不少人都非常重視自己的健康
走路鍛煉、晨起一杯淡鹽水、
喝茶養生 ……
聽起來好像挺健康
但是
這幾個 " 好習慣 " 堅持下去
你的身體可能越來越差
……
日行萬步身體好？
有些人走路時過度關注步數，一定要走滿 10000 步、20000 步，或者是跟别人進行比拼，不管走了多少步、走了多長時間，總之一定要走得比别人多。
正确做法：
2 小時原則：不論什麽樣的運動，運動完了以後，膝關節疼痛持續超過 2 個小時，就說明運動過量了，需要減少運動量。
循序漸進：運動不能一口吃成個胖子，要根據自己的身體狀況慢慢來。如果一上來就特别大的運動量，容易對身體造成傷害。
晨起一杯淡鹽水
通便又排毒？
淡鹽水不通便也不排毒，早上空腹喝淡鹽水不僅不能促排便，還可能對我們的身體健康造成損害。經過一晚上的休息，早上起床時人體血液處于濃縮狀态，這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，容易導緻身體不适。
并且，有些人本身鹽攝入量就是超标的，在身體不缺少鹽的情況下，如果再喝淡鹽水，會額外增加鹽的攝入，反而讓人覺得口幹舌燥。如果是患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能将淡鹽水作爲起床後的第一杯水，特别是對于高血壓患者來說，早上 6:00～10:00 是血壓高峰時間之一，倘若喝鹽水會使血壓升高。
正确做法：
白開水是晨起第一杯水的最佳選擇，飲用量在 200ml 左右爲宜，水溫最好是 20 ℃～40 ℃，過燙的水會增加患食管癌的風險，喝水時要小口慢飲。
開始做飯了再開油煙機
省錢又健康？
炒菜時要開油煙機大家都知道，但很多人都習慣性地在炒菜時同步打開油煙機，覺得這樣既省錢，又不會讓油煙對身體造成傷害，這種做法其實是不夠科學的。
炒菜時，若在密閉的廚房環境，采取高溫油炸等烹調方式，PM2.5 空氣污染測試數值平均接近 800ug/m³，而這個數據已經到達點燃 1 支煙可以在人體周圍達到的污染水平。
短期吸入油煙可對口、鼻、眼、黏膜有強烈的刺激性，長期吸入更是誘發肺癌的罪魁禍首。有的人長期在廚房接觸油煙，需要引起注意。
正确做法：
1. 提倡用蒸、煮、炖等較健康方式替代煎、炒、烹、炸，避免反複烹炸；
2. 選購油煙機要從風量（決定排油煙的速度）、風壓（抗倒吸的能力）、環境噪聲等多方面考慮；
3. 油煙機推薦 " 早開晚關 "，儲油盒中的廢油應及時倒掉；
4. 定期清洗油煙機管道及過濾網。
喝茶對身體好
喝濃茶是不是對身體更好？
茶葉裏有大量的茶多酚，它是一種抗氧化劑，可以抗氧化、抗炎，還能改變血液的黏滞度，降低血脂，使血管彈性變得更好，防止微血管發生破裂。長期飲用可以使心髒、血管變得更加健康，防治心血管疾病。
那茶水越濃益處越多嗎？錯！茶水不是越濃越好，有的人可能一杯茶水裏三分之二都是茶葉，隻有很少量的水，這樣很容易引起心髒不适。因爲茶葉中還含有咖啡因、茶堿等。
同時，如果大量喝濃茶，其中的鞣酸會與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，阻礙鐵的吸收。
正确做法：
要達到預防心腦血管疾病的作用，每天至少要喝 3 杯～4 杯，每杯 220 毫升～230 毫升，一周至少要喝 4 次～5 次。不要貪多，量力而行，要每天少量地連續來喝茶。
注意：
喝茶不能代替藥物作用，隻是一個輔助我們身體更健康的方法。如果有心腦血管疾病，還是要到醫院找專科的醫生治療。
這幾個 " 好習慣 "
你是不是也有呢？
如果有
可得引起重視，盡早調整
千萬不要弄巧成拙！
來源：CCTV 生活圈
（編輯 王鵬）
