觸樂夜話，每天胡侃和遊戲有關的屁事、鬼事、新鮮事。
今日病休（圖 / 小羅）
最近這兩天，我的睡眠質量實在算不上良好。盡管周末往往是個補覺的好時機，我也确實給自己定下了 " 好好休息 " 的目标，但總會有些突發狀況打亂我的健康作息計劃……比如，熬夜打遊戲。
我喜歡多人遊戲，最近的 " 遊戲檔期 " 排得滿滿當當。先是在《槍火重生》的新模式裡 " 坐牢 " 了好幾個晚上，又碰上《深岩銀河》（Deep Rock Galactic）打折，慫恿了好幾個朋友加入了我們的 " 矮人挖礦 " 隊伍。再之後，就是《鵝鴨殺》一夜間火遍了朋友圈，每天晚上總有那麼幾個朋友在群裡呼喊：" 鵝鴨 " 還有兩個空位，速來！
" 矮人挖礦 " 總能為我們帶來樸實的快樂
即便已經到了深夜，" 再來一把 " 的選項看起來依舊如此充滿魅力。要在《鵝鴨殺》裡拉着七八個人陪你一起熬夜确實不太妥當，所以往往一兩點就會結束戰鬥——這算早的。如果玩的是随機性較強的 Roguelike 遊戲，三四個人打了一整晚卻在最終 Boss 前陣亡的情況不算少見，此刻往往會有人幽幽地提議：" 明天休息，要麼，今晚雪恥？"
這 " 雪恥 " 一時爽，卻讓我的生物鐘徹底亂了套。當我與朋友們 " 成功雪恥 "，在周末的淩晨 4 點安心地洗漱上床，打算好好休息時，卻在淩晨 5 點睜着眼睛刷起了遊戲論壇——我失眠了。
從科學角度來說，這種情況屬于自作自受。大多數情況下，如果嘗試違背身體的自然作息規律，身體就會換着法兒報複你。一旦錯過了正常的睡眠時間，時常熬夜的朋友或許遇見過這種情況：明明身心疲憊，卻怎樣都沒法入睡。生物鐘的紊亂對睡眠有着立竿見影式的影響，失眠、疲憊都是常見症狀，如果發展到更嚴重的情況，甚至可能會變成 " 晝夜節律性睡眠障礙 " ……
無論如何，失眠确實難熬，休息日的失眠則更是令人焦慮不安：簡直白白浪費了半個周日！為了應對這種情況，我也有自己的 " 土方子 " ——玩手機遊戲。我知道，手機屏幕的藍光會減少褪黑素的分泌，導緻大腦變得更加清醒，但有多少人能做到在失眠時把手機放在一旁幹躺着呢？就算你真的毅力超群，堅決不看屏幕，隻要一閉上眼睛，前兩天在領導面前幹過的蠢事和沒做完的工作又會闖進你的腦子裡，趕走你的困意。何以解憂？唯有睡前刷手機。
不過，即便是嘗試刷手機助眠，也有 " 助眠效率 " 的高低之分。首先，刷任何社交媒體對于入睡可謂毫無幫助。社交媒體的設計或許也算是一種新時代網絡陷阱：不論是論壇、短視頻還是聊天軟件，隻要你不斷刷新，它就可以源源不斷地為你的大腦提供新的刺激。相比起來，遊戲帶來的刺激就要小得多。例如，對我而言最有效的 " 助眠遊戲 " 便是《命運 / 冠位指定》。得益于它極具複古風格的慢節奏戰鬥和重複性極強的操作模式，不消幾場戰鬥我便會開始眼皮打架，起效飛快，百試百靈。
重複的戰鬥非常适合助眠
不過，這種方法當然治标不治本，問題最後還是落在了 " 如何早睡 " 上。我們為什麼如此鐘情于熬夜？我見過一個說法：似乎熬夜的時間才是自己的，甚至于，熬夜能為生命多 " 賺 " 一小時。作為一個重度熬夜選手，我也明白這種感受。在外疲憊了一天，回家還要處理大把的雜務，真正留給好遊戲的時間屈指可數，若是除此之外還想寫點文字、動筆畫畫，時間一眨眼就來到了深夜。此時剩下的時間與精力，或許也隻能支持我啟動手遊，做做任務罷了。
但我卻很難苟同 " 賺了一小時 " 這種說法。說到底，熬夜依舊是無奈之舉。踏實的睡眠帶來的生活質量提升和這 " 賺 " 到的一小時根本無法相提并論。我也曾經有一段時期靠放棄遊戲時間換來了早睡，不得不說，那段時間的我确實比現在要健康得多。比起那些潛藏在身體内部的對于肝髒、心髒的影響，更加直觀的表現是，你的精神會變得 " 清爽 " 許多。就像是平日裡隻使用了 80% 的大腦忽然脫去了枷鎖，以 120% 的效率全速運轉。隻有在經曆了熬夜的這段時間後，我才後知後覺地意識到了這點：這一個小時的晚睡，換來的或許是 10 個小時的 " 效率打折 "。
即将到來的假期是個好機會。可以的話，朋友們，試着早睡一個小時吧。你或許會喪失一次在遊戲中 " 雪恥 " 的機會，卻能收獲一顆更加清醒的大腦，何樂而不為呢？
