參考消息網 2 月 15 日報道 生命在于運動！研究人員稱，或許在于短時間高強度運動。
據美國《國會山》日報網站近日報道，研究顯示，每天隻需進行 3-4 分鍾的短時間高強度運動，效果就能長時間持續。很多幾分鍾時長的日常運動就可以有效提高心率。
報道說，有研究顯示，每天完成短時間高強度運動，可将死亡率降低 40%。這是對超過 2.5 萬名英國生物醫學數據庫參與者所收集的新數據得出的結論。
研究結果表明，跑步或爬樓梯等活動帶來的益處等同于高強度間隔訓練。對于那些不喜歡去健身房（或者沒有時間去健身房）的人來說，新的研究結果帶來了好消息。
報道稱，即使在日常工作中進行短暫的高強度鍛煉，也可以大大降低過早死亡的風險，尤其是心血管疾病所造成的死亡風險。
這項研究的作者在《自然 · 醫學》雜志上撰文解釋稱，橫跨 7 年多的研究顯示，每天 3 到 4 次一分鍾的短暫劇烈間歇性運動，如爬樓梯等，可将全因以及癌症相關死亡率降低 40%，并将心髒病相關死亡率降低 49%。
美國疾病控制和預防中心的數據顯示，心髒病是美國人的主要死因。
研究人員說，短時間高強度活動還可能包括追趕公交車、幹活時跑動、與孩子一起玩激烈的遊戲、或是任何讓你氣喘籲籲的活動。這是首個針對短時間運動與死亡率關系的研究。
與那些不愛動彈的懶人相比，每天完成 4-5 次短暫劇烈間歇性運動的人的收益最明顯。
短暫劇烈間歇性運動越多，獲益也就越大。
與沒有進行任何高強度活動的人相比，每天多達 11 次的短時間高強度運動可使心血管疾病死亡風險降低 65%，并使癌症相關死亡風險降低 49%。
研究報告的第一作者、悉尼大學查爾斯 · 珀金斯中心的體育鍛煉、生活方式和人口健康教授埃伊曼紐爾 · 斯塔馬塔基斯在一份聲明中說：" 我們的研究表明，可以通過增加日常生活中活動的強度，來獲得與高強度間隔訓練類似的好處。"
斯塔馬塔基斯還說：" 每天進行幾次總時長爲 3 到 4 分鍾的短時間高強度運動，可能會産生持續效果，我們日常的很多活動都可以調整爲短時間高強度活動，以提高心率。"
