退兩步、高擡腿、媽見打的方式。
不要嫌畫質渣，這是來自 1971 年喜劇《蠢步子部門》中的片段，被來自美國的科學家扒出後進行研究，并将此以角色的名字命名為 " 茶包走（Teabag walk）"。
科學家們還表示，如果 " 茶包走 " 能早早推廣，那麼我們現在可能生活在一個更健康的社會之中。
據他們的說法，按成年人每周要進行 75 分鐘劇烈活動的建議來說，隻需每天 " 茶包走 "11 分鐘左右，就能輕松達到這一目标。
有網友看完已經蠢蠢欲動，表示自己絕對要試試，這可比去健身房便宜多了。
甚至有人提出希望 " 茶包走 " 能變成奧運會項目，這畫面一定很精彩～
那麼，" 茶包走 " 真的有這麼神奇？科學家們是怎麼得出這一結論的？
體重越重效果越好
這篇有趣的論文刊登于《英國醫學雜志》的聖誕特刊上。
一個美國研究小組找來 13 名健康的成年人，其中包括 6 名女性、7 名男性，年齡在 22-71 歲之間。
在測量了他們的身高和體重後，要求他們在一個長 30 米的室内場地進行三次步行試驗，每次持續時間為 5 分鐘。
第一次試驗中，研究人員隻是讓他們以正常的方式走一圈。
接下來則是重頭戲，參與者們被要求分别模仿喜劇《蠢步子部門》中 " 茶包 " 和 " 普蒂 " 兩個角色，各走一圈。
這裡一定要給大家欣賞一下參與者們各異的姿勢，這位是模仿茶包：
這位模仿的是普蒂，說真的，這姿勢沒點社牛在身上真是走不出來：
在整個過程中，參與者們身上都佩戴了便攜式代謝測量系統，來記錄他們的氧攝入量 ( mL/kg/min ) 、能量消耗量 ( kcal/kg/min ) 和運動強度 ( METs ) ——每分鐘消耗的卡路裡量。
研究人員還特意提到，由于參與者們經常笑場，他們還删去了大家笑場時的數據，可以說非常嚴謹了。
最終結果顯示，不管是男性還是女性，" 茶包走 " 帶來的能量消耗最多，大約是正常步行的 2.5 倍。
更直觀的來說，如果你每天花 12-19 分鐘用 " 茶包走 " 代替普通走路方式，每天将多消耗 100 千卡的能量。
并且，從氧攝入量的變化上也能看出，" 茶包走 " 還能起到增加心肺功能鍛煉的作用，對心血管健康很有益。
除此之外，" 茶包走 " 的運動強度指标甚至達到了 8METs，這已經相當于劇烈運動的水準。
這也就有了開頭科學家們的建議：隻需每天 " 茶包走 "11 分鐘左右，就能輕松達到 " 每周要進行 75 分鐘劇烈活動 " 的成就。
而且這 11 分鐘也不需要一口氣完成，可以一天内分多次進行，效果是一樣的，甚至單次 1-2 分鐘的 " 茶包走 " 也會對心血管産生好處。
因此，大家可以選擇在自己方便的時間、地點進行，當然如果你還不夠社牛，室内也可以。
" 茶包走 " 對于減肥人士也非常友好，試驗數據顯示：體重越大的人，在 " 茶包走 " 中消耗的能量也越多。
怎麼樣，看完這多麼實打實的數據，你對 " 茶包走 " 心動了嗎？
One More Thing
其實，《英國醫學雜志》聖誕特刊的研究一直以輕松诙諧聞名。
我們往前追蹤了一下，發現過去刊登的論文包括 " 為什麼 27 歲對音樂家來說不是一個危險的年齡 "、" 吞劍的副作用 "、" 聖誕樹是否有毒 "、" 腦外科醫生是否更聰明 " 等等。
屬實是非常腦洞大開了。
論文地址：
https://www.bmj.com/specialties/christmas
參考鍊接：
[ 1 ] https://www.eurekalert.org/news-releases/974886
[ 2 ] https://medicalxpress.com/news/2022-12-teabag-style-minutes-day-adults.html
[ 3 ] https://www.youtube.com/watch?v=eCLp7zodUiI
